Fosfor nævnes ofte ved siden af Calciums rolle. Så har fosformineral nogen anden rolle for kroppen? Hvad er den bedste måde at tilføje fosfor på? Find ud af det i den følgende artikel!
Hvad er fosfor?
Fosfor sammen med calcium er de øverste 2 mineraler i den menneskelige krop. Folk taler ofte om Calciums store rolle uden at vide, at det er Fosfor, der hjælper calcium med at blive transporteret ind i kroppen.
Fosfor er rigeligt i hverdagsmad, så fosformangel er meget sjælden. I kroppen findes fosfor som en forbindelse, når det kombineres med andre stoffer.
Fosfor er til stede i mange fødevarer.
Virkningen af fosfor på kroppen
Kroppen har brug for en vis mængde fosfor for at holde sig i live. Fordi fosfor udfører mange vigtige funktioner såsom:
På grund af disse mange funktioner forårsager forstyrrelsen af fosforniveauet i blodet alvorlige konsekvenser for kroppen.
Hvad forårsager en fosformangel?
Kroppen er ikke forsynet med nok fosfor eller på grund af medicinske tilstande, der forårsager fosformangel, vil føre til:
Fosformangel er almindelig hos mennesker, der drikker alkohol eller spiser dårligt.
Fosformangel forårsager osteoporose.
Opstår overskydende fosfor farligt?
Når mængden af fosfor i kroppen er for meget, vil det forårsage uønskede tilstande som:
Hyperfosfatæmi kan forekomme hos patienter med nyresygdom, diabetes, leversygdom, hypoparathyroidisme ...
Tilstrækkeligt fosforindhold til kroppen
Behovet for fosfor i kroppen afhænger af alderen og udviklingsstadiet. Børn, der går ind i en periode med stigende højde i puberteten, har brug for en stor mængde fosfor for at hjælpe med at holde deres knogler stærke og lange. Så hvad skal man spise for at blive højere på dette stadium? Ud over calcium skal du også være opmærksom på mængden af fosfor!
Ved at kende hvert trin og alder af barnets udvikling, vil moderen vide, hvordan man korrekt og tilstrækkeligt supplerer det nødvendige fosforindhold.
Fosforholdige fødevarer
Dyrekød er rigt på fosfor
Typisk fjerkrækød såsom kylling, and eller svinekød... Stegt kylling eller vand har op til 300mg fosfor i 140 gram kød. Fosforindholdet vil gå tabt på grund af forarbejdning. Konkret vil bagning eller stegning tilbageholde omkring 90 % af fosforet i maden end kogemetoder, der udsættes for meget vand og høj varme.
Dyreorganer
Dyreindvolde som lever, hjerte, lunger ... er den største kilde til fosfor. Kun 75 gram kyllingelever indeholder 370 mg fosfor. Dyreorganer indeholder dog meget kolesterol, hvilket ikke er godt for helbredet. Selvom den indeholder meget fosfor, bør den derfor ikke spises i store mængder.
Fisk og skaldyr
Fosfor i fisk indeholder 200 mg i 100 gram fisk. Heraf har 85 gram laks givet 252 gram fosfor.
Laks er rig på fosfor.
Mælk
Ud over at være en rig kilde til calcium, indeholder komælk også en betydelig mængde fosfor. En kop mælk indeholder op til 210 mg fosfor. Ikke kun at drikke mælk, spise mejeriprodukter såsom ost, ost, yoghurt kan også give tilstrækkelige mængder fosfor til kroppen.
Fosfor er et mineral, der findes i mange fødevarer. Fordelene ved korrekt og tilstrækkelig fosfortilskud vil hjælpe kroppens aktiviteter til at foregå normalt. Forhåbentlig har oplysningerne i ovenstående artikel hjulpet læserne med bedre at forstå dette mineral.
Fosfor nævnes ofte ved siden af Calciums rolle. Så har fosformineral nogen anden rolle for kroppen? Hvad er den bedste måde at tilføje fosfor på? Find ud af det i den følgende artikel!
Genmutation bruges til at tale om ændringer i den genetiske sekvens. Så hvad er en genmutation, og hvilke typer genetiske mutationer er der? Lad os finde ud af det gennem vores artikel nedenfor.
Prutter er ikke en sygdom, men i nogle tilfælde kan det at prutte meget og løbende ledsaget af andre symptomer være et advarselstegn på, at dit helbred er i problemer. Lad os finde ud af svaret på at prutte meget gennem vores artikel nedenfor!
Røde bønner med et rigt vitamin- og fiberindhold har nogen effekt på vores helbred, er et spørgsmål for mange mennesker i dag. Så hvad er brugen af røde bønner, lad os finde ud af lige gennem artiklen nedenfor!
Smerter i nedre venstre kvadrant er almindelige og kan forekomme i alle aldre. Årsagerne til venstre flankesmerter er meget forskellige, så behandling i henhold til årsagen vil være den mest effektive og passende metode til hver enkelt situation.
At arbejde hjemmefra kan have flere forhindringer, end du tror, og disse vil reducere din produktivitet på arbejdet. Så hvordan undgår du vaner, der påvirker din arbejdsindsats?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
