Er det varmt at spise ferskner? Fordelene ved ferskner bør du kende

Fersken er en frugt, der ikke kun er lækker og attraktiv, men som også har mange sundhedsmæssige fordele. Men mange mennesker spekulerer stadig på, om det er rigtig godt at spise ferskner eller ej? Eller er det varmt at spise ferskner? For at besvare dette problem, lad os finde ud af artiklen nedenfor med Blog aFamilyToday!

Fersken er en velkendt og populær frugt, som næsten alle af os kender og har spist, selv mange mennesker er afhængige af den søde, kølige smag af denne frugt. Der er dog stadig mange mennesker, der ikke tør spise denne frugt, fordi de ikke ved, om det er varmt at spise ferskner? Lad os finde ud af følgende artikel.

Ernæring i ferskner

Fersken er en velkendt sommerfrugt, som kan tilberedes og nydes på mange forskellige måder. Fersken har mange ernæringsmæssige værdier, hvilket bringer mange sundhedsmæssige fordele. I ferskner er rige på vitaminer og mange gavnlige mineraler.

Ernæring i 1 medium fersken indeholder:

• 58 kalorier.
• 1 g protein.
• 1 g fedt.
• 14 g kulhydrater.
• 2 g fiber.
• 17% C -vitamin .
• 10% A-vitamin.
• 5% E-vitamin er nødvendigt hver dag.
• 8% kalium nødvendigt om dagen.
• 6% Niacin nødvendig.
• 5% Dong.
• 5% mangan nødvendig om dagen.
• Vitamin B og nogle andre mineraler: Magnesium, Jern, Fosfor...

Udover de ovennævnte næringsstoffer indeholder ferskner også mange antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe oxidative midler samt beskytter kroppen mod aldring og sygdom. Jo mere moden og frisk fersken er, jo højere antioxidantindhold.

Både friske og dåse ferskner indeholder lignende niveauer af vitaminer og mineraler. Friske ferskner indeholder dog højere niveauer af antioxidanter, som er mere effektive til at beskytte kroppen og anti-aldring end ferskner på dåse.

Fersken indeholder mange næringsstoffer, der er gode for helbredet

Hvad er fordelene ved at spise ferskner?

Med de rige ernæringsmæssige komponenter nævnt ovenfor giver ferskner dig en masse fordele for kroppen, såsom:

Godt for fordøjelsessystemet: I ferskner indeholder mange fibre, som er essentielle for kroppen. Derfor vil du, når du spiser ferskner, forebygge og minimere fordøjelsesforstyrrelser, forstoppelse, forbedre fordøjelsessystemets sundhed og kontrollere blodsukkerniveauet.

Øger immunitet: Fersken indeholder mange næringsstoffer sammen med mange antioxidanter, som ferskner har vist sig af forskere at være effektive til at bekæmpe visse typer af skadelige bakterier og derved forbedre immunsystemets immunitet.

Understøtter blodsukkerreduktion: I ferskner indeholder en forbindelse kaldet polyphenol, som effektivt kan reducere blodsukkeret i blodet, og samtidig hjælpe med at forbedre nogle manifestationer relateret til dyslipidæmi.

Reducer symptomer på allergi: Mange undersøgelser viser, at ferskner indeholder mange stoffer, der er effektive til at blokere frigivelsen af ​​histamin i blodet og derved medvirke til at mindske symptomerne på allergi.

Støtte og forbedre hjertesundheden: Den ernæringsmæssige sammensætning af ferskner indeholder C-vitamin, kalium og jern, hvilket øger blodcirkulationen og fremmer derved blodgennemstrømningen til hjertet. Derudover virker C-vitaminkomponenten også for at understøtte helingsprocessen af ​​læsioner, kalium virker som en vasodilator for at hjælpe med at reducere stress på blodkarrene.

Hudbeskyttelse: Nogle stoffer i ferskner er blevet undersøgt og bevist at have evnen til at forbedre hudens fugtighed, hvilket gør huden fastere og sundere. Derudover virker det at spise ferskner også mod virkningerne af UV-stråler i solen.

