Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvor mange æg om ugen anbefaler eksperter?
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Æg er en velkendt mad i ethvert hjems køkken. Æg er meget nærende, praktiske og nemme at tilberede til attraktive retter. Men hvordan bruger du æg til gavn for sundheden?
Hvad er der i æg?
Æg er en god ernæringsmæssig mad . De indeholder høje niveauer af protein, der giver alle 9 essentielle aminosyrer, som mennesker ikke kan lave på egen hånd. Proteinet i æg kan hjælpe med at opbygge og vedligeholde muskler samt øge mætheden, så at spise æg hjælper med vægtstyring meget effektivt.
Ud over at være rige på protein, giver æg også ernæringsmæssigt D-vitamin og cholin, som kan hjælpe med at forhindre fødselsdefekter hos babyer. Denne fødevare indeholder også vitamin A, vitamin B12, riboflavin (B2), antioxidanten selen, lutein og zeaxanthin til sunde øjne.
De fleste af kalorierne, vitaminerne og mineralerne i denne mad er indeholdt i blommen. Derfor bør de, der ønsker at tabe sig, spise færre æggeblommer og spise mere hvide.
Æg er rige på energi
Hvorfor ikke spise for mange æg?
Æg er en sund mad, men æg er også højt i kolesterol, som normalt findes i blommen, og meget lavt indhold af mættet fedt. Dette er grunden til, at vi ikke kan spise æg så meget, som vi vil, men skal spise som anbefalet i den amerikanske regerings 2015-2020 kostråd.
Faktisk fandt en nylig meta-analyse, at spise op til 1 æg om dagen ikke var forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme eller slagtilfælde.
Hvordan du tilbereder æg og kombinerer dem med andre fødevarer er en faktor, der kan påvirke dit helbred. Et stort hårdkogt æg indeholder 71 kalorier og 2 gram mættet fedt; Spinat- og blommeæggekage er også et godt valg. En portion Eggs Benedict med bacon og Hollandaisesauce har dog op til 800 kalorier og 26 gram mættet fedt, og spiser du dem, tager du let på i vægt.
Så vær opmærksom på, hvordan du spiser denne mad, samt afbalancer den med andre sunde fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn.
Æg bør kun spises med måde
Under hvilke omstændigheder bør æg ikke spises?
Æggeskallen har været revnet før
Æg, der er revnet under transport eller opbevaring, er modtagelige for bakterier. Jo længere denne tilstand efterlades uegnet til forbrug, jo bedre bør den smides ud.
Ægget klæber til skallen
Lader du ægget sidde for længe, bliver blommehinden hård og svag, og blommen klæber sig til æggeskallen. Hvis den er for stram, eller huden er mørkesort, og lugter, bør du ikke spise den og smide den væk.
Æg lugter råddent
Et råddent æg indikerer, at bakterier er kommet ind i ægget og formerer sig med en stor mængde bakterier. På dette tidspunkt er æggeskallen grå, og endda op på grund af påvirkningen af svovlbrintegas indeni, er blandingen i ægget grågrøn eller mørkegul og har en dårlig lugt. I dette tilfælde bør du smide æggene ud, ikke spise mere, fordi det kan forårsage forgiftning.
Mugne æg
Æg mugne fra eksponering for regnvand eller fugt bør ikke indtages. Den beskyttende film på overfladen af æggeskallen vil gå tabt, og bakterier kan kolonisere og forårsage forgiftning, når de indtages. Især børn og ældre mennesker med svag fordøjelsesfunktion bør ikke spise dette mugne æg.
Spis absolut ikke fordærvede æg
Efter at have læst ovenstående artikel, ved du, hvordan man spiser æg effektivt? Husk venligst denne viden for at beskytte dig selv og din families helbred.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.