Nogle fødevarer øger kroppens immunitet

Hvis du aldrig har kendt og brugt fødevarer, der øger immuniteten, er du gået glip af den mest bekvemme og effektive måde at tage sig af dit helbred i verden på.

Hvis du aldrig har kendt og brugt fødevarer, der øger immuniteten, er du gået glip af den mest bekvemme og effektive måde at tage sig af dit helbred i verden på.

I modsætning til hvad nogle mennesker tror, ​​der bruger adjuverende lægemidler, kan menneskelig immunitet kun forbedres naturligt. Du kan gøre det på to måder, den ene er at træne regelmæssigt, og den anden er at spise immunitetsfremmende fødevarer for at fremme sundheden og afværge virkningerne af sygdom. Nedenfor lister vi nogle immunitetsforstærkende fødevarer, som du nemt kan finde overalt.

1. Sød kartoffel

Huden fungerer som et skjold, der hjælper dig med at bekæmpe bakterier, vira og skadelige faktorer udefra. For at forblive sund har din hud brug for A-vitamin. Søde kartofler er en af ​​de bedste kilder til A-vitamin. Vitamin A i søde kartofler spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​bindevæv, som er en vigtig bestanddel af huden, understøtter immuniteten ved at forhindre bakterier i at trænge ind i kroppen, forbedre hudens tilstand og vedligeholde mave-tarmkanalen og lungerne. Det er derfor, folk ofte bruger søde kartofler som en fantastisk immunitetsfremmende mad.

Tilføj flere søde kartofler for at forbedre sundheden

2. Yoghurt

Probiotika (en type gavnlige bakterier), der findes i yoghurt, er nyttige til at holde tarmen og fordøjelsessystemet sundt og fungere korrekt. Mikroorganismerne i yoghurt forbedrer din krops evne til at bekæmpe infektioner, reducerer inflammation og bremser væksten af ​​skadelige bakterier i din tarm. Derfor er et brugbart råd til os at supplere med 2 kasser yoghurt morgen og aften for at hjælpe med at styrke kroppens immunitet og gøre huden mere og mere ungdommelig.

Yoghurt er rig på gavnlige bakterier for et sundt fordøjelsessystem

3. Grøn te

Grøn te hjælper ikke kun med at forynge huden, den er også en god immunitetsforstærker. Grøn te, som er rig på kraftige antioxidante polyfenoler, kan reducere risikoen for flere typer kræft, herunder lunge-, tyktarms-, mave- og bugspytkirtelkræft. Ifølge en artikel offentliggjort i Journal of Chinese Medicine kan polyfenolerne i grøn te også hjælpe med at bekæmpe Helicobacter pylori, en bakterie, der forårsager mavesår. Det er af den grund, at vi skal tilføje en tilstrækkelig mængde citronte hver dag.

Drik grøn te hver dag for at være sundere!

4. Hvidløg

Som en alsidig mad tilføjer hvidløg ikke kun smag til dine hjemmeretter mere lækre, men de er også en af ​​de fødevarer, der øger immuniteten, i hvidløg er der aktive kemikalier, biologisk kendt som allicin. Disse stoffer menes at have antibakteriel aktivitet, der kan hjælpe dig med at bekæmpe infektioner forårsaget af Salmonella, Escherichia coli og Staphylococcus aureus.

Hvidløg er en rigtig god mad for kroppen

5. Svampe

I umindelige tider har mennesker rundt om i verden betragtet svampe som en superfood for at hjælpe med at styrke immunforsvaret og bekæmpe sygdomme. Og den dag i dag har mange videnskabelige undersøgelser også bevist dette. Indtagelse af svampe vil øge produktionen og aktiviteten af ​​hvide blodlegemer, hvilket gør dem mere aktive, og derved beskytter kroppen, anti-inflammatorisk, anti-virus. Derudover er svampe lavt i kalorier og rige på adskillige sundhedsfremmende næringsstoffer, herunder B-vitaminer, selen, kalium og D-vitamin. En ingrediens kaldet beta-glucaner i  svampe hjælper dog med at styrke dit immunforsvar og kan også beskytte dig mod kræft. .

Svampe er en meget god immunforstærkende mad til kroppen

Metoderne