Hvad gravide skal vide om forhøjet blodtryk under graviditeten
Højt blodtryk under graviditet kan forårsage en række problemer. I nogle tilfælde kan det alvorligt påvirke det ufødte barn.
Kost til mennesker med højt blodtryk begrænser alvorlige komplikationer
Indtagelse af for meget salt kan få din krop til at holde på væske, hvilket øger blodtrykket. Diæt til personer med højt blodtryk bør anvende følgende. 1. Salt
Indtagelse af for meget salt kan få din krop til at holde på væske, hvilket øger blodtrykket. Diæt til personer med højt blodtryk bør anvende følgende.
1. Salt og forhøjet blodtryk
Salt får kroppen til at tilbageholde væske, hvilket øger blodtrykket
For meget salt eller natrium kan få din krop til at holde på væske, hvilket øger blodtrykket. Hvis du har forhøjet blodtryk, vil din læge anbefale at begrænse dit saltindtag til omkring 1 tsk om dagen.
Ifølge American Heart Association bør du kun indtage 1.500 milligram salt om dagen, hvis du har forhøjet blodtryk, diabetes eller kronisk nyresygdom. Raske mennesker kan spise op til 2.300 milligram om dagen, men det er bedst at begrænse dem til mindre end dette tal.
2. Tilføj mere kalium i kosten til personer med forhøjet blodtryk
Da kalium hjælper med at balancere natriumniveauer i kroppen, undgå natriumniveauer i blodet, der overstiger normale niveauer. Derfor kan få mere kalium hjælpe med at forebygge og kontrollere forhøjet blodtryk.
3. Begræns alkoholforbruget
Alkohol kan forårsage en pludselig stigning i blodtrykket hos normale mennesker
Alkohol kan hæve blodtrykket, selvom du ikke har forhøjet blodtryk, så folk bør overvåge deres alkoholindtag. Raske kvinder i alle aldre og mænd over 65 bør kun have én drink om dagen, mens mænd under 65 kan tilpasse sig to drinks.
4. Kosttilskud i kosten til personer med forhøjet blodtryk
Der er ingen solide beviser for, at kosttilskud kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, men nogle sundhedsudbydere mener, at de kan tilbyde nogle fordele. Faktisk er der behov for mere forskning for at bestemme, hvilken rolle kosttilskud spiller for at sænke blodtrykket. I mellemtiden bør du konsultere din læge, før du gør noget af følgende, da nogle kosttilskud kan interagere med medicin og forårsage dødelige bivirkninger:
- Fiber, såsom blond psyllium og hvedeklid
- Mineraler som calcium og kalium
- Kosttilskud, der øger nitrogenoxid eller udvider blodkar, såsom kakao, coenzym Q10 eller hvidløg
- Omega-3 fedtsyrer
- Probiotika (selvom deres potentielle virkning på blodtrykket er ukendt)
5. Kost til personer med forhøjet blodtryk
Korn er godt for mennesker med forhøjet blodtryk
Når først diagnosen er diagnosticeret, kan din læge foreslå, at du følger DASH-spiseplanen eller ordinerer dine egne fødevarer med højt blodtryk , der fokuserer på hjertesunde, fedtfattige fødevarer. , sænker kolesterol og natrium, øger næringsstoffer, protein og fibre.
Fødevarer, der skal inkluderes, kan omfatte:
- Frugt
- Grøntsag
- Korn
- Fedtfattige mejeriprodukter
- Fisk
- Fjerkræ
- Nødder
DASH bør begrænse fødevarer som:
- Rødt kød (inklusive magert rødt kød)
- Slik
- Vej
6. Hvad med middelhavskosten?
Fælles træk ved middelhavsdiæten, som mennesker med højt blodtryk bør følge, omfatter:
- Forbrug af frugt, grøntsager, brød og andet korn, kartofler, bønner, nødder og frø
- Olivenolie er en almindelig kilde til enkeltumættede fedtstoffer
- Mejeriprodukter, fisk og fjerkræ indtages i lave til moderate mængder
- Mindre rødt kød
- Æg indtages nul til fire gange om ugen
- Alkohol indtages i lave til moderate mængder
Kost til mennesker med højt blodtryk spiller en vigtig rolle i behandlingen af højt blodtryk , patienter skal absolut følge for at begrænse alvorlige komplikationer til helbredet.
fleksibel strikning
Kilde: Everydayhealth
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
Hvordan bruger gravide kvinder stoffer for at være sikre for fosteret?
På trods af at de prøver meget hårdt på at begrænse, er der stadig tilfælde, hvor gravide kvinder er tvunget til at bruge stoffer til at behandle helbredstilstande. Du kan dog stadig begrænse lægemidlets virkning på fosteret, hvis du ved, hvordan du bruger det.
Uge 40
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 40-ugers foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Uventede fordele, når gravide mødre går til massage
aFamilyToday Health - Du ved måske ikke, graviditetsmassage er en potentiel smertelindring, der forstærker følelsen af afslapning og komfort for den gravide mors krop.
Ting at bemærke, når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en meget god kilde til ernæring under graviditeten, hvis du overvejer din sundhedstilstand samt bruger den på et rimeligt niveau.
Skal gravide spise tun?
Kost under graviditeten vil direkte påvirke moderens og fosterets sundhed. Så skal gravide spise tun?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Tjek BMI for at hjælpe med at opdage overvægtige og fede børn
aFamilyToday Health - Status for overvægtige og fede børn er altid en hovedpine for forældre. Så hvad er årsagen og hvordan diagnosticeres tidligt for effektivt at behandle børn?
7 skadelige virkninger af energidrikke på teenagere, ved forældre?
De skadelige virkninger af energidrikke på unge er en sag, der ikke kan tages let på. For mere information henvises til følgende artikel.
Tørre øjne under graviditeten: Synderen og hvordan man kan forbedre sig
Tørre øjne under graviditeten er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinder i daglige aktiviteter uden den nødvendige pleje.
9 ting, ingen fortæller dig, når du føder
Pårørende fortæller dig ofte ikke disse ting, fordi de ikke ønsker at skræmme dig. Og her er 9 ting, ingen fortæller dig, når du føder.
9 fordele og 5 bivirkninger ved jackfruit gravide kvinder bør kende
Jackfruit er en lækker og nærende mad. Men hvis du spiser for meget, kan dit helbred blive lidt påvirket af bivirkningerne ved jackfruit.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.