Små livsstilsændringer kan reducere din risiko for diabetes

Diabetes er en meget farlig sygdom, fordi den i høj grad påvirker patienternes livskvalitet gennem hele livet. Gør

Diabetes er en meget farlig sygdom, fordi den i høj grad påvirker patienternes livskvalitet gennem hele livet. At have en sund livsstil fra en ung alder er derfor den bedste måde at reducere risikoen for diabetes.

1. Nogle årsager til diabetes

Vægtøgning øger risikoen for diabetes

I kroppen eksisterer fedme en specifik patologisk tilstand, kaldet insulinresistens. Efter vi har spist optages en ret stor mængde sukker i blodet gennem blodbanen gennem kredsløbet til alle organer i kroppen. Det er takket være insulin, at sukker hurtigt kommer ind i cellerne og bruges af kroppen. Derfor er insulinproduktionsfunktionen hos overvægtige i starten normal, men gradvist på grund af insulinresistens reduceres antallet af insulinreceptorer på cellemembranen, hver receptors funktion reduceres.Den enkelte krop reduceres også, og receptorer, der aktiveres af insulin, beskadiges, hvilket fører til et fald i antallet af glukosetransportmolekyler.

Kontorarbejdere, stillesiddende

Ifølge nyere undersøgelser er folk, der skal udføre stillesiddende job, såsom at arbejde på kontorer, hospitaler osv., ofte tilbøjelige til at få diabetes, og disse stillesiddende mennesker har en høj forekomst af diabetes. 3 gange mere end dem, der skal udføre manuelt arbejde. .

Rødt kød øger risikoen for type 2-diabetes

Forarbejdet rødt kød såsom bacon eller hotdogs kan øge risikoen for diabetes type 2. Jo mere forarbejdet denne type kød, jo højere er risikoen. Ifølge forskerne indeholder forarbejdet kød med konserveringsmidler høje niveauer af nitrater, hvilket potentielt øger risikoen for insulinresistens.

2. Små livsstilsændringer kan reducere din risiko for diabetes

Drik te og kaffe

Forskere har fundet ud af, at der er en sammenhæng mellem kaffe- eller teforbrug og diabetesrisiko. Resultaterne af 18 undersøgelser viser, at drikke 3 til 4 små kopper kaffe (eller te) om dagen reducerer risikoen for diabetes med 25 % sammenlignet med ikke-drikkere.

Fokus på fiber

Fiber er nøglen til at forebygge diabetes. Fordi det tager længere tid for din krop at fordøje madfibre, og glukose produceres langsomt, vil det forhindre blodsukkerstigninger. Derfor bør du spise omkring 45-50 gram fibre om dagen.

Oprethold en sund vægt

At opretholde en sund vægt er en vigtig foranstaltning for at forebygge diabetes. For når vi er overvægtige, vil kroppen have svært ved at kontrollere blodsukkeret. Ifølge diabeteseksperter i USA kan personer med idealvægt reducere risikoen for diabetes med 15-20 %.

Træn regelmæssigt

Regelmæssig og regelmæssig motion vil styrke organernes funktion i kroppen og hjælpe med at behandle blodsukkeret. Undersøgelser har også vist, at træning øger insulinfølsomheden i blodet. Samtidig har træning den ekstra fordel, at det hjælper dig med at tabe dig og holde dit hjerte-kar-system sundt.

Brug funktionelle fødevarer til at kontrollere blodsukkeret

I øjeblikket er der på markedet mange farmaceutiske produkter til at hjælpe dig med at regulere blodsukkeret i kroppen, forebygge og reducere skadeligt kolesterol, som er medicinsk testet. Chrom GTF oral tablet indeholdende Chrom ekstraheret fra Saccharomyces cerevisiae dyrket i gærkultur har vist sig at øge niveauet af "godt" kolesterol (HDL) og reducere triglycerider og "dårligt" kolesterol (LDL) hos mennesker med lave niveauer af kolesterol. højt blodsukker og mennesker med diabetes. Dosering for en dag er 2 tabletter før måltider er den bedste.

Tsinghua