Når kvinder går ind i graviditeten, bør de forsøge at opretholde en sund livsstil og bør huske på de forholdsregler, der skal spises under graviditeten for at holde mor og baby sunde.
Når kvinder går ind i graviditeten, bør de forsøge at opretholde en sund livsstil og bør huske på de forholdsregler, der skal spises under graviditeten for at holde mor og baby sunde.
Her er nogle fødevarer, du skal undgå under mere end 9 måneders graviditet.
1. Visse typer fisk
Fisk er en vigtig fødekilde for mennesker, især gravide kvinder. De giver store mængder protein, D-vitamin og omega-3-fedtsyrer (især DHA og EPA), der er vigtige for fostrets hjerne- og synsudvikling. Gravide kvinder bør dog også være opmærksomme på at undgå følgende typer fisk, hvis de ikke ønsker, at deres helbred skal påvirkes.
2. Blød ost
Selvom det er lækkert, er blød ost ikke godt for helbredet under graviditeten.
Delikatesser tilberedt med bløde oste kan indeholde E.coli eller listeria - bakterier, der kan give ubehag for dig og alvorlige problemer for din graviditet. Eksempler på oste er Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco og Panela, hvis de er lavet af mælk, der ikke er pasteuriseret.
Løsning: Vælg hård ost, såsom schweizisk eller cheddar, eller spis kun blød ost, hvis du er 100 % sikker på, at den er lavet af pasteuriseret mælk.
3. Røget fisk og skaldyr
Du skal huske denne graviditets-spise- og drikkenote for at beskytte din lille. Røget fisk og skaldyr er ikke sikkert, fordi de stadig er rå, medmindre de er blevet kogt til 165 ° F. De kan indeholde listeria monocytogenes - bakterierne, der forårsager listeriose, en farlig tilstand for dig og din lille.
Løsning: For at forhindre listeriose skal du vælge røget skaldyr på dåse og kogt til 165 °F.
4. For meget koffein
Under graviditeten bør mødre undgå at misbruge koffein for at bevare sundheden.
Højt koffeinindtag har en effekt på babys fødselsvægt, mere alvorlig for tidlig fødsel og endda abort , så det er vigtigt at kontrollere mængden af sukker og koffein, du indtager - dette er en bemærkning, når du er gravid, som ikke alle gravide kvinder kender. En kop kaffe eller te om dagen anses for sikker, prøv at holde den under 200 mg. Og husk, at grøn te og sodavand også indeholder koffein, så overdriv det ikke, hvis du gerne vil have, at dit barn skal holde sig sundt.
Løsning: Vælg koffeinfri drikkevarer. Alt i alt er filtreret vand og frisk frugtjuice dit bedste bud.
5. Tilberedt mad
Du bør undgå alle typer færdigt kød, da det kan indeholde listeriabakterier, der kan give fordøjelsesproblemer. Eksempler inkluderer delikatesseudskæringer, frokostkød, sandwichkød, kød i skiver og hotdogs. Hvis dette er en af dine yndlingsfødevarer, så skal du være opmærksom på at spise og drikke under graviditeten og undgå disse fødevarer.
Løsning: Hvis du stadig vil nyde dem, bør du koge dem til omkring 165°F.
6. Urtete og andre funktionelle fødevarer
Urtete er ikke ideelle under graviditet.
Vi anser alle urter for at være en af de sundeste fødevarer på jorden, og dette er velbegrundet. Nogle urter er dog blevet brugt i århundreder til at forhindre graviditet eller abortere et foster, og de er stadig i live i dag og bruges i hemmelighed - dette er virkelig en diætetisk forholdsregel graviditet, som du skal huske på.
Løsning: For at være sikker for fosteret, før du nyder urtete, bør du lære om te-ingredienserne i den. Det er dog bedst at undgå at blande færdiglavede urter i restauranter og butikker (personalet har muligvis ikke 100 % nøjagtige oplysninger om dem) og vælge en enkelt kop grøn eller sort te.
7. Vin
Når det kommer til spisetips under graviditeten, er det umuligt ikke at nævne alkohol. Desværre kan den alkohol, du drikker, krydse moderkagen til dit barn under udvikling. Alkohol påvirker cellevækst, hvilket gør, at næringsstoffer og ilt ikke fungerer korrekt i babyens krop. Det er derfor gravide kvinder er forbudt at drikke alkohol for at sikre sundheden for sig selv såvel som barnet.
aFamilyToday Health reagerer på behovet for at lære om at spise fisk til gravide kvinder, og hjælper dig med at bestemme, hvilke typer fisk du skal spise og undgå for at beskytte sundheden under graviditeten.
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
aFamilyToday Health - Calcium er et vigtigt stof til gravide kvinder. Følgende tips hjælper gravide kvinder med at overvinde laktoseintolerance for et godt helbred!
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
Under graviditeten skal alt, hvad du spiser, også have særlig opmærksomhed for at sikre sundheden for den gravide mor og fosteret. Så er det godt for gravide kvinder at spise gulerødder under graviditeten, og hvad skal man være opmærksom på, når man spiser denne mad?
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Udover de enestående fordele, som tomater giver, spiser gravide kvinder tomater ordentligt for at undgå mulig skade.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Den gravide mors humør påvirker i høj grad sundheden for fosterets udvikling. 6 tips aFamilyToday Health deler i artiklen for at hjælpe gravide mødre med altid at være glade!
aFamilyToday Health - Under graviditeten taler moderens krop om sin egen sundhedsstatus. Hver gang en gravid kvinde har lyst til mad, og hvad gør du for at kontrollere den trang/
Under graviditeten er det almindeligt, at gravide har lyst til bestemte fødevarer. Lad aFamilyToday Health tyde de fødevarer, som mødre ofte har lyst til!
Hvad er fordelene ved at spise havkrabbe for gravide kvinder og de noter, som gravide kvinder skal overveje, når de spiser denne type fisk og skaldyr for at undgå farer for graviditeten.
aFamilyToday Health - Tips til, hvordan man håndterer madtrang under graviditet og videnskabelig information omkring ernæring til gravide kvinder.
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
aFamilyToday Health - Under graviditeten er gravide mødre ofte " konfrontation" med hudproblemer såsom bumser, strækmærker... Følgende delinger hjælper gravide kvinder med at få sund hud.
Jernmangel kan føre til præeklampsi og abort. Mødre bør fuldt ud tåle jerntilskud for at gravide kvinder kan få en sund graviditet.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
Agurk er en grøntsag, der er rig på vitaminer, fibre... Dog kan gravide spise agurk er der ikke mange gravide tale om?
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
