D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Hvilke vitaminer og mineraler skal jeg tage under graviditeten?
For gravide kvinder kan vitaminer og mineraler ud over de vigtigste fødevaregrupper som protein, kulhydrater, fedt og fibre ikke ignoreres. Artiklen deler de mest essentielle grupper af vitaminer og mineraler for at understøtte moderens 9 måneder og 10 dages graviditet.
Vitaminer og mineraler spiller en vigtig rolle i sundheden for gravide kvinder og fostre, de hjælper ikke kun babyens proces med at forløbe glat og omfattende, men reducerer også risikoen for graviditetskomplikationer og forbereder moderen på graviditet. . Derfor er vitamin- og mineraltilskud under graviditet meget nødvendigt og kan ikke ignoreres.
Vitaminer og mineraler, som mødre ikke kan undvære under graviditeten
Essentielle vitaminer til fosterudvikling
C-vitamin
Et af kroppens vigtigste vitaminer er C-vitamin og de er især vigtige under graviditeten. Vigtigheden af C-vitamin kan nævnes som at opretholde forbindelsen af væv i kroppen, antioxidant og forebygge nogle farlige sygdomme som forhøjet blodtryk, aldrende hud- og øjensygdomme i immunsystemet.
C-vitamin findes i mange frugter såsom guava, papaya, jordbær, appelsin, mandarin, grapefrugt, kiwi og i nogle grønne grøntsager. Hvis moderen ikke er opmærksom på at supplere med C-vitamin, vil det let føre til influenza, infektioner, dårlig fordøjelse og svage knogler, som nemt kan føre til misdannelser hos fosteret.
Vitamin B9 folinsyre
Vitaminer kan suppleres gennem daglige fødevarer
Du vil helt sikkert ikke være ukendt med navnet folinsyre, og dette er faktisk et vitamin fra B-gruppen, som spiller en stor rolle i produktionen af blodceller og nerver. Dette er et bestemt vitamin uundværligt, ellers kan det nemt føre til graviditetskomplikationer såsom abort, ekstremt farlig præeklampsi.
Især bør mødre få folinsyre gennem kosttilskud, fordi vitaminet let oxideres under fødevareforarbejdning. Du kan også finde dette vitamin i grønne bladgrøntsager, frugter og fuldkorn.
Vitamin A
Vitamin A er et vigtigt mikronæringsstof for sundheden for gravide kvinder og fostre , godt for synet, nervesystemet og sund udvikling af babyer i livmoderen. Derudover hjælper det også mødre med at begrænse graviditetstoksicitet, forhindre hormonforstyrrelser i kroppen.
Men A-vitaminmangel eller overskud forårsager også mange alvorlige komplikationer, så mødre bør kun supplere A-vitamin gennem naturlige fødevaregrupper. Du bør tilføje nogle bønner, fødevarer eller røde frugter eller grøntsager til din daglige kost som broccoli, spinat, søde kartofler ...
D-vitamin
I øjeblikket udgør procentdelen af gravide kvinder med D-vitaminmangel mere end 40%, hvilket medfører mange negative konsekvenser for både mor og baby. Mangel på D-vitamin øger risikoen for præeklampsi, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og svage babyer.
Derfor spiller tilskud af D-vitamin en vigtig rolle, der hjælper med at danne knoglestruktur, øge optagelsen af stoffer og hjælpe med at regulere kroppens funktioner. Mødre kan få mere D-vitamin gennem nogle fødevarer såsom fisk, æg, bælgfrugter, svampe, mælk og skaldyr.
Ovenstående er nogle af hovedgrupperne af vitaminer, der spiller en vigtig rolle i moderens og barnets sundhed, derudover skal moderen også tilføje nogle andre vitaminer såsom B1, B12, E, K ...
Forebyg føtale misdannelser ved korrekt at supplere mineraler
Genopfyld vigtige mineraler gennem kosttilskud
Calcium
Calcium danner sammen med andre mineraler som fosfor og protein barnets knogler og hjælper med at styrke moderens knogler og tænder. Hvis calciummangel vil påvirke funktionen af nerver, hjerte og kroppens stofskifte. I de sidste måneder af graviditeten er moderens kalkbehov meget højt, hvis manglen under fødslen vil gøre barnet sygt, kræsent og svagt i forhold til børn på samme alder.
Jern
Jern er en vigtig bestanddel af blod og hjælper en mor med at producere blod og næringsstoffer til at brødføde sin baby, og den gennemsnitlige kvinde har brug for dobbelt så meget jern under graviditeten. WHO anbefaler, at mødre tager jerntilskud hver dag før, under og efter graviditet og fødsel. Hvis moderen har jernmangel, vil det føre til anæmi, hvilket øger risikoen for abort, for tidlig fødsel, for tidlig brud på membraner og blødninger efter fødslen, infektion efter fødslen. Men overdreven tilskud kan forårsage skrumpelever, kardiomyopati og diabetes, så vær forsigtig.
Jod
Jodtilskud under graviditeten hjælper med at producere skjoldbruskkirtelhormon, som spiller en stor rolle i metabolismen af moderens og barnets krop. Hvis moderens krop giver nok jod til barnet, vil det gøre barnets hjerneudvikling langsom, svær at leve og kommunikere, derudover vil det også gøre moderen let at tage på i vægt, træthed, dårlig kuldetolerance og let depression efter fødslen .
Derudover bør mødre også være opmærksomme på at supplere med andre mineraler som fluorid, natrium, kalium, fosfor, magnesium og spormineraler som selen, mangan, kobber, kobolt ...
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.