Tips til dig 7 fødevarer, der hjælper med at øge fertiliteten

Hvis du forsøger at få en baby, så glem ikke at lære om fødevarer, der øger fertiliteten, fordi kosten i høj grad påvirker fertiliteten. Det følgende

Hvis du forsøger at få en baby, så glem ikke at lære om fødevarer, der øger fertiliteten, fordi kosten i høj grad påvirker fertiliteten.

Her er de bedste frugtbarhedsfødevarer til par, der forventer nye engle.

Bønne

Bønner øger frugtbarheden meget godt

De færreste ved, at dette er den mest effektive mad til at øge fertiliteten. Forskere ved Harvard School of Public Health undersøgte næsten 19.000 kvindelige sygeplejersker, der forsøgte at blive gravide, og fandt ud af, at dem, der har svært ved at blive gravide, er dem med høje niveauer af animalsk protein. Kvinder, der spiser meget plantebaseret protein, har en tendens til at have mindre problemer med at blive gravide. Så kombiner salater med bønner, eller spis vegetarisk chili. Derudover er linser, tofu og nødder også gode plantebaserede proteiner.

Kold is

Sygeplejerskers sundhedsforskning viser, at en eller to portioner sødmælk eller sødmælksprodukter (som f.eks. is) hjælper med at bekæmpe infertilitet. Ifølge Jorge E. Chavarro, PhD, Sc.D., assisterende professor i ernæring ved Harvard School of Public Health og forfatter til The Fertility Diet, hjælper fedtet fundet i is med at stabilisere balancen mellem kønshormoner og understøtte ægløsning. Selvom is indeholder høje kalorier, er dette en fødevare, der er med til at øge evnen til at blive gravid effektivt, som du bør være opmærksom på.

Grønne grøntsager

Grønne bladgrøntsager indeholder mange næringsstoffer, der understøtter undfangelsen

Spinat, salat, broccoli og andet bladgrønt er højt i folat, et B-vitamin, som nogle undersøgelser viser kan forbedre ægløsning. Folk, der spiser flere fødevarer med højt folat, har sundere sædceller, hvilket potentielt reducerer risikoen for abort eller genetiske problemer hos barnet. Forskere ved University of California Berkeley School of Public Health undersøgte 97 ikke-rygere uden nogen historie med fertilitetsproblemer og fandt ud af, at de mænd, der tog flest vitaminer, faldt næsten 20 % af sædcellerne, er svage.

Græskarfrø

Græskarkerner er fødevarer med et højt indhold af jern, som er en meget god mad til at øge frugtbarheden. Jern er nemlig vigtigt for blodproduktionen og for at stabilisere kvindelige hormoner. Kvinder, der forsøger at blive gravide, har brug for en tilstrækkelig forsyning af jern. Du kan kombinere morgenbrød med græskarkerner, eller du kan bruge ristede græskarkerner som en daglig snack.

Fuldkornsbrød

Fuldkornsbrød hjælper med at stabilisere blodsukkeret

Kulhydrater tager længere tid at fordøje end raffinerede, hvilket hjælper med at stabilisere insulinniveauet i blodet. Hvilken effekt har dette på graviditeten? Højt blodsukker kan forstyrre fertiliteten. En 6-måneders undersøgelse af 165 gravide par i Holland viste, at blandt kvinder med højt blodsukker var det kun 50 % af dem, der var tilbøjelige til at blive gravide. Så når du forsøger at blive gravid, er fuldkornsbrød en fødevare, der er med til at øge dine chancer for at blive gravid. Du bør vælge mørke kager, brune kager, fuldkornspasta.

Olivenolie

Olivenolie er et enkeltumættet fedt, som øger insulinfølsomheden og reducerer inflammation i kroppen (betændelse, der forstyrrer ægløsning, undfangelse og tidlig embryoudvikling), ud over at det er en fedtforbrændende mad . fedt super hurtigt . Du kan bruge olivenolie i salater, eller erstatte olivenolie med smør eller andre vegetabilske olier til madlavning.

Laks

Reproduktiv stimulering er meget god

Denne koldtvandsfisk er rig på omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at regulere reproduktive stimuli og øge blodgennemstrømningen til reproduktive organer. Den indeholder også mindre mængder kviksølv end andre fede fisk.

Bemærk: Hold dig væk fra haj, sværdfisk, makrel og havfisk, som US Environmental Protection Agency advarer mod, hvis du forsøger at blive gravid. Fordi det er fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv, hvilket påvirker den reproduktive sundhed.

Ovenfor er de fødevarer, der hjælper med at øge fertiliteten, bør spise, udover der er også fødevarer, du bør undgå. Disse er transfedtstoffer, der findes i bagt og stegt mad. Disse fedtstoffer reducerer kroppens evne til at reagere på insulin, hvilket forårsager uregelmæssig ægløsning, hvilket begrænser evnen til at blive gravid.

Huong

Kilde: Forældre