At spise ferskner er meget godt for fordøjelsessystemet og styrker immunforsvaret

Er det varmt at spise ferskner?

Som det kan ses, er ferskner en lækker, nærende frugt, der bringer mange fordele til kroppen. Men om det er varmt at spise ferskner er også et spørgsmål om bekymring og spørgsmål. Ifølge orientalsk medicin er ferskner søde og sure, varme, har en forfriskende effekt, afførende og er meget velegnede til mennesker med lavt blodsukker. På grund af dens varme natur, når du spiser for mange ferskner, kan det forårsage varme. Derudover, når du spiser ferskner, skal du også huske på et par ting:

• Gravide kvinder med blødningssymptomer bør absolut ikke spise ferskner i denne periode.
• Når du spiser ferskner, bør du skrælle dem for at fjerne hårene på huden, for at undgå at forårsage kløende hals eller allergi.
• Folk, der oplever varme i eller har tegn som: Næseblod , mundtørhed, ondt i halsen bør begrænse eller afstå fra at spise ferskner for at undgå varme indeni, mundsår bliver mere alvorlige.
• Folk, der er syge og har dårlig mave, bør også begrænse indtagelsen af ​​ferskner.
• Mennesker med diabetes skal også begrænse deres indtag af ferskner.

Er det varmt at spise ferskner?

Hvordan man spiser ferskner for at reducere varmen og sikre sikkerhed

Du kan absolut spise ferskner uden at bekymre dig for meget om, hvorvidt det er varmt, hvis du ved, hvordan man spiser ferskner ordentligt. Du kan bemærke nogle af følgende problemer for at begrænse varmen, når du spiser ferskner:

Spis ikke store mængder: Normalt bør hver person kun spise 1 fersken om dagen. Hvis du spiser for mange ferskner, vil det øge mængden af ​​kalorier indlæst i kroppen, hvilket igen fører til overskydende energi, overvægt og også forårsager varme, ubehagelige, skadelige for dit helbred. Derfor er det godt at spise ferskner, men du skal også spise nok, spis ikke for meget.

Vask før spisning: Fordi ferskenskindet har et tykt lag hår, og for at fjerne dette hår, kan sælgeren bruge stærke rengøringsmidler til at fjerne dem for at hjælpe fersken til at blive smukkere. Dette gør utilsigtet ferskenskallen forurenet med giftige stoffer. Så for din egen sikkerhed foreslår eksperter, at du vasker ferskner med varmt vand for at fjerne hårene på huden. Eller du kan skrælle den for at slippe af med de fleste af de skadelige stoffer i ferskenskindet.

Spis ikke med krabber: I ferskner indeholder C-vitamin, mineraler og fibre, der er nødvendige for kroppen, og stimulerer samtidig tarmmotiliteten, mens krabber har loddeegenskaber. Derfor, når de kombineres sammen kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser, mavesmerter, diarré.

Begrænsninger hos personer med indre varme: For personer med indre varme er det nødvendigt at begrænse spisning af ferskner, du bør kun spise ferskner 2-3 gange om ugen og hver gang ikke spise mere end 2 frugter.

Forsigtighed hos gravide: Som vi alle ved, stiger kropstemperaturen hos gravide ofte fysiologisk i forhold til normalt, så gravide er mere modtagelige for varme end normalt. Derfor bør gravide kun spise ferskner i en moderat mængde, bør reducere hyppigheden af ​​at spise samt mængden af ​​mad hver gang for at begrænse indre varme og ubehag for gravide kvinder.

Du bør kun spise ferskner i tilstrækkelig mængde for at undgå varmt vejr

Håber ovenstående artikel har hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er varmt at spise ferskner ? Samt bedre forstå de store fordele, ferskner bringer til sundhed, og vide, hvordan man spiser ferskner fornuftigt. Ønsker dig et godt helbred, og glem ikke at følge de næste artikler på aFamilyToday-bloggen!