D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Multivitaminer til voksne: Vigtige fordele og bemærkninger
Et multivitamintilskud til voksne er en nem og bekvem måde at kompensere for en dårlig kost. Det er dog nødvendigt at være opmærksom på sammensætningen og doseringen for at undgå vitaminforgiftning.
Multivitaminer, også kendt som multivitaminer eller multivitaminer, er produkter, der indeholder en række forskellige vitaminer og mineraler. Fordelene ved multivitaminer til voksne menes at hjælpe med at opveje dårlige kostvaner, forbedre sundheden og begrænse risikoen for farlige sygdomme.
Multivitaminer til voksne hjælper med at kompensere for mangler forårsaget af dårligt kostindtag.
Sammensætning af multivitaminer
Multivitaminer indeholder mange forskellige vitaminer og mineraler. I øjeblikket er der ingen universel standard, den ernæringsmæssige sammensætning og forholdet mellem ingredienser, der udgør multivitaminer, varierer afhængigt af mærket og produktets tilsigtede formål. For eksempel er der multivitaminer, der giver hurtig energi, multivitaminer til mænd, multivitaminer til gravide , eller til ældre,... Derfor kan du afhængigt af dine behov vælge det rigtige produkt, der passer til dig selv.
Multivitaminprodukter til voksne i dag omfatter kapsler, tabletter, pulvere og opløsninger. Doseringen af de fleste multivitaminer er omkring 1-2 gange om dagen.
Multivitaminer i øjeblikket på markedet kan omfatte omkring 13 vitaminer og 16 mineraler. I det deltager mange stoffer i virkningen af enzymer i kroppen, er signalmolekyler eller kroppens strukturer. Visse næringsstoffer er nødvendige for, at kroppen kan opretholde, vokse og regulere endogene metaboliske processer.
Multivitamin har en sammensætning, der indeholder mange vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for.
Afhængigt af produktet kan multivitaminer give en række vitaminer og mineraler i varierende mængder. Nogle multivitaminer indeholder mere eller mindre af de næringsstoffer, der er angivet på etiketten. Nogle produkter giver ikke engang alle de nævnte næringsstoffer. Det er vigtigt at købe produktet fra en velrenommeret producent.
Multivitaminer til voksne og deres sundhedsmæssige fordele
Vitaminer og mineraler er vigtige næringsstoffer for den menneskelige krop. Hvis mangelfuld, vil kroppen fremstå mange lidelser, som fører til farlige sygdomme. Ved at tage voksne multivitaminer fornuftigt og som foreskrevet, vil helbredet gradvist forbedres, samtidig med at risikoen for alvorlig sygdom reduceres.
Fordele for øjensundheden
Mange undersøgelser viser, at multivitamintilskud hjælper med at bremse udviklingen af makuladegeneration. Derudover viser en masse beviser også, at multivitaminer kan reducere risikoen for grå stær og andre øjenrelaterede sygdomme.
Multivitaminer hjælper med at forhindre øjensygdomme.
Fordele for hjernens funktion
Nogle undersøgelser viser, at multivitaminer kan forbedre hukommelsen og humøret. Multivitaminer hjælper med at forbedre humøret og reducere symptomer på depression markant .
Multivitaminer og kræft
En undersøgelse af 47.289 mennesker fandt en 31% reduktion i kræftrisiko for mænd, der tog multivitaminer, men ingen lignende sammenhæng blev fundet hos kvinder. To observationsstudier viser, at langvarig brug af multivitaminer reducerer risikoen for tyktarmskræft. På den anden side fandt Doctor's Health II-undersøgelsen også, at multivitaminbrug reducerede kræftrisikoen hos mænd uden kræft i familien.
Multivitaminer hjælper med at reducere risikoen for kræft hos mænd.
Multivitaminer og hjertesygdomme
Mange mennesker tror, at multivitaminer kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme. Nuværende undersøgelser har dog endnu ikke bekræftet dette synspunkt. Physicians Health Study II, som involverede mere end 14.000 mandlige læger over et årti, formåede ikke at påvise en sammenhæng mellem at tage et multivitamin og en reduceret risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.
Bemærk ved brug af multivitaminer
Når du bruger vitamintilskud, er dosis en vigtig faktor at overveje. Nogle vitaminer kan føre til forgiftning og andre alvorlige lidelser, hvis kroppen optager for meget. Dosering afhænger af typen af vitamin, opdelