Hvad er de calciumrige fødevarer til babyer, som forældre har brug for at kende?

For at børn kan øge højden, undgå rakitis, kort statur, væksthæmning... Forældre bør supplere calciumrige fødevarer til deres børn i den rigtige mængde, i tilstrækkelige doser til at undgå overskud eller mangel på calcium.

Calcium er et vigtigt element i et barns krop, de spiller en vigtig rolle i nerve- og muskelsammentrækninger, som er nødvendige for udviklingen af ​​tænder, knogler, blodpropper, pulsregulering samt knoglesundhed, ligesom væksten af ​​barnets højde.

Calciumtilskud til babyer  kan tages oralt (som ordineret af en læge) eller blot gennem mad. Så hvilke calciumrige fødevarer til babyer skal mødre supplere med til babyer?

Hvilke fødevarer er rige på calcium til babyer?

Mælk og mejeriprodukter

Mælk og mejeriprodukter er de mest almindelige kilder til calcium for børn

Mælk er en calciumrig mad til babyer under 1 år. I 200 ml mælk indeholder 300 mg calcium. Derfor anbefales frisk mælk og mejeriprodukter som ost, valle, yoghurt... af ernæringseksperter til at blive brugt af ernæringseksperter.

Derudover indeholder frisk mælk gavnlige bakterier, der er gode for fordøjelsessystemet, vanddrivende, der hjælper barnet med at optage næringsstoffer fra maden bedre. I mælk indeholder omega indhold i 100ml frisk mælk indeholder op til 44mg for at hjælpe børn med at udvikle hjerner, smartere.

Mødre kan give barnet mælk og mejeriprodukter til dagens snacks, i henhold til den dosering, lægen eller ernæringseksperten har foreskrevet.

orange

Orange er en calcium-rig mad til baby at spise fravænning, mor kan give baby appelsinjuice eller spise direkte. Normalt vil hver frisk appelsin indeholde omkring 50 mg calcium. Derudover indeholder appelsiner mange sunde næringsstoffer såsom høje vitaminer A, C og D, som hjælper børn med at øge modstanden og bedre fordøjelse.

Mødre kan give børn appelsinjuice til snacks, begrænse børn til at drikke kold appelsinjuice. Og kan give barnet at spise appelsinen direkte efter måltidet.

Sojafrø og sojaprodukter

I 100 g af rå sojabønner indeholder op til 277 mg calcium, og sojaprodukter som: 100 g sojamælk indeholder 25 mg calcium, 122 g tofu indeholder 421 mg calcium.

Derudover indeholder sojabønnefrø og sojaprodukter også mange vitaminer A, D, E, som er calciumrige fødevarer for børn at udvikle sig omfattende i højden.

Sojafrø kan males til et kornpulver, som babyer kan drikke hver dag, eller sojamælk kan tilsættes snacks og morgenmad, som børn kan lave til calciumrig mad til babyer. Mors tofu bør tilberedes med andre fødevarer for at gøre det lettere for barnet at spise og optage calcium bedre.

Mandel

I gennemsnit indeholder 100 g mandler 264 mg calcium. Dette er en calciumrig mad til babyer på 1 år og ældre, der hjælper dem med at udvikle højde og stærke knogler. Mandler indeholder også riboflavin og L - carnitin, der hjælper med at stimulere hjernen, hvilket gør børn klogere og mere adrætte.

Mødre kan give børn mandelmælk, korn med mandel ingredienser eller lade børn spise direkte er også meget godt. Dog bør tørrede mandler eller produkter fra mandler kun tilsættes babyens snacks, bør ikke fodres for meget for at undgå overskydende calcium.

Reje

Rejer er en calciumrig fødevare, både børn og voksne kan bruge den. I 100g rejer indeholder 70mg calcium, som er meget godt for børns vækst og udvikling. Desuden hjælper det høje indhold af protein, kalium, natrium ... i rejer børn med at få nok næringsstoffer, øge modstanden, forblive sunde og forhindre risikoen for sygdom. 

