Uventede sundhedsmæssige fordele ved at løbe

En regelmæssig joggingrutine kan hjælpe dig med at få et stærkt helbred, et stærkt sind og en smuk krop. Her er nogle uventede sundhedsmæssige fordele ved at løbe, som du kan henvise til!

Fordelene ved at løbe er ubestridelige, og ikke alle, der løber, ved det. Her er nogle uventede sundhedsmæssige fordele ved at løbe for at få dig motiveret til at starte en løbeplan for at hjælpe dig med at forblive sund. Lad os rådføre dig nu!

1. Effekten af ​​løb er med til at øge levetiden

Nogle undersøgelser har vist, at daglige løbeaktiviteter vil hjælpe dig med at leve længere. Samtidig har folk med vanen at jogge også en lavere dødelighed end ikke-joggere med op til 25-30 %. Selvom du kun jogger én gang om ugen, vil det stadig være mere effektivt, end hvis du ikke løber. 

Nogle andre undersøgelser viser også, at løb også kan være med til at øge den forventede levetid med omkring 3 år. Denne fordel skyldes det faktum, at regelmæssig løb vil hjælpe med at fremme hjertesundheden, kontrollere glukose og insulin for at hjælpe med at styrke knoglerne. Samtidig hjælper det også med at regulere hormoner og støtte nerver. Derudover hjælper jogging dig også med at reducere fedt og sænke kolesterol.

Uventede sundhedsmæssige fordele ved at løbe

2. Jogging hjælper dig med at øge arbejdsproduktiviteten

At praktisere vanen med at løbe hjælper dig ikke kun med at leve længere, men har også evnen til at øge arbejdsproduktiviteten, være mere aktiv og sund. En undersøgelse sammenlignede folk i 50'erne, der regelmæssigt løb med dem, der ikke gjorde det. Resultaterne viste, at efter 21 år var dødsraten hos almindelige løbere omkring 50 % lavere end hos ikke-løbere. 

Hvad mere er, er folk, der ikke har for vane at løbe, ofte tilbøjelige til at blive syge 11-16 år tidligere end løbere. Det betyder, at løbere har en tendens til at forblive yngre og sundere.

3. Fordelene ved at løbe hjælper dig med at sove godt

En god nats søvn vil hjælpe dig med at forbedre koncentrationen, forbedre sportspræstationer og øge immunsystemets aktivitet. Derudover hjælper en god nats søvn dig også med at reducere risikoen for overvægt, diabetes, slagtilfælde, depression, betændelse ...

Ifølge mange undersøgelser vil vanen med jogging også hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove dybere for hurtigere genopretning af kroppens helbred. Dette vil være meget godt for dem, der ofte har problemer med at sove eller ofte vågner midt om natten. 

Løb hjælper dig med at sove bedre og sove dybere

For at forbedre søvnen kan du træne jogging om morgenen eller om eftermiddagen. Hvis du træner jogging om aftenen, især på tidspunktet omkring 1 time før du går i seng, bør du kun lave blide joggingøvelser, ikke for meget motion. At være for aktiv om aftenen vil nemt få dig til at falde dybere i søvn. 

4. Jogging hjælper med at lindre knæ- og rygsmerter

Folk, der ikke løber eller træner regelmæssigt, når de bliver ældre, er mere tilbøjelige til at opleve knæ- og rygproblemer end dem, der har en almindelig joggingvane. 

En undersøgelse sammenlignede 675 maratonløbere med dem, der ikke dyrkede fysisk aktivitet. Resultaterne viser, at forekomsten af ​​gigt hos personer, der ikke løber regelmæssigt, også er lavere end hos dem, der ikke løber. Forskerne tilføjede også, at jogging ikke påvirkede ledvævet såsom knæleddet. Og en anden undersøgelse viste også, at regelmæssig jogging i lang tid også reducerer problemer i forbindelse med diskusprolaps. 

5. Løb hjælper dig med at bevare en slank figur

Løb er en af ​​de effektive vægttabsmetoder , fordi dette vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Det er dog ikke sådan, at jo hurtigere du løber, jo mere vægt taber du, men at løbe langsomt vil hjælpe dig med at tabe dig mere effektivt. Men at løbe langsomt vil koste dig mere end dobbelt så lang tid som at løbe hurtigt for at give gode resultater. 

Der er mennesker, der nemt taber sig, men ikke kan opretholde en sund figur. Forskning viser, at folk, der regelmæssigt løber, kan tabe sig mere inden for 6 måneder, men derefter fortsætter deres kropsvægt med at stige, endnu mere end før. Derfor skal du holde ud med løbetræning og kombinere en fornuftig kost for at øge effektiviteten af ​​vægttab. 

6. Effekten af ​​løb er med til at øge immunforsvaret

Forsker David Nieman har brugt 40 år på at se på sammenhængen mellem træning og immunitet. Og han fandt også ud af, at hvis du regelmæssigt træner i kombination med en kost med røde, sorte og blå bær, vil det hjælpe med at styrke immunsystemet. 

Derudover kan løb også hjælpe kroppen med at bekæmpe sygdom, hjælpe med at øge gavnlige bakterier i tarmen og forbedre antistofrespons. Ikke nok med det, så hjælper vanen med at jogge dig også med at reducere betændelse, hvilket reducerer risikoen for øvre luftvejsinfektioner og influenza.

Løb vil også hjælpe med at styrke immunsystemet

7. Løb reducerer risikoen for kræft

Ifølge en undersøgelse fra 2016 reducerer folk, der holder vanen med at jogge og motionere regelmæssigt, også risikoen for 26 forskellige typer kræft sammenlignet med dem, der dyrker lidt eller slet ingen motion. 

Derudover er vanen med regelmæssig jogging også meget nyttig, hvis du uheldigvis har kræft. Denne aktivitet reducerer ikke kun bivirkninger fra kræftbehandlinger, men hjælper også med at understøtte din fysiske og mentale sundhed. 

Selvom de sundhedsmæssige fordele ved at løbe er enorme, bør du kun træne med måde. En ordentlig løberutine hjælper dig også med at undgå risikoen for udbrændthed og skader.