De 10 fødevarer nedenfor hjælper dig ikke kun med at pleje dit hår, men de tilføjer også næringsstoffer til dit generelle helbred. Vi inviterer dig til at finde ud af det i artiklen nedenfor.
Liste over 10 populære fødevarer, der hjælper dig med at pleje skinnende hår. Det vigtigste er, at alle disse retter er "overvældende" under den kommende Tet-ferie.
rødt kød
Oksekød har ikke kun protein, men indeholder også et andet vigtigt næringsstof, der er godt for hår og negle: jern. Håret på mennesker med jernmangel er ofte tilbøjelige til at blive tyndere. En jernmangel kan også føre til koilonychia, som får neglene til at hænge sammen. Men det betyder ikke, at du skal spise rødt kød hver dag. Rødt kød indeholder en stor mængde mættet fedt, som hvis det spises i store mængder kan øge risikoen for hjertesygdomme, forskellige former for kræft og diabetes type 2. Spis noget magert oksekød.
Oksekød har ikke kun protein, men indeholder også andre vigtige næringsstoffer, der er gode for hår og negle.
Blåbær
Antioxidanter beskytter celler i kroppen mod skader fra frie radikaler. Denne nedbrydning øger stresshormoner og fører til betændelse, som påvirker alle celler i kroppen, også dem i hår og negle. Af alle frugter og grøntsager er blåbær blandt de mest antioxidantrige.
Mandel
Mandler er ikke kun en god kilde til protein, men også høj i magnesium, som hjælper med at opretholde sundt hår og negle. Magnesium betragtes som kongen af stressbekæmpende mineraler, og stress er hovedårsagen til hårtab. Lodrette striber på dine negle er også et tegn på, at kroppen mangler magnesium. Du kan også tilføje magnesium med grønne grøntsager, kakao og sojabønner.
Øl
Øl er en af de rigeste kilder til silicium. Silicium er et mineral, der forbedrer blodcirkulationen til hovedbunden; Takket være det understøtter den ret godt for hårvækst. Eksperter anbefaler, at kvinder ikke bør drikke mere end en øl om dagen, og mænd bør ikke drikke mere end to øl.
Øl er en af de rigeste kilder til silicium.
Østers
Zink er afgørende for mange biologiske processer, herunder produktion af proteiner til hår og negle. En østers indeholder omkring 74 gram zink, mere end nogen anden mad. Hvad hvis du ikke har råd til at spise østers hver dag? Oksekød, fjerkræ, korn og stuvede bønner kan også hjælpe dig med at få zink.
Mælk
Calcium fundet i mælk er et vigtigt mineral, der hjælper med at opretholde sundt hår og negle.
Æg
Æg er en fantastisk kilde til protein, D-vitamin og indeholder også biotin. Biotin er et B-kompleks vitamin, der spiller en vigtig rolle i vedligeholdelsen af keratin. Patienter med keratinmangel er tilbøjelige til hårtab og svage negle.
Laks
Laks er en fantastisk kilde til biotin, protein og omega-3'er, der hjælper med at reducere inflammation og holde huden hydreret for en sund hud. Og glem ikke, at din hovedbund i sagens natur er hud. Hvis din hovedbund er sund, vil dit hår også være sundt. De betændelsesreducerende effekter af omega-3'er gavner også neglene.
Laks er en fantastisk kilde til biotin, protein og omega-3'er, der hjælper med at reducere inflammation og holde huden hydreret for en sund hud.
Valnødder
I valnødder indeholder en masse næringsstoffer fra to hemmelige ingredienser for at hjælpe dit hår mere glansfuldt: omega-3 (holder håret altid har nok fugt), vitamin E (hudpleje).
Kokosolie
Kokosolie indeholder proteiner, der er essentielle for reparation og pleje af beskadiget hår. Tag en mængde kokosolie på størrelse med en ærte på fingerspidserne og påfør den i spidserne af dit hår eller midten af dit hår, du vil se en overraskende forbedring. Eller du kan også bruge kokosolie til at lave din egen hårcreme.
Selsun anti-skæl shampoo er nu relativt berømt og velkendt gennem medierne. Som annonceret har produktet evnen til effektivt at behandle skæl, hovedbundssvamp og regenerere hovedbunden hurtigt. Så er Selsun skælshampoo god?
I øjeblikket er der mange metoder til at hjælpe babys hår med at vokse hurtigere, som forældre kan henvise til, hvis de er bekymrede over den lille mængde hår på deres barns hoved.
Hvis de føder en pige, kan mødre ud over hobbyen med at købe smukt tøj til sit barn også lide at style deres barns hår. Der er mange frisurer til piger. Afhængig af barnets personlighed såsom aktiv, personlighed eller feminin, kan du vælge den rigtige frisure til dit barn.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 44 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
De fleste kvinder plejer og plejer deres hårs skønhed. Under graviditeten skal videnskabelig hårpleje være sikrere end nogensinde.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
