4 måder at lave vægttab nøddemælk derhjemme for at hjælpe din krop i balance og være sund

Det er skønt at nyde en lækker og nærende kop nøddemælk tilberedt af dig selv. Så hvordan laver man nøddemælk for at tabe sig for at holde sig i form, så kroppen altid er afbalanceret og sund.

Nøddemælk til vægttab er en god kilde til ernæring for diæter, fordi de er meget sunde. Nøddemælk hjælper med at forbrænde fedt, øge stofskiftet, så du snart får en slank, tonet krop. Her er en guide til, hvordan man laver nøddemælk til vægttab for at holde sig i form.

Fortæl dig 4 måder at lave nøddemælk på for at tabe dig

Hvis du undrer dig over, hvordan du laver mælk fra nødder for både at give kroppen næringsstoffer, men stadig tabe dig og holde dig i form, kan du henvise til følgende metode.

Mandelmælk

Mandelmælk er høj i calcium , vitamin B12, D, E og protein, som er godt for helbredet. 1 kop mandelmælk giver kroppen omkring 30-40 kalorier, 2,5 g fedt, 1 g protein og 1 g kulhydrater. Så hvis du ønsker at skære ned i kalorier , er mandelmælk en god mælk til at hjælpe dig med det.

Mandelmælk hjælper med at opretholde et sundt kardiovaskulært system

Materialer til forberedelse: 

• 100 g mandler.
• 700 ml vand.
• Blender.
• 1 stykke tyk wrap.

Gør følgende:

• Vask de forberedte mandler, og læg dem derefter i blød i vand i 8-12 timer.
• Efter iblødsætning skiller du og fjerner den ydre skal af frøet, tag kun den hvide kerne, vask den igen med vand for at rense den.
• Kom de vaskede mandler i en blender, tilsæt 700 ml vand og puré.
• Brug en filterklud og filtrer mandelsaften, kassér kroppen.
• Dernæst kommer man mandelmælken i en gryde og koger den på komfuret ved en temperatur på 80-90 grader celsius, hvorefter man slukker for komfuret. Når mælken er afkølet, opbevares den i køleskabet for at drikke gradvist.

Cashew mælk

I ernæringsnødder er cashewnødder uundværlige, cashewnødder indeholder mange vitaminer og mineraler såsom vitamin K og magnesium og forbedrer derved immuniteten, godt for hjertet og fordøjelsessystemet. Med en kop cashewmælk vil give omkring 25 kalorier, 2g fedt, mindre end 1g protein og 1g. Det er den rige kilde til fiber i cashewmælk, der vil dæmpe appetitten og derved understøtte et effektivt vægttab.

Materialer til forberedelse: 

• 30 g mandler.
• 500 ml vand.
• Maskine til fremstilling af nøddemælk.

Gør følgende:

• Vask cashewnødder og læg dem i blød i vand i cirka 1 time for at blødgøre dem.
• Kom derefter cashewnødder og vand i nøddemælkblenderen og tænd for mælketilberedningstilstand. Hvis du ikke har en nøddemælkskværn, kan du bruge en blender til at male og filtrere resten for at få vand og derefter koge det på komfuret.

Macadamia nøddemælk

Macadamianødder indeholder fedt, men dette fedt er sundt og forårsager ikke vægtøgning. Med 1 kop macadamianøddemælk vil give omkring 50-70 kalorier, 4-5g fedt, 1g protein og 1g kulhydrater til kroppen.Dertil kommer, at drikke macadamiamælk også sænker kolesterol, og derved reducerer risikoen for sygdom. kardiovaskulær sundhed, forbedre hjernens sundhed og forebygge kræft.

Materialer til forberedelse: 

• 200 g macadamianødder.
• 500 ml filtreret vand.
• Maskine til fremstilling af nøddemælk.

Gør følgende:

• Knus de macadamianødder, der blev brugt til at lave mælk.
• Kom derefter de knuste nødder og vand i nøddemælkemaskinen og tryk på knappen for at starte tilberedningen. Når du er færdig med at lave mad, kan du nyde en lækker og nærende kop macadamianøddemælk.
• Hvis du ikke har en nøddemælkmaskine, så brug en blender til at purere knuste macadamianødder og vand. Filtrer derefter resten og behold vandet, kom vandet i den varme gryde, lad det køle af, og hæld det derefter i flasken for at bruge det gradvist.

Valnøddemælk

Valnødder er en meget nærende nød, selvom den er høj i kalorier, ifølge forskning er mængden af ​​kalorier, der absorberes i kroppen, kun 21%. Valnødder er en meget god appetitkontrolnød. En kop valnøddemælk giver omkring 120 kalorier, 11 g fedt, 3 g protein og 1 g kulhydrater. Og alligevel hjælper valnøddemælk os også med at reducere stress, forbedre søvnløshed, fordi den er rig på melatonin.

Valnøddemælk hjælper med at kontrollere appetitten og reducere stress

Materialer til forberedelse: 

• 250 g afskallede valnødder.
• 600 ml filtreret vand.
• Blender.

Gør følgende:

• Udblød valnødder i 6-8 timer i vand, tag dem derefter ud, vask og tør.
• Kom valnødderne og vandet i en blender og purér dem, brug derefter et klæde til at filtrere resterne fra, tag vandet.
• Kom vandet i gryden og bring det i kog, og sluk så for varmen. Ved kogning skal du huske at røre forsigtigt, så mælken ikke skiller.
• Hæld mælken på en flaske og opbevar den i køleskabet.

Hvad skal man være opmærksom på, når man drikker nøddemælk for at tabe sig?

Hvordan vælger man den bedste vægttab nøddemælk?

Lyt til din krop for at vælge den bedst egnede vægttab nøddemælk

For at finde den bedste nøddemælk til at støtte vægttab, lyt til din krop. I øjeblikket på markedet findes der også mange typer nøddemælk, husk nøje at tjekke kvaliteten og andelen af ​​nødder inden køb. Det er bedst at købe økologisk mælk eller lave din egen nøddemælk derhjemme efter instruktionerne ovenfor for at være både sikker og nærende.

Sørg for at spise og dyrke motion

Sammen med at drikke mælk fra nærende nødder for at tabe dig, skal du være opmærksom på en afbalanceret kost, sikre ernæring, nok vitaminer, mineraler, protein og sunde fedtstoffer hver dag. Træn desuden hårdt for at forbrænde fedt effektivt og fylde kroppen helt op med vand.

Ovenfor er fire måder  at lave vægttab nøddemælk derhjemme for at hjælpe kroppen med at balancere og være sund. Hver nøddetype har en meget god næringsværdi for sundheden, gem venligst ovenstående opskrifter for at tilføje til din daglige menu. Håber du har succes.