Mor kan bruge rejer til at lave grød, lave rejepasta, koge suppe, stegte rejer, rejer med fiskesauce ... til børn. Moderen bør dog ikke fodre barnet mere end 4-5 gange om ugen med rejer og være opmærksom på, at rejeskallen  ikke har kalk, så der ikke er nogen misforståelser. 

Rejer er en fødevare, der giver calcium til babyer, som mødre nemt kan finde og købe

Sød kartoffel

En sød kartoffel på omkring 150 g vil indeholde op til 55 mg calcium. Derudover er søde kartofler rige på fiberindhold (3g i 100g søde kartofler) for at hjælpe babyer med at fordøje godt og forhindre forstoppelse hos børn.

Søde kartofler er også rige på vitamin A og C, protein, kalium og natrium og indeholder ikke kolesterol, så de er gode for helbredet.

Mødre kan give barnet kogte søde kartofler, bagte søde kartofler eller te, sød kartoffelgrød til snacks og morgenmad til babyen at spise.

Chia frø

Chiafrø er de mest calciumrige af alle frøene. I 100g chiafrø indeholder op til 631mg calcium, hvilket er meget godt for væksten af ​​børns højde, tænder og knogler. Desuden indeholder 100 g af denne nød også 34 g fibre, 17 g protein, 31 g lipider og vitamin A og C... meget godt for sundhed og forebyggelse af sygdomme som forstoppelse, diabetes, godt for hjertet...

Mødre kan bruge chiafrø i yoghurt, grød, smoothies, juice, kornpulver til babyer at spise hver dag...

Rødt græskar

Græskar er et calciumrigt foder til babyer i fravænningsperioden. Mere specifikt, i 100g græskar indeholder 21mg. Dette calciumindhold kan hjælpe børn med at få nok calcium, vokse højere. Det høje indhold af vitamin A og C i græskar hjælper børn med at styrke deres modstand og være sundere.

Mødre kan lave grød, græskarte til babyer eller lave græskarsupper for at hjælpe babyer med at spise let og få nok calcium, som kroppen har brug for.

Broccoli

Broccoli (broccoli) er en grøn grøntsag med højt indhold af calcium, god til udvikling af børn, bør mødre tilføje til deres børns menu.

I 100g grøn bonsai indeholder 47mg calcium. Calciumindholdet i denne grøntsag, når det kombineres med at fodre din baby med andre calciumrige fødevarer, vil hjælpe din babys krop med at få nok calcium, vokse til en sundere højde.

Broccoli indeholder også høje niveauer af vitamin A og C, fiber, protein, magnesium og kalium, som er meget gode for din babys udvikling.

Mor kan fodre sin baby med broccoli ved at tilberede stegt, kogt, suppe... alt sammen meget lækkert og nærende.

Gulerod

Gulerødder indeholder høje niveauer af calcium, hvilket er meget godt for helbredet, især for børn. I 100g gulerødder indeholder 33mg calcium, der hjælper med at give lige nok calcium til babyens krop. Derudover er gulerødder rige på vitamin A (835 ug i 100 g gulerødder) godt for babys øjne og højt fiberindhold (2,8 g) for at hjælpe børn med let at fordøje, spise lækkert, optage mad, gode næringsstoffer.

Du kan give din baby gulerodsjuice, gulerodsgrød og supper lavet med gulerødder, der er meget gode og nærende.

Laks

Laks er meget sundt, med mange essentielle næringsstoffer. Især i 100g laks indeholder 13mg calcium som er godt for børns knogler og tænder at udvikle sig. Desuden indeholder 100g laks også 230mg fosfor, 22g protein for at hjælpe med at supplere næringsstoffer og energi til kroppen, baby udvikler sig godt, reducerer risikoen for sygdom.

