5 simple øvelser derhjemme i karantænesæsonen

I en temmelig lang periode med social distancering for at forebygge og kontrollere spredningen af ​​Covid-19, kan vi overveje at lave nogle simple hjemmeøvelser for at forblive aktive samt sikre sikkerhed, sundhed, styrke din modstand. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at henvise til 5 enkle øvelser derhjemme i denne karantænesæson!

I tiden med social isolation opfordrer sundhedsministeriet og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) folk til regelmæssigt at træne dagligt derhjemme, hvilket har mange fordele for at hjælpe med at holde kroppen sund. , lev aktivt, forebygge infektion under Covid-19 epidemisæson.

Lad os henvise til 5 enkle øvelser derhjemme for at beskytte dit eget helbred i denne epidemiske sæson!

1. Hoppetov

En af de enkleste øvelser derhjemme er at hoppe i reb. Denne aktivitet hjælper dig med at reducere en masse kalorier betydeligt og forbedre dit helbred ekstremt effektivt.

Springreb er en af ​​de simple øvelser derhjemme

Springreb er den enkleste øvelse til at hjælpe dine muskler med at tone og samtidig reducere stress og træthed effektivt. De tre mest populære individuelle hoppereb-øvelser er to-bens-spring, jogging-spring og enkelt-ben-spring, hver med sine egne unikke effekter.

2. Push-ups (push-ups)

Når det kommer til simple hjemmeøvelser  for at forbedre sundheden, er det umuligt at glemme at nævne push-ups (push-ups).

Push-ups er en totaløvelse for forskellige dele såsom bryst, mave, arme og lår. Antallet af gange at udføre denne bevægelse bør afhænge af den enkeltes helbred og krop.

Lav push-ups hver dag for at forbedre sundheden

Denne push-up er meget nem at lave, du kan gøre det i ethvert rummeligt og luftigt rum lige derhjemme. Udover at hjælpe dig med at forbedre dit helbred, hjælper denne bevægelse også dine muskler med at udvikle sig mere, dit humør forbedres også positivt og øger forbrændingen i kroppen.

3. Svingarme

Jumping arms er en af ​​de simple øvelser derhjemme, der er  lige så effektive til at forbedre modstanden i din krop.

At svinge arme er også en enkel, men effektiv hjemmeøvelse

Denne armsving-øvelse har den effekt, at den stimulerer det kardiovaskulære til at arbejde sundere, frigiver energi meget hurtigt og toner mange muskelgrupper på samme tid såsom: hoftemuskler, inderlår, skuldermuskler... til træningsudstyr.

4. Nogle grundlæggende stillinger af YOGA

Med plads til at øve derhjemme og uden mange støttende maskiner som et GYM-rum, er de originale yogabevægelser det første valg i simple hjemmeøvelser, som du bør prøve  .

Yoga er en samling af ældgamle sind- og kropstræningsmetoder, der stammer fra Indien, og som kræver et højt niveau af integration af sind og krop på samme tid. Fordelene ved Yoga kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt og sundt; bevare skønhed, især for kvinder; afvise sygdomme; samt værdifuld afslapning og ro i sindet.

I øjeblikket er det næsten umuligt at gå til yogatimer, så du kan kun henvise til online dokumenter og videoer for at følge de mest basale og enkle øvelser.

Øv yoga for at forbedre kroppens fleksibilitet

5. Dans eller aerob dans

Dans er en af ​​de simple hjemmeøvelser, der er  ekstremt effektive, at danse en rytmisk gymnastik eller at danse en kort dans har fået din krop til ikke kun at motionere, men også sindet.

Dans eller aerob dans for at forbrænde overskydende kropsfedt og forbedre sundheden

Dans er en fantastisk øvelse til at hjælpe med at forbrænde kalorier med regelmæssig højintensiv træning. Dette er ikke kun en fantastisk afslappende aktivitet, men også en sport, der hjælper med at forbedre hjernefunktionen, bekæmpe depression og tabe sig effektivt.

Hvis øvelserne ovenfor alle er lidt for svære, kan du bare lave nogle simple stræk. Strækøvelser ser ikke for komplicerede ud, men bringer mange uventede effekter såsom at reducere rygsmerter, ledsmerter; forbedre præstationen i andre sportsgrene; øge fleksibilitet og udholdenhed hos ældre; bedre blodcirkulation.

Lav nogle enkle stræk for at holde din krop behagelig

Forhåbentlig har du gennem ovenstående artikel været i stand til at henvise til og øve enkle øvelser derhjemme  i denne stadig mere komplekse epidemiske sæson for at forbedre dit eget helbred og bidrage til dit helbred. Lad os gå sammen om at bekæmpe epidemien!