7 tips til effektivt at forhindre tørre øjne hos kontoransatte

På grund af arbejdets art, ofte udsat for computerskærme, er tørre øjensygdomme hos kontoransatte mere og mere almindelige.

På grund af arbejdets art, ofte udsat for computerskærme, er tørre øjensygdomme hos kontoransatte mere og mere almindelige.

Tørre øjne er en tilstand, hvor tårer ikke giver tilstrækkelig fugt til øjnene. På det tidspunkt vil øjet sende et signal til det vandudskillende nervesystem for at kompensere for øjenstøtte. Denne type vand har dog ikke specielle smørestoffer som tårer. Hvis den ikke behandles i tide, vil tørre øjensygdomme, der finder sted på længere sigt, få alvorlige konsekvenser.

Tørre øjne sygdom hos kontoransatte er mere og mere almindelig.

Manifestationer af tørre øjensygdomme hos kontoransatte

Tørre øjne er en sygdom med ikke alt for tydelige symptomer, patienter har tegn på tørre øjensygdomme  såsom: tørre og brændende øjne; øvre og nedre øjenlåg sidder ofte sammen, når man vågner om morgenen; smerter i øjenhulen; følelse af kløende øjne, anstrengte øjne; ser ofte klumper, røde, krydrede, varme og nogle gange smertefulde øjne. Derudover har patienten svært ved at blinke, sløret syn efter blink eller svimmel, når man ser på lys.

Forebyggelse og forbedring af tørre øjne hos kontoransatte

Tørre øjne er et tegn på, at øjnene er overanstrengte. Anvendelse af nogle af metoderne nedenfor vil hjælpe med at forhindre dine øjne i at blive tørre, ubehagelige og ikke reducere din produktivitet.

1. Brug øjendråber

Brug øjendråber ofte i løbet af dagen for at skabe fugt, øge øjenfedtet og begrænse fordampningen af ​​komponenter i tårer.

2. Drik nok vand

Oprethold dagligt at drikke 1 - 1,5 liter vand for at reducere tørre øjne og godt for huden.

3. Hvil, reducer øjenfokus

Øjne har altid brug for hvile, lad dine øjne hvile efter 20 minutters arbejde ved at se på noget i cirka 20 sekunder i en afstand af 6m. Blink og bevæg dine øjne ofte for at sprede tårerne jævnt og fugte overfladen af ​​hornhinden.

Du bør lade dine øjne hvile efter mange timers kontinuerligt arbejde.

4. Øjenmassage

Øjenmassage hjælper blodcirkulationen i øjnene til at cirkulere godt, reducerer øjentræthed, hjælper øjnene med at blive bedre smurt.

Du kan massere dine øjne ved at lukke øjnene, forsigtigt gnide dit ansigt med fingrene og derefter massere rundt om øjnene, forsigtigt stryge fra øjets spids mod enden af ​​øjet. Gør ovenstående bevægelse flere gange om dagen for at slappe af dine øjne efter stressende arbejdstimer.

5. Bær øjenværn

Du bør bruge briller, når du går ud for at beskytte dine øjne mod støv, ultraviolette stråler og farligt lys i solen, hvilket hjælper med at begrænse skader på dine øjne.

6. Suppler næringsstoffer til øjenpleje

Du kan pleje dine øjne ved at tilføje følgende vitaminer og mineraler:

• A-vitamin findes i gulerødder, tomater, græskar og røde eller gule grøntsager.
• Omega 3 fedtsyrer: findes i makrel, tun, grøntsager (broccoli, spinat …), valnødder, hørfrø…
• Kalium og zink findes i bælgfrugter, korn, solsikkefrø, svampe mv.
• Antioxidanter findes i grønne grøntsager, frugter og sukkulenter.

Fødevarer, der hjælper med at genopbygge næringsstoffer til øjnene.

7. Få nok søvn

Efter at have arbejdet på virksomheden, når du kommer hjem, så prøv at gå tidligt i seng. At sove 7-8 timer om dagen er den hurtigste måde at hjælpe dine øjne med at komme sig efter en stressende arbejdsdag.

Bemærk, bør gå til lægen, hvis den tørre øjentilstand fortsætter for omgående at opdage årsagen til sygdommen eller andre øjensygdomme.