Ærter

Ærter er en god mad med mange næringsstoffer, som mødre bør tilføje til deres babys menu. I 100 g ærter indeholder 57 g calcium, som er meget godt for børns udvikling, og hjælper barnet med at vokse til den bedste naturlige højde.

Derudover indeholder 100 g ærter op til 6 g fiber, 22,3 g protein, 4,4 g jern, hvilket er meget godt for børns fordøjelsessystem, tilføjer nok energi, forhindrer anæmi hos børn.

Æg

Æg er en god mad, der indeholder mange næringsstoffer, der er gode for kroppen, især udviklingen af ​​små børn. I 100 g hønseæg indeholder op til 50 mg calcium. Mødre kan bruge denne calciumrige mad til deres baby for at hjælpe dem med at vokse sig højere og styrke deres modstand.

Kyllingeæg indeholder også jern (1,2 g), protein (22 g), fibre (6 g), som er meget godt for fordøjelsessystemet, og giver energi til at hjælpe babyen sund og udvikle sig bedre.

Mødre kan behandle æg med suppe, stegt, kogt, forarbejdet med kød ... for babyen at spise.

Kyllingeæg er fødevarer, der er nemme at lave til mange lækre retter til babyer

Korn

Korn er en velkendt morgenmadsmad for mange mennesker, især børn. I 1 portion morgenmadsprodukter (1 fast kop) vil indeholde omkring 1000 mg calcium og andre mineraler for at hjælpe barnet med at vokse i højden og udvikle sig bedre ved at absorbere nok calcium, som kroppen har brug for.

Mødre kan give barnet kornpulver med frisk mælk, komælk, sojamælk for at øge aromaen, fedtet, lækkert og rigere på næringsstoffer.

Grønkål

Denne grønne grøntsag, kan moderen tilberede suppe, stege, koge til barnet for at hjælpe barnet med at spise let, supplere den mængde calcium, der er nødvendig for kroppen. I 100g bok choy indeholder op til 50mg calcium, hvilket er meget godt for børn at øge højden.

Kål hjælper børn med at udvikle gode knogler, vokse i højden og forebygge risikoen for forstoppelse og mangel på grønne grøntsager hos børn. Tilføj venligst bok choy til måltidet, vægtøgningsmenu til babyen.

Hvad er fejlene, når man tilføjer calciumrige fødevarer til børn? 

• Ifølge National Institute of Nutrition er børns nyrer under 1 år stadig svage og kan ikke fylde mere end 1 g salt om dagen. Tilføj ikke salte krydderier til din babys mad. Maden i sig selv giver nok til barnets behov.
• Fra 1 år og opefter kan du tilsætte lidt salt eller fiskesauce, vær opmærksom på let krydderi. Det er bedst at træne børn til at spise lette måltider fra en ung alder for at sikre deres helbred senere.
• For børn at spise sød grød: Forældre bør ikke bruge for meget sukker til børn. For voksne er den maksimale mængde sukker, der indtages på en dag, 20 g. Derfor bør børn ikke spise for meget sukker vil påvirke deres helbred.
• Giv kun børn grød med sovs, knoglebouillon: Det anbefales at skifte proteinrige fødevarer regelmæssigt, hakke fiskekød til grød, så børnemåltiderne bliver mere mangfoldige og mundrette.
• Brug ikke fedt ved tilberedning af babymad: Børn skal suppleres med fedt fra fedt i en tilstrækkelig mængde til, at kroppen kan optage maksimalt med næringsstoffer. Du kan bruge vegetabilske olier specielt til børn som: valnøddeolie, rapsolie...
• At fodre barnet med ris for tidligt, når der ikke er tænder: At synke ris vil få barnets mave til at arbejde for hårdt.

Med calciumrige fødevarer til babyer kan mødre justere og lave en menu med retter, der er rimelige til deres børns måltider, især ved at tilføje calciumrige fødevarer for at hjælpe dem med at spise nok, tage på i vægt, øge højden, være sunde og absorbere mineraler godt .