Hvad skal man gøre, når gravide kvinder har sure opstød?

Ifølge en statistik lider omkring en tredjedel af gravide kvinder af sure opstød i første trimester, og antallet stiger til to tredjedele i tredje trimester. Så er der nogle tips til at håndtere, når gravide kvinder har sure opstød?

Ifølge en statistik lider omkring en tredjedel af gravide kvinder af sure opstød i første trimester, og antallet stiger til to tredjedele i tredje trimester. Så er der nogle tips til at håndtere, når gravide kvinder har sure opstød?

1. Opdelte måltider

I stedet for at spise 3 hovedmåltider og spise mæt, bør gravide kvinder dele måltiderne op for at undgå at skabe overskydende syre i maven. Ideelt set bør en mor dele 7-8 små måltider om dagen.

2. Pas på motion

For at undgå graviditet med sure opstød bør gravide være aktive og motionere. Den bedste motion er at gå. Denne måde at fremskynde fordøjelsen af ​​mad, minimere risikoen for syreproduktion i maven. Mødre bør dog ikke gå en tur lige efter et måltid, men blot at opretholde en daglig træningsrutine er nok til at hjælpe mor og baby med at holde sig sunde.

Skånsom træning hjælper gravide kvinder med at reducere produktionen af ​​syre i maven, der forårsager refluks

3. Undgå krydret mad og koffein

Nogle fødevarer kan gøre gravide kvinder mere ubehagelige, herunder mad, der er for krydret, smagsgivende, krydret mad, chokolade, te, kaffe eller stegt mad med højt fedtindhold. De er årsagen til at "udløse" refluks på et splitsekund.

4. Tyg langsomt og langsomt

Selvom du måske ved, at det ikke varer længe, ​​så kommer maden frem igen. Det er dog ikke grunden til at sluge det. Gravide kvinder bør opretholde vanen med at spise langsomt, ikke i en fart. Fordi det kun får luft til at optage området inde i maven, hvilket accelererer tilbagesvalingssituationen til at stige.

5. Spis og drik ikke på samme tid

Grunden til, at gravide kvinder har sure opstød, er vanen med at blande ris og suppe eller spise og drikke i håbet om, at maden bliver lettere at fordøje. Faktisk får denne handling maven til at blive overbelastet, hvilket yderligere stimulerer syreproduktionen og forårsager refluks.

Gravide kvinder bør praktisere vanen med at spise langsomt, bør ikke spise og drikke på samme tid

6. Sæt dig op eller motion forsigtigt

At ligge ned er den ideelle position for syrerne til at bevæge sig ud igen. Når du lige er færdig med at spise, bør du derfor gå en tur rundt et par gange, derefter sætte dig ned og hvile dig, inden du lægger dig. Når du begynder at føle utilpas halsbrand, bør gravide kvinder sidde op og gøre noget andet for at glemme følelsen af ​​kvalme. Spis især ikke mens du ligger ned.

7. Tips til at spise og drikke koldt

For at lindre det umiddelbare ubehag ved sure opstød , kan du prøve at spise is eller drikke koldt vand. Det hjælper maven til at være "åben, cool". Bemærk dog, at du bør spise mindre, for is og kolde drikke er ikke sund mad for dig og din baby.

8. Vægtkontrol

Hvis du spiser for meget og tager mere på end nødvendigt, vil vægtpresset gøre din mavesyreopstød værre. Derfor bør gravide spise lige nok til at sikre, at de ikke er overvægtige under graviditeten.

9. Bær løstsiddende tøj

Tætsiddende tøj er også meget nemt at gøre den gravide mors krop ubehageligt, hvilket lægger pres på maven og mængden af ​​mad, der lige er fyldt, hvilket forårsager refluks.

10. Slap behageligt af

Under graviditeten, hvis den gravide mor er i et stressende, ængsteligt, trist humør, forårsager det også refluks. Derfor bør gravide mødre tage sig tid til at hvile og slappe af i daglige aktiviteter. Tal for eksempel med din mand, venner og familie for at undgå stress under graviditeten.

Under graviditeten bør kvinder holde et afslappet sind for at undgå stress

De tips til at hjælpe gravide kvinder med sure opstød mere behagelige foreslået ovenfor er meget effektive. Gravide kvinder bør være opmærksomme på at anvende, når de ser tegn på sure opstød.