Al information om vitamin B7 med sundhed

Hvad er kendetegnene ved vitamin B7? Vitamin B7's rolle for hjertesundhed, hjerne,... Hvad er det daglige behov for vitamin B7 for hvert individ? Er overdosis sundhedsfarlig?

Vitamin B7 er et vitamin, der har mange vigtige virkninger på menneskers sundhed. Den følgende artikel vil analysere mere detaljeret egenskaberne såvel som nødvendigheden af ​​dette vitamin for kroppen. Vi inviterer dig til at følge med.

Hvad er kendetegnene ved vitamin B7? Er det i noget mad?

Vitamin B7 eller biotin, vitamin H er en type B-vitamin, der findes i mange fødevarer såsom animalsk lever, jordnødder, æggeblommer, søde kartofler, jordbær og nogle grønne bladgrøntsager.

Vitamin B7 er et vandopløseligt vitamin, madlavning ved høje temperaturer har ringe effekt på indholdet af dette vitamin i fødevarer.

Ligesom andre B-vitaminer spiller vitamin B7 en væsentlig rolle i kroppens stofskifte, stofskifte og vedligeholdelse af hjerte-kar- og nervesystemets sundhed.

Vitamin B7 er biotin eller vitamin H

Hvad gør vitamin B7?

Vitamin B7 har vigtige bidrag til at opretholde funktionen af ​​organer i kroppen, herunder:

Involveret i stofskiftet

Vitamin B7 fungerer som et coenzym, der er involveret i metabolismen af ​​proteiner, lipider og glukose til energi for kroppens funktion.

Blodsukkerbalance

Undersøgelser har bevist, at vitamin B7 sammen med chrom er effektive til at sænke blodsukkeret. Dette har vigtige konsekvenser for tilfælde, hvor behandling med hypoglykæmiske lægemidler er ineffektiv. 

Derudover forstærker vitamin B7 også virkningen af ​​insulin - et binyrehormon, der styrer blodsukkeret og reducerer aktiviteten af ​​enzymer, der stimulerer glukoseregenerering i leveren. Derved medvirker til at stabilisere blodsukkeret, hvilket reducerer risikoen for type 2-diabetes.

Sund hud, hår og negle

En uundværlig effekt af vitamin B7 er effekten på skønheden. Ikke kun at give næringsstoffer til at hjælpe hår og negle med at vokse stærkt og hurtigt, vitamin B7 hjælper også med at behandle hudsymptomer såsom dermatitis, tør hud, acne under puberteten hos mænd og kvinder osv. altid lyse og glatte.

Effekten af ​​vitamin B7 for hår

Forbedre hjernens funktion

Ligesom andre B-vitaminer spiller vitamin B7 en vigtig rolle i nerveledning, forbedrer hukommelsesfunktion, koncentration og reducerer aldersrelaterede kognitive lidelser såsom demens og Alzheimers sygdom .

Beskyt dit hjertesundhed

Vitamin B7 sammen med chrom arbejder med at øge det gode kolesterol (HDL - kolesterol) og reducere det dårlige kolesterol (LDL - kolesterol), derved hjælper det med at beskytte kroppen mod kardiovaskulære risici såsom åreforkalkning. , myokarditis, hjerteanfald, slagtilfælde eller hjertesvigt hos ældre ...

Derudover virker vitamin B7 også i at opretholde aktiviteten af ​​biskjoldbruskkirtler, binyrer; hjælpe med at syntetisere, støtte reparation af skader og øge aktiviteten af ​​væv og muskler i kroppen.

Vitamin B7 krav 

I henhold til de anbefalede ernæringsbehov er mængden af ​​vitamin B7, der er nødvendig dagligt for hvert forsøgsperson, som følger:

• Børn 0-6 måneder: 5 mcg/dag
• Børn 7 måneder - 3 år: 6 - 8 mcg/dag.
• Børn 4 - 13 år: 12 - 20 mcg/dag
• Teenagere: 25 mcg/dag
• Voksne og gravide kvinder: 30 mcg/dag
• Ammende mødre: 35 mg/dag

Skader af vitamin B7-mangel

Vitamin B7 er rigeligt i fødevarer, så det er mindre almindeligt at have vitamin B7-mangel for mennesker med en velafbalanceret og komplet kost. Vitamin B7-mangel er almindelig i nogle emner, såsom:

• Personer med nyresvigt er i dialyse.
• Brugere af intravenøs ernæring.
• Glykoré patient.
• Gravid.
• Mennesker med intolerancesyndromer såsom tarmresektion, kræft, diarré osv.

Vitamin B7 er vigtigt for gravide kvinder

Langvarig vitamin B7-mangel forårsager nogle af følgende kliniske symptomer:

• Træthed, dårlig appetit, kvalme
• Humørsvingninger, depression , irritabilitet
• Nedsat motorisk koordination mellem muskler
• Nedsat evne til at koncentrere sig, nogle gange oplever hallucinationer
• Øjenkonjunktivitis
• Kroppen er modtagelig for infektioner på grund af nedsat immunitet
• Tørt, kruset, skørt hår og negle
• Acne , seborrheisk dermatitis, udslæt osv.

Virkninger af en overdosis af vitamin B7

Vitamin B7 er et vandopløseligt vitamin, så overskydende er næsten elimineret fra kroppen gennem urin.

Undersøgelser viser, at det stadig er inden for sikre grænser at tage op til 0,9 mg vitamin B7/dag gennem munden. Men at tage for meget og for lang tid kan føre til nogle af følgende overdosissymptomer:

• Allergiske manifestationer såsom: udslæt, udslæt, kvalme, mavesmerter, diarré, ansigts- og perifert ødem. Selv en for høj dosis af vitamin B7 kan forårsage anafylaksi, som er en alvorlig tilstand, der kan være livstruende, hvis den ikke behandles omgående. 
• Påvirker resultaterne af almindelige tests, skjoldbruskkirteltest, hjertesvigt, kræft, anæmi og nogle andre sygdomme. Som følge heraf er diagnoseprocessen unøjagtig, især for sygdomme, der skal diagnosticeres baseret på subkliniske resultater.
• Øget talgproduktion på huden forårsager akne.
• Høje doser af vitamin B7 reducerer effekten af ​​nogle lægemidler såsom antiepileptika, sænkning af blodfedt osv.
• Risiko for eosinofil pleural effusion, hvis det bruges sammen med vitamin B5
• Derudover øger overdosis af vitamin B7 også risikoen for føtale misdannelser, abort, dødfødsel for gravide kvinder.

Tilskud af vitamin B7 samt andre vitaminer skal være i overensstemmelse med indikationer, emner og doseringer. For at sikre sikkerheden samt undgå uønskede virkninger bør du konsultere din læge før brug.

Ovenfor er karakteristika og rolle for vitamin B7. Forhåbentlig har artiklen hjulpet dig med at besvare spørgsmål relateret til dette vigtige vitamin. Ønsker dig en dag fuld af sundhed og glæde!