Standard ernæring for gravide kvinder i de første 3 måneder af graviditeten

De første 3 måneder af graviditeten er ofte den vigtigste periode for enhver gravid kvinde, så det er nødvendigt med en fornuftig kost. Dette er perioden

De første 3 måneder af graviditeten er ofte den vigtigste periode for enhver gravid kvinde, så det er nødvendigt med en fornuftig kost. Dette er tidspunktet, hvor mødre har morgenkvalme, nogle mødre kan ikke spise eller drikke noget, nogle mødre spiser stadig normalt, tværtimod spiser de stadig meget godt. Det er også det tidspunkt, hvor fosteret udvikler sig godt, så det er nødvendigt med en fornuftig kost.

Nogle noter ved valg af mad i de første 3 måneder

I de første 3 måneder skal gravide kun opretholde en normal kost, prøv at opdele den i mange måltider

I de første 3 måneder skal gravide kun opretholde en normal kost, prøv at opdele dem i mange måltider for at hjælpe med at reducere kvalme og nakkesmerter.

Gravide kvinder, ofte med ændringer i smagen, kan have lyst til noget meget mærkeligt og kan også have det dårligt på alle tidspunkter af dagen. Men kvinder er også meget forsigtige og begrænsede, hvis den mad, de har lyst til, ikke er god for deres børn. Der er mødre, der ikke kan spise, men som alligevel prøver at spise godt for deres børn, det er virkelig fantastisk.

Mødre skal overveje at indsætte rene, konserveringsfrie fødevarer i kroppen ikke kun i de første 3 måneder, men gennem hele graviditeten, først da kan fosteret udvikle sig mest omfattende.

Standard ernæring for gravide kvinder i de første 3 måneder af graviditeten

I de første 3 måneder af graviditeten er en rimelig kost ekstremt vigtig, mødre bør spise gavnlige fødevarer og begrænse følgende fødevarer til at afholde sig:

Mad at spise

I de første 3 måneder skal mødre tage på fra 1 til 2,3 kg. Men for gravide kvinder, der allerede er tykke, bør de ikke tage på i vægt i denne periode, de fødevarer, der skal spises meget:

• Protein: Rig på fisk, kød, æg, mælk osv. hjælper fosterets udvikling og hjælper moderens mælkekirtler og livmodervæv med at udvikle sig under graviditeten.
• Jern: Jern har en meget god rolle i at øge blodvolumen samt forebygge anæmi. Jern er rigeligt i hjertet, oksekød, grønne grøntsager, ... hvis en gravid kvinde har anæmi i de første 6 måneder af fosterets liv, vil processen med livmodersammentrækninger under fødslen ikke være god.
• Calcium: Rig på mælk og mejeriprodukter, æg, spirer osv., det hjælper barnets nervesystems funktion og normal blodpropper hos moderen. Mangel på calcium kan forårsage rakitis hos barnet, mens det er i livmoderen.
• Typer af vitaminer: Vitaminer A, B, C, D ... har en meget god rolle for en komplet graviditet, hjælper fosteret med at udvikle nervesystemet, knogler, brusk ... Hjælp moderen sund, bedre modstand.

Tilskud med vitaminer i de første 3 måneder hjælper fosteret med at udvikle sig omfattende

Mad at undgå

Ud over de fødevarer, der skal spises, bør gravide kvinder også begrænse visse fødevarer, såsom:

• Spis ikke salt mad: At spise for meget salt kan føre til forhøjet blodtryk, ødem og er ikke godt for både moderen og fosteret.
• Spis ikke visse typer fisk : Nogle typer fisk har et højt kviksølvindhold (sværdfisk, makrel osv.), hvilket er ekstremt farligt og bør undgås.
• Bør ikke spise fødevarer, der er skadelige for fosteret: Nogle fødevarer er bekræftet at være farlige for fosteret, så gravide kvinder bør absolut afholde sig: spirede knolde, upasteuriseret mejeri, utilberedt mad, gammel mad.
• Brug ikke alkoholholdige drikkevarer såsom vin, øl osv.
• Kulsyreholdige drikkevarer bør også holdes på et minimum.

I de første 3 måneder af graviditeten, hvis moderen har en fornuftig kost, vil det hjælpe fosteret til at være sundt og udvikle sig mest omfattende. Samtidig reducerer mødre også morgenkvalme meget effektivt.