Effektive måder at lindre rygsmerter derhjemme

Løs rygsmerter indefra ved at reducere betændelse, løse knogle- og ledskader og give næring til at nære brusk og styrke leddene. Lad os lære om disse metoder gennem artiklen nedenfor.

Hvad man skal gøre for hurtigt at lindre rygsmerter er en af ​​de fleste patienters bekymringer. Lad os tage et kig på de effektive metoder til at kurere ledsmerter, smerter i nakke, ryg, skuldre og nakke og samtidig hjælpe ånden med at være glad og reducere stress efter en lang trættende dag på arbejdet.

Fornuftig og videnskabelig kost

Spis masser af grøntsager og frugter, der er rige på næringsstoffer

Ernæring fra naturlige fødevarer er den bedste måde at bekæmpe betændelse, antibakteriel og reducere rygsmerter effektivt. Personer med kroniske lændesmerter bør straks tilføje fødevarer, der er gavnlige for knogler og led.

Fisk og skaldyr og havfisk såsom rejer, krabber, krabber, laks, tun, makrel, sild... Med en masse omega 3 fedtstoffer til at styrke knoglerne, hjælpe med at lindre smerter hurtigt, rygsøjlen restituerer hurtigt mere restitueret.

Grøntsager og frugter indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for menneskers sundhed for at hjælpe med at understøtte effektiv behandling af slidgigt. Især grøntsager som tomater, avocado, papaya, peberfrugt, avocado, vindruer, kiwi, agurker... Indeholder en masse K-vitamin, som forbedrer muskuloskeletal sundhed, bremser aldringsprocessen af ​​knogler, hjælper med at styrke knoglerne Tronger. 

Et andet godt vitamin til slidgigtpatienter er vitamin E, som ofte findes i nødder som røde bønner, sojabønner, sorte bønner, lotusfrø osv. Lindrer effektivt smerter, afgifter, bekæmper betændelse og forebygger smerter. forebygger ældning af knogler. 

Frugtjuice er en drik, der bruges meget på grund af mængden af ​​vitaminer, antioxidanter, kalium og mineraler, der er gode for knogleudviklingen. Et glas frugtjuice om dagen hjælper med at styrke modstanden, beskytte bruskceller, bevare knogler og led, effektivt reducere rygsmerter for patienter med kroniske lændesmerter.

Afhjælp rygsmerter med sportsøvelser 

Øvelser for at forbedre lændesmerter

Sportsøvelser hjælper ikke kun med at opretholde en tonet krop, men kan også forbedre tilstanden af ​​kroniske lændesmerter.

For gravide kvinder, der ofte lider af rygsmerter, kan der laves blide øvelser for effektivt at understøtte behandlingen af ​​rygsmerter, styrke bækkenmuskler, rygmuskler og sikre elasticitet. Du kan anvende øvelser som at gå eller yoga.

For kontormedarbejdere, der ofte sidder meget, hvilket reducerer blodtilførslen i ryggen og lænden, hvilket ofte forårsager skuldersmerter, ledsmerter og rygsmerter, øv pilatesøvelser eller brug en lændehvirvelbælte . Brugen af ​​denne øvelse er at forbedre og beskytte lænden, inklusive mavemuskler, rygsøjle og ribben, øv regelmæssigt hver dag, hvilket hjælper med at reducere lændesmerter meget effektivt.

Yoga er en yderst velegnet praksis for mennesker med rygsmerter, ledsmerter. Du kan tage yogatimer eller købe dine egne bånd til at studere derhjemme. Vælg øvelser, der passer til din krop, og øv dig derefter med en jævn intensitet, vedligehold regelmæssigt. Efter træning skal du huske at drikke rigeligt med vand for at forhindre muskel- og ledsmerter. At drikke masser af vand hjælper med at begrænse udskillelsen af ​​mælkesyre i kroppen, der forårsager smerte. 

Sådan helbredes rygsmerter med naturlige urter

Det lille kløverblad er berømt for at behandle knogle- og ledsygdomme

Kur med lille kløverblad - En berømt medicin mod slidgigt

Den tørrede eller pulveriserede bukkehornsrod indeholder mange sporstoffer, B-vitaminer, mere end 20 slags blodaktive aminosyrer, som er meget gode til at behandle rygsmerter hurtigt og effektivt.

Drik dampet papaya med hvidvin eller påfør varm grøn papaya

Det vil give aktive ingredienser papain til at hjælpe med at rense meridianerne, velegnet til personer med rygsøjleproblemer, ledsmerter og smerter. Næppe præstere 3 gange om ugen, du vil se din ryg gradvist lysere, smertefølelsen mindskes.

Et afkog af luffefrø eller at drikke et afkog af lufferod, luffa og andre urter 3 gange om dagen hjælper med antioxidanter, anti-inflammatorisk og smertelindrende.

Andre metoder, der bruges til at lindre lændesmerter

Daglig rygmassage eller akupunktur hjælper med at lindre smerter, følelsesløshed og ledsmerter.

At sove i den rigtige stilling hjælper med at mindske trykket på rygsøjlen, hjælper ryggen til at slappe af og følelsen af ​​træthed vil gradvist forsvinde.

Skift leve- og arbejdsvaner: arbejd moderat, bær ikke tunge genstande, sæt dig oprejst, når du arbejder, sæt eller stå ikke for længe...

Spis sund mad og øger knoglefleksibiliteten og minimer rødt kød, varmt krydret, fedtet mad og hold dig absolut væk fra alkohol, stimulanser... Disse retter kan få sygdommen til at blive mere vedvarende og svær at helbrede, forårsage kløe på grund af allergi, negativt påvirke gigt, knogler.