Lad os udforske 4 fødevarer for at reducere stress og træthed

Du har måske hørt om et par måder at reducere stress og træthed gennem træning og blid bevægelse, men måske er der ikke mange, der ved, at nogle fødevarer

Du har måske hørt om et par måder at reducere stress og træthed på gennem træning og let træning, men måske er der ikke mange, der ved, at visse fødevarer reducerer stress og træthed også er meget effektive.

Stress og træthed er et af de "specialer", som de fleste af os må opleve mere eller mindre hver dag i både studie og arbejde. Træthed gør altid kroppen i en tilstand af træghed og nedsat ydeevne. Her vil vi tage et kig på nogle fødevarer for at reducere stress og træthed og tilføje mange næringsstoffer for at sikre kroppens sundhed.

1. Avocado er #1 stress reliever

Avocado er den #1 effektive stressreducer

Hvor nærende avocado er, er der måske ingen, der ved, i sundhedsgendannelsesmenuen eller gør-det-selv-opskrifter på hudpleje, hårpleje... alle har et udseende som avocado. Og avocadoer har også et par flere roller som stressreducer, der hjælper dig med at genvinde dit humør hurtigt og fokusere effektivt.

Avocadoer indeholder en masse E-vitamin, B-vitaminer, antioxidanter som lutein og beta-caroten, som alle er gavnlige for kroppen, når man er træt. Især avocadoer giver også kroppen en relativt høj mængde folat for at mindske risikoen for depression og neurologiske påvirkninger forårsaget af stress.

2. Ingefær hjælper også med at reducere stress

1 kop ingefærte, når du er træt!

Grunden til, at ingefær er i toppen af ​​stressreducerende fødevarer, er fordi ingefærs sammensætning indeholder en meget høj mængde antiinflammatoriske stoffer, mens videnskaben har bevist, at betændelse i kroppen er et af de mest almindelige symptomer. .

Du bør tilføje ingefær til dine daglige retter eller drikke ingefærte hver dag, som både er godt for blodtrykket, afviser stress og træthed, gør dig mere opmærksom og fokuserer mere effektivt på arbejdet.

3. C-vitamin kosttilskud

Citrusfrugter er meget gavnlige for at genvinde balancen

C-vitamin er ikke kun godt for huden, men også meget gavnligt til at bekæmpe oxidation. C-vitamin er et godt antistof, der bekæmper infektioner og stimulerer produktionen af ​​hvide blodlegemer. Du kan supplere C-vitamin til kroppen ved at øge citrusfrugter, mandariner, sure frugter som tomater, jordbær og grønne grøntsager.

4. Vitamin E er også en ingrediens i afstressende fødevarer

Stressreducerende fødevarer med højt indhold af E-vitamin

E-vitamin er meget nødvendigt for kroppen for at bremse ældningsprocessen af ​​huden, øge kroppens immunitet. Fødevarer rige på vitamin E hjælper ikke kun med at bremse tegnene på hudens aldring, men de er også en af ​​de mest effektive stressreliefere. Supplering af disse fødevarer gør kroppen altid i en positiv tilstand, fuld af energi og ikke længere stresset og træt, når der arbejdes for hårdt eller højt arbejdspres.

Ovenfor er nogle af de mest effektive stressreducerende fødevarer, du bør tilføje til din daglige menu. Desuden, for at have en sund krop, god modstand og ikke være træt på grund af livspres, bør du opretholde en videnskabelig og moderat kost efterfulgt af en passende hvilekur, passende, bør ikke blive for sent oppe.

fleksibel strikning