D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Hvad er de skadelige virkninger af at supplere med C-vitamin?
C-vitamin er et af de vigtigste næringsstoffer for kroppen. Men overskuddet af C-vitamin i kroppen kan også føre til en række bivirkninger, som påvirker helbredet.
Hver dag bør vores krop kun absorbere et gennemsnit på 50-100 mg C-vitamin for voksne og 40 mg for børn. Men hvis kroppen er fyldt med for meget, gør den ikke kun overskydende C-vitamin, men også kontraproduktiv, hvilket forårsager mange uønskede virkninger.
Hvad er de skadelige virkninger af at supplere med C-vitamin?
Hvilken rolle spiller C-vitamin i kroppen?
Ifølge eksperter har C-vitamin vigtige virkninger på knogler, bindevæv, muskler og blodkar. Derudover hjælper C-vitamin også kroppen med at absorbere jern effektivt, hvilket fremmer produktionen af røde blodlegemer. Korrekt dagligt C-vitamintilskud giver mange vigtige fordele for at forbedre kroppens modstand. Men at tage mere end 500 mg C-vitamin om dagen kan forårsage en række sundhedsproblemer. Så er for meget C-vitamin okay?
Hvilken sygdom forårsager for meget C-vitamin?
Ikke kun mangel, overskydende C-vitamin forårsager også mange farlige sygdomme såsom: fordøjelsesforstyrrelser, opkastning, mavesmerter, nedsat erytrocytholdbarhed og forstyrrer absorptionen af A og B12. Især gravide kvinder, når de tager høje doser C-vitamin i lang tid, forårsager også tidlig skørbug hos børn. Her er nogle skadelige virkninger, når du supplerer med overskydende C-vitamin:
Forårsager nyresten
Brugen af høje doser C-vitamin øger let koncentrationen af calciumoxalat i urinen og øger derved risikoen for nyresten i kroppen. Hvis du oplever symptomer som bleg hud, ukontrolleret vandladning eller hyppig svimmelhed, svimmelhed, bør du derfor aktivt søge lægehjælp for at forebygge risikoen for nyresten.
Forårsager et overskud af jern
Et overskud af C-vitamin forårsager også en stigning i optagelsen af jern i kroppen. Derfor bør du kun få den nødvendige mængde C-vitamin om dagen for at hjælpe med at balancere mængden af jern i kroppen.
Maveproblemer
I nogle tilfælde kan C-vitamin også forårsage mavekramper, når det indtages i overskud. Når du lider af denne tilstand, bør du tjekke for problemer relateret til C-vitamin i processen med at indtage produktet.
Forårsager kvalme, diarré
Kvalme, diarré er en af bivirkningerne ved at bruge overskydende C-vitamin end nødvendigt, især når det tages på tom mave. Dette sker normalt, fordi et overskud af C-vitamin forbliver i fordøjelseskanalen, hvilket påvirker kroppens stofskifte.
Overskydende C-vitamin kan forårsage kvalme og diarré
Forårsager ledproblemer
Brugen af høje doser C-vitamin forårsager ikke kun et overskud af jern, men reducerer også optagelsen af kobber og nikkel, som er årsagen til knogle- og ledproblemer. Derfor skal du være opmærksom på at absorbere nok C-vitamin, som kroppen har brug for, for at forhindre risikoen for hæmning af knoglevækst eller deformitet.
Træthed, sløvhed
Overdreven indtagelse af C-vitamin kan også være årsag til hyppig træthed og svimmelhed. Derudover forårsager overskydende C-vitamin også bivirkninger som døsighed, sløvhed, mangel på energi og forstyrrer derved daglige aktiviteter.
Overdreven indtagelse af C-vitamin er årsag til træthed og svimmelhed
Hvor meget C-vitamin om dagen er nok til kroppen?
Ifølge sundhedseksperter bør hver person få en vis mængde C-vitamin dagligt. Kvinder skal derfor indtage mindst 75 mg / dag, mens mænd er 80 mg / dag for at sikre tilstrækkeligt med C-vitamin til kroppen.
Grøntsager er en naturlig kilde til C-vitamin for kroppen, og grøntsager giver også alkaliske mineraler som calcium, magnesium og kalium. Især frugter rige på C-vitamin såsom appelsiner, mandariner, citroner, mango, nok, tomater, broccoli, longans, løg. Derudover kan C-vitamin også suppleres i form af brusetabletter. Voksne bør have den nødvendige mængde grøntsager og frugter som 200-300g grøntsager/person/dag, frugt som 100-200g/person/dag, hvor børn skal have mængder fra 100-200g/barn/dag.
Grøntsager er en naturlig kilde til C-vitamin for kroppen
C-vitamin er et meget nødvendigt næringsstof for kroppen, men hvis det er for meget, virker det ikke, og især efter indtagelse af alkohol kan det føre til sygdomme som mavesmerter, sår, diarré.maveblod. Derudover, når du bruger antibiotika , kan du kombinere C-vitamin for at afgifte kroppen.
For at få den nødvendige mængde C-vitamin er kroppens gennemsnitlige behov 50-100mg/dag. Hvis overforbrug af C-vitamin omkring 1.000 mg/dag i lang tid kan føre til kvalme, diarré, øget risiko for nyresten,... Derfor bør C-vitamin ikke betragtes som en tonic, der kan bruges i enhver dosis, især overskydende C-vitamin hos gravide kvinder og børn. Ved behov skal høje doser konsulteres af læger og kun bruges i kort tid.
Forhåbentlig vil den følgende artikel hjælpe dig med at få mere nyttig information og vide, hvordan du korrekt supplerer C-vitamin for at forbedre dit helbred.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.