Besvar spørgsmålet: Hvor mange kalorier i durian? Er det fedt at spise durian?

Durian er en tropisk frugt og er kendt som frugternes konge. Med en rig ernæringssammensætning bringer durian en masse store fordele for sundheden. Så hvor mange kalorier har durian? Er det fedt at spise durian? Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret i artiklen nedenfor!

Er det fedt at spise durian? Dette er spørgsmålet for mange kvinder, især dem, der ønsker at tabe sig. For at kunne hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål i detaljer, lad os først gennemgå nogle oplysninger om ernæringsværdien af ​​durian!

Næringsværdi af durian

Med en speciel smag sammen med høj næringsværdi, der er godt for helbredet, er durian kendt som frugternes konge. Så hvilke næringsstoffer indeholder durian? Hvad er næringsværdien af ​​ingredienserne i durian?

Ifølge den statistiske rapport fra ernæringseksperter indeholder 243 gram durian:

• 357 kalorier.
• 66 gram kulhydrater.
• 4 gram protein.
• 9 gram fibre.
• 13 gram fedt.
• 38% af DV's vitamin B6 .
• 80 % af DV's C-vitamin.
• 13% af DV's vitamin B3.
• 61% af DV's vitamin B1.
• 29% DV vitamin B2.
• 22% af DV folat.
• 39% mangan af DV.
• 30 % af DV's kalium.
• 25% af DV's dong.
• 18 % af DV's magnesium.

(hvor DV er symbolet på daglig ernæringsværdi)

Durian er en frugt med høj næringsværdi, der er godt for helbredet

Fiberværdi

Kostfibre kommer fra planter, som er den ufordøjelige del af maden. Fiber er opdelt i to kategorier: opløselige fibre og uopløselige fibre.

Fiber spiller en meget vigtig rolle. Ikke kun har den effekt at reducere dårligt kolesterol i blodet, fibre hjælper også med at forhindre diarré, forstoppelse og mave-tarmsygdomme. Derudover får fibre dig også til at føle dig mæt i lang tid og understøtter effektivt vægttab.

Med højt fiberindhold er durian et perfekt valg for dig, hvis du ønsker at give et stabilt fiberindhold til kroppen.

Fedtværdi

Fedt er et meget vigtigt makronæringsstof. Dette er en koncentreret energikilde for kroppen. Ernæringseksperter påpeger, at: 1 gram fedt giver 9 kalorier energi, mens protein og kulhydrater kun giver 4 kalorier.

Durian indeholder en stor mængde fedt. Denne type fedt er dog meget godt for kroppen, så hvis du søger at tage på i vægt, er durian også en mulighed, du kan overveje.

Kulhydratværdi i durian

Kulhydrater er også et makronæringsstof og er den vigtigste energikilde for alle kropsfunktioner. Manglen på dette næringsstof vil få kroppen til at falde i en tilstand af træthed, sænke blodtrykket og derved påvirke livskvaliteten negativt.

Som nævnt ovenfor giver 243 gram durian 66 gram kulhydrater svarende til 264 kalorier. Som det kan ses, kommer de fleste af de kalorier, som durian giver, hovedsageligt fra kulhydratindholdet.

Med et højt kulhydratindhold hjælper durian med at genopbygge energi til kroppen

Proteinværdi i durian

Proteiner er byggestenene i kromosomer og gener. Dette er et uundværligt stof, der opretholder kroppens funktion.

Protein har mange funktioner, herunder: Hjælper kroppens immunsystem med at holde sig sundt, balancerer kroppens pH og deltager i transport og opbevaring af næringsstoffer. Selvom proteinindholdet i durian ikke er højt, er dette også en proteinkilde for kroppen, som ikke kan ignoreres!

Næringsværdi af vitaminer

Med et relativt højt indhold af vitaminer hjælper tilstedeværelsen af ​​durian i kosten med at øge kroppens modstandsdygtighed over for sygdom, forbedre blodcirkulationen, forhindre aldring og hjælpe kroppen med at omsætte kulhydrater til energi, samtidig med at produktionen af ​​røde blodlegemer øges, hvilket understøtter funktionen af energiproducerende celler.

Næringsværdi af mineraler

I lighed med vitaminer spiller mineraler også en meget vigtig rolle for sundheden. Dette er et stof, som kroppen ikke selv kan producere og kræver tilskud fra forskellige kilder.

Med et relativt højt mineralindhold betragtes durian som en naturlig og rig kilde til mineraler. Mineralerne, der findes i typiske durianer som mangan, kobber, kalium og magnesium ... deltager i cellestruktur og vitale aktiviteter, samtidig med at udviklingen af ​​muskel- og knoglesystemer opretholdes og nervesystemets funktion understøttes. .

Durian hjælper med at give essentielle mineraler til kroppen

Er det fedt at spise durian?

For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det at spise durian er fedt, skal du vide, hvor mange kalorier en durian-frugt indeholder, og de ernæringsmæssige komponenter i durian-frugt.

Baseret på indholdet af næringsstoffer samt kalorieindholdet i durian, kan vi bekræfte: At spise durian kan forårsage fedt, fordi sammenlignet med andre frugter, durian indeholder højt, meget højere i fedt og kalorier.

I gennemsnit giver 1 mellemstor durian, der vejer 1 kg, omkring 1350 kalorier. I mellemtiden har en gennemsnitlig krop brug for omkring 2000-2500 kalorier om dagen. At spise en durian kan således give op til 68 % af de samlede anbefalede kalorier for en voksen. Dette kombineret med en uvidenskabelig kost og inaktivitet vil få dig til at tage på i vægt.

Der er dog et par meninger om, at: Du kan helt holde vægten, hvis du spiser durian ordentligt kombineret med en videnskabelig kost og motion. Fordi, i durian indeholder et rigt indhold af fiber, som hjælper fordøjelsessystemet med at reducere absorption og ophobning af fedt, og derved opretholde vægten effektivt.

At spise durian er således fedt eller ej, afhænger meget af, hvordan du spiser det, samt hvornår du spiser det.

Er det fedt at spise durian?

Bemærk, når du spiser durian for ikke at tage på i vægt

At spise durian kan forårsage vægtøgning. Men hvis du kender følgende noter, kan du nyde at spise durian og stadig være i stand til at kontrollere din vægt.

• Spis ikke for meget durian på 1 uge. Hvis det er muligt, bør du kun spise 1 pakke om ugen.
• Hvis du forsøger at holde vægten og endda tabe dig, når du spiser durian, kombinerer du absolut ikke durian med sukker eller mælk, heller ikke mad, der indeholder fedt.
• Bør absolut ikke spise durian om aftenen, bør spise durian om morgenen eller eftermiddagssnacks.
• Sammen med at spise durian bør du følge en sund kost: Spis masser af grønne grøntsager og spis mad med lavt kalorieindhold.
• Tilsæt vand til kroppen. Du bør drikke 1-2 liter vand hver dag.
• Træn regelmæssigt for at holde dig i form.

Er det fedt at spise durian ? Selvfølgelig ville svaret være ja. Håber de oplysninger, som apoteket delte ovenfor, kan være nyttige for læserne. Godt helbred til alle læsere! Og glem ikke at besøge aFamilyToday Blogs hjemmeside hver dag for at opdatere dig selv med andre nyttige oplysninger!