Vitaminer E, C, zink, lutein, Zeaxhantin er vigtige næringsstoffer for øjnene. Her er de fødevarer, der indeholder disse stoffer, du bør tilføje hver dag. Øjne er en af de
Vitaminer E, C, zink, lutein, Zeaxhantin er vigtige næringsstoffer for øjnene. Her er de fødevarer, der indeholder disse stoffer, du bør tilføje hver dag.
Øjne er en af de mest aktive dele af kroppen, så den påvirkes ofte af mange faktorer såsom sollys, støv osv. Selv vores eksponering for computere er for meget, eller også er mobiltelefoner skadelige for øjnene.
Derfor er øjenbeskyttelse meget nødvendig og skal udføres hver dag. Ud over øjenreguleringsøvelserne, der deles af specialister, kan du tilføje de fødevarer, der er gode for øjnene, der er anført nedenfor.
1. Vitamin E
E-vitamin indeholder antioxidanter, der beskytter øjnene
E-vitamin er et vigtigt næringsstof for øjnene, der er nævnt først. E-vitamin indeholder antioxidanter, der beskytter kroppens celler og forhindrer fri stråling i at skade sundt væv i øjet. Dette vil beskytte dine øjne mod solskader.
En nylig undersøgelse har vist betydningen og rollen af vitamin E i øjensundheden. Adskillige fødevarer indeholder E-vitamin, blandt dem er valnødder, avocadoer, mandler, grønkål og kål.
2. C-vitamin er et vigtigt næringsstof for øjnene
C-vitamin vil beskytte øjnene mod skadelige faktorer
C-vitamin forbedrer ikke kun kroppens immunitet, men er også godt for øjensundheden. C-vitamin indeholder også kraftige antioxidanter, der er vigtige for væksten af naturligt kollagen i kroppen, for sårheling og for at fremskynde helingsprocessen. C-vitamin vil beskytte øjnene mod skadelige elementer.
Nogle fødevarer er rige på C-vitamin, blandt dem er rødbeder, grønkål, selleri, blåbær og søde kartofler.
3. Zink mikroelement er meget vigtigt for øjnene
Zink er et mineral placeret på det subretinale netværk. Dens funktion er at hjælpe med at absorbere og transportere A-vitamin ind i øjnene og producere melanin. Melanin til hud-, øjen- og hårfarve. Melanin beskytter også øjnene mod solskader.
Fødevarer med højt zinkindhold er oksekød, lam, græskar, spinat og sesam.
4. Lutein er et vigtigt næringsstof for øjnene
Lutein kan forhindre kræftceller i at vokse og sprede sig
Carotenoider, lutein har evnen til at beskytte øjnene. Denne kraftfulde antioxidant findes i nethinden. Forskning viser, at lutein kan forhindre kræftceller i at vokse og sprede sig. Indtagelse af fødevarer, der indeholder lutein, forhindrer også makuladegeneration, som kan dræbe væv omkring nethinden.
Fødevarer, der indeholder lutein, er grønkål, spinat, broccoli og majs.
5. Zeaxanthin
Zeaxhantin tilhører gruppen af carotenoider og arbejder med lutein for at forhindre synstab, forbedre øjensundheden og forebygge sygdom. Midten af nethinden kaldet macula indeholder 75% zeaxanthin for at forhindre for meget lys i at trænge ind i øjet og for at behandle øjencellernes sundhed.
Fødevarer rige på zeaxanthin er grønkål, spinat, æg og citrusfrugter.
Ovenfor er de essentielle næringsstoffer til øjnene og de fødevarer, der indeholder dem, som du bør øge optagelsen hver dag for at få et lyse og sunde øjne, begrænse de skadelige virkninger af skadelige faktorer udefra. .
fleksibel strikning
Kilde: Medicmagic
Opdateret guide om pegefinger ledsmerter behandling. Få ekspertviden om årsager, diagnostik og effektive løsninger med brug af nyeste SEO-optimerede metoder.
Oplev de nyeste rumtemperatur apps til Android & iOS. Få præcise målinger, realtidsdata og smarte funktioner til temperaturmonitoring i dit hjem eller kontor.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
