Afslører en enkel måde at øge højden på, som du kan anvende hver dag

Afslør enkle måder at øge højden på, som du kan anvende hver dag for at hjælpe med at øge højden. Lad os finde ud af det nu!

Faktisk er højden ikke helt genetisk, den er også påvirket af miljøfaktorer. Her er en enkel måde at øge højden på, som du kan anvende hver dag for at forbedre din højde. Lad os rådføre dig nu!

Korrekt ernæring

Ud over genetiske faktorer er ernæring en af ​​de faktorer, der bestemmer din højde op til 30%. Den effektive måde at øge højden på er at have en kost fyldt med næringsstoffer, der vil bidrage til processen med højdevækst i en alder af 17 på den mest effektive måde. Især i puberteten fra 14 til 17 år. 

Faktisk spiser unge ofte meget, men den ernæringsmæssige kvalitet er dårlig. Vitaminerne i grønne grøntsager, frisk frugt tages ikke seriøst og bliver ofte glemt. Du skal vide, at vores krop ikke kan optage calcium alene, den har brug for hjælp af vitamin D. Hvis du kun supplerer calcium uden at tilsætte D-vitamin, vil det også påvirke kroppens absorptionseffektivitet. Derfor bør du også jævnligt tilføje nogle fødevarer for at øge højden rig på D-vitamin såsom æggeblommer, broccoli, laks, tun, mejeriprodukter. 

En fornuftig kost vil være en effektiv måde at øge højden på

Derudover er protein også et af de essentielle næringsstoffer for knoglevækst. Faktisk vil protein også hjælpe med at holde knoglerne stærke og gode til vævsregenerering. Derfor er det bedst at tilføje cirka 60 g protein om dagen til kroppen. Nogle fødevarer er gode kilder til protein, såsom fjerkræ, mejeriprodukter, sojabønner og fuldkorn.

Derudover bør du også begrænse brugen af ​​stimulanser som tobak, alkohol og øl. Begræns brugen af ​​kulsyreholdige læskedrikke, fordi de har evnen til at erodere knogler, hvilket begrænser regenereringen af ​​knoglevæv.

Gå ud på solrige dage

Dette er også en af ​​de effektive måder at øge højden på. Direkte sollys vil give dig en rigelig mængde D-vitamin. UVB-stråler producerer D-vitamin, og det trænger kun ind i atmosfæren, når solen står i en vinkel på 50 grader over horisonten (omkring efter kl. 9.00 og før kl. 15.00). 

Solskin er dog kun rigtig nyttigt, når UV-indekset er lavt (du kan spore dette indeks i vejrudsigtssektionerne). Derfor er det bedst bare at gå en tur og suge solen til sig før klokken 10 og efter klokken 14, for på dette tidspunkt er UVA- og UVB-strålerne på det laveste.

Træn regelmæssigt

Regelmæssig motion for at øge højden effektivt. Selvom det ikke kan gøre dig højere, kan det helt sikkert hjælpe dig med at vokse højere og blive mere fleksibel. 

Regelmæssig motion vil også hjælpe med at forbedre højden

Træningsfasen vil sandsynligvis også have nogle gavnlige effekter. Øvelser, der strækker din rygsøjle og forlænger din krop, virker virkelig, når du prøver at tilføje en tomme eller to til højden. Prøv at starte og afslutte din dag med nogle strækøvelser. Hvis noget, vil du være i godt humør.

Butt Lift: Lig på gulvet, tilbage med bøjede knæ. Løft langsomt din numse så højt du kan, og sænk derefter tilbage til startpositionen. Bare at gøre dette omkring 10 gange om dagen vil hjælpe dig med at øge din højde.

- Træk ben: Stå parallelt med væggen, sæt dine hænder på væggen for at skabe en positur. Overfør vægt til dine hænder, før først dit venstre ben tættere på væggen og hold i 30 sekunder. På dette tidspunkt vil du se, at resten af ​​benet ser ud til at være mere strakt. Fortsæt med at skifte side og gør dette 10 gange. Gentag øvelsen flere gange.

Øv en god holdning

Dårlige arbejdsstillinger som at bøje dig, bøje dig, når du sidder, vil få dig til at se meget kortere ud, end du i virkeligheden er. Ikke nok med det, vanen med at bøje sig i lang tid får også rygsøjlen til at blive formet og fører til manglende evne til at stå oprejst, pukkelrygget. 

Derfor bør du rette op på vanen med at sidde, stå, ligge, hvis du lider af disse dårlige stillinger. Dette kan i det lange løb i høj grad påvirke din højde såvel som din fysik. Hvis du ikke starter med øvelser, har du brug for indgriben fra specialister samt fysioterapeutiske foranstaltninger. 

Få nok søvn

At få nok søvn er også en af ​​måderne at øge højden på. Den menneskelige krop arbejder konstant, selv når vi sover. Det er også derfor, det ikke er overraskende at vide, at babyer vokser størst, mens de sover. For at kroppen kan udvikle højden fuldt ud, skal du derfor sove godt og få mindst otte timers søvn hver nat, hvis du vil se resultater.

Udover mig spiller din sovestilling også en meget vigtig rolle for at hjælpe din højde med at vokse. For de bedste resultater skal du lægge dig til at sove med ret ryg og pudefri.

Eliminer eller undgå væksthæmmere

Brugen af ​​nogle stimulanser som tobak, alkohol ... hæmmer kroppens vækst. Derfor er det bedst at slippe af med disse dårlige vaner for at lade vores kroppe lade vores kroppe ånde og gøre det, der formodes at være det mest naturlige. 

Eliminer eller undgå væksthæmmere

Ovenfor er nogle effektive måder at øge højden på , som du kan anvende for at forbedre din højde. Held og lykke.