Standard 3-måltiders menu for diæter

For at reducere effekten hurtigt, bør du udover træningsregimet også opretholde diætmenuen 3 måltider om dagen som nedenfor. 1. Hvorfor tabte du dig?

For at reducere effekten hurtigt, bør du udover træningsregimet også opretholde diætmenuen 3 måltider om dagen som nedenfor. 

1. Hvorfor undlod du at tabe dig på trods af slankekure?

Forkert kost: Vægtproblemer er altid et problem for de fleste kvinder. Alle ved, at det er ret svært at tabe sig og opretholde en idealvægt. Hvis du nogensinde har tabt dig og fejlet, er det fordi du følger en ineffektiv diæt. Du følger ikke instruktionerne korrekt eller ved et uheld stadig spiser fødevarer, der indeholder sukker, fedt fra fødevarer mærket "vægttab", følg ikke instruktionerne i nok dage.

Ekstrem faste: Ekstrem slankekure som faste kan love hurtige resultater, men de har potentialet til at efterlade dig irritabel, trang til mad, og som et resultat spiser du mere end før. Husk, vægttab betyder ikke faste. Faste er kun en midlertidig måde, endda kontraproduktiv, der påvirker dit helbred betydeligt. Desuden spiser mange af os ikke kun for at stille vores sult, men også for at nyde eller lindre stress. Dette kan "ødelægge" vægttabsindsatsen, før de overhovedet begynder at gøre det.

Af disse grunde er det meget vigtigt at opbygge en sikker og sund kostmenu. Sådan forbedrer du dit udseende såvel som dit humør, og stadig har energi nok til hverdagen.

2. Standard 3-måltiders diætmenu til tykke mennesker

Spise morgenmad

Morgenmad kan virke som et let måltid, men det er meget vigtigt for helbredet. For at tabe sig hurtigt, må du ikke springe morgenmaden over. Morgenmad vil hjælpe dig med at genoplade din krop efter en lang nat, og starte en ny dag med mere energi. Vælg derfor nogle fødevarer, der indeholder meget protein og fibre, og tilsæt frisk frugt til morgenmad.

Standard 3-måltiders diætmenu til tykke mennesker

Morgenmadsportionen inkluderer: 1 brød, 1 skål grøntsagssuppe med kød, 1 appelsin. Eller du kan vælge menuen med andre retter som linser, majs... Dette er den perfekte måde at hjælpe dig med at tabe mavefedt.

Spise frokost

Frokost spises normalt på arbejde eller i skolen. Derfor bør du forberede din egen mad til at medbringe, undgå at spise ude, fordi det ofte er fedtet. En frokostservering inkluderer:

• En sandwich serveret med salat, tomat med lidt mayonnaise.
• En halv kogt eller revet gulerod.

Den mad, du selv tilbereder, vil være mere hygiejnisk og hjælpe med at tabe dig og kontrollere portionerne og næringsstofferne i måltidet. Prøv at begrænse stivelse, spis flere grønne grøntsager, frugter.

Få aftensmad

Mange mennesker spiser meget til aftensmaden, især hvis man ikke spiser meget ved middagstid. Middagen vil dog holde dig flest kalorier. Derfor skal du vælge en rimelig portion, så du bør foretrække sparsommelige retter. Opdel din kost i 4 dele: Giv protein, lavt indhold af stivelse, nok grønne grøntsager, knolde og frugter. Menuen kan for eksempel være en halv skål ris, en skål rodsuppe, en lille portion stegt eller dampet fisk, kogte grøntsager eller en salat.

Om aftenen bør du opdele din kost i 4 dele: giv protein, lavt stivelsesindhold, nok grønne grøntsager, knolde, frugter

Ud over 3-målsbehandlingen som anvist, bør du supplere 2 Meratrim orale tabletter om dagen. Meratrim har en kombination af proprietær blanding, Garcinia mangostana, grøn kaffebønne, mikrokrystallinsk cellulose og vegetabilsk magnesium for at understøtte kaloriekontrol, øge fedtforbrændingen hurtigere ved at forhindre effektiv fedtabsorption først efter 8 ugers brug.

Ernæring eller en videnskabelig diætmenu spiller en meget vigtig rolle, idet den afgør op til 70% af succesen i din vægttabsproces. Derudover bør du også kombinere ordentlig motion for at hjælpe dig med at bevare din ungdommelige og sunde skønhed.

Tsinghua