Ifølge eksperter kan dit helbred, miljø og livsstil alle bidrage til en øget sandsynlighed for hukommelsestab eller hukommelsestab.
Ifølge eksperter kan din helbredstilstand, miljø og livsstil alle bidrage til en øget sandsynlighed for hukommelsestab eller hukommelsestab. Her er nogle midler til at forbedre demens .
1. Hvorfor er du ofte fraværende?
Skjoldbruskkirtelsygdom
Hvis du altid føler dig træt, skal du pludselig tage på i vægt og glemme det. Det kan være relateret til skjoldbruskkirtelsygdom. Når du har denne tilstand, kan din skjoldbruskkirtel ikke producere hormonet Thyroxin, som bestemmer, hvor meget energi din krop bruger. Hvis dette hormon er mangelfuldt, reduceres alt relateret til kroppen, herunder hjernefunktionen.
Vitamin B12 mangel
Ifølge Denise Griffiths, en talskvinde for Australian Dietitians Association, kan en vitamin B12-mangel føre til kognitive ændringer: fra glemsomhed til demens. Fordi forskere mener, at vitamin B12 kan beskytte myelinskeden, er dette kappen, der omgiver nervecelle-axoner. Hvis denne cortex er beskadiget, kan det påvirke transmissionen af beskeder til hjernen og fra hjernen til andre steder.
Mangel på ernæring
Der er mange grunde til, at din kost er ubalanceret og mangler næringsstoffer, herunder vitaminer og andre vigtige næringsstoffer. Det er det, der fører til hukommelsestab. For kvinder skyldes det ofte vægttabsdiæter. Endnu mere bekymrende, hvis du bruger store mængder alkohol eller ryger regelmæssigt, er risikoen for alvorligt hukommelsestab meget høj.
2. Foranstaltninger til forbedring af hukommelsestab
Pænt, videnskabeligt
I livet bør vi ordne tingene pænt og ordentligt, så de er nemme at huske og nemme at finde. Det reducerer ikke kun tiden til at søge, når det er nødvendigt, men undgår også tilfælde af at gå tabt, hvilket får sindet til at blive distraheret. Derudover, for at hjælpe hjernen til ikke at være under meget pres fra daglige aktiviteter, lad os altid have en specifik arbejdsplan hver dag for at undgå at gå glip af opgaver. Undgå at gøre mange ting på én gang, prøv at få det ene gjort og derefter det andet. Når du arbejder: husk at fokusere, vær opmærksom og bør ikke blive distraheret, distraheret af andre bagateller.
Spis godt
For at vende glemsomheden hos unge er det ekstremt vigtigt at følge en videnskabelig og fornuftig kost. Sundhedseksperter anbefaler, at: I dit daglige måltid bør du tilføje fisk, blomkål, spinat, kål og tomater, broccoli, bønnespirer, æg... til din kost. Det er fødevarer, der indeholder en masse vitaminer fra gruppe B, C, E ... og mineraler, som hjælper med at øge koncentrationen og forbedre hukommelsen. Samtidig bør du være opmærksom på at øge dit indtag af frugter som æbler, pærer, grapefrugter, jordbær, appelsiner, mandariner ... fordi de er rige på C-vitamin, hjælper dig med at forbedre dit humør, øger modstandskraften og anti- oxidant Hjernen er skarpere og klarere.
Sov til tiden og få nok søvn
Tilstrækkelig søvn er den første betingelse for at hjælpe os med at forbedre hukommelsen og forhindre kognitiv tilbagegang. For at få en god søvn, bør vi øve os i at sove til tiden og ikke bruge stimulanser som kaffe, te, tobak, alkohol ... om eftermiddagen og aftenen. Undgå at sove for meget i løbet af dagen og stimuli, der gør det svært at sove, såsom at lytte for højt til radio, læse en god bog og se film, der kræver nøje opmærksomhed. Du bør lave lette, afslappende øvelser inden du går i seng og husk, for at holde soveværelset luftigt og lyst.
Ovenstående foranstaltninger vil hjælpe med at forbedre hukommelsen, husk at anvende og udføre korrekt og nok til at forbedre hukommelsen.
Tsinghua
Tinnitus er et almindeligt fænomen i dagligdagen. Tinnitus kan komme pludseligt og forsvinde, eller det kan forekomme ofte. Dette er ubehageligt for patienten. Desuden er tinnitus ofte ledsaget af andre symptomer såsom: tinnitus eller glemsomhed, ringen for ørerne, hovedpine, tinnitus, svimmelhed osv.
Ifølge eksperter kan dit helbred, miljø og livsstil alle bidrage til en øget sandsynlighed for hukommelsestab eller hukommelsestab.
Postpartum glemsomhed er en tilstand, som mange ammende mødre står over for. Så hvad er årsagen til denne tilstand, og hvad skal man spise for at forbedre hukommelsen efter fødslen? Følg venligst den følgende artikel med Pharmacy for at finde svaret!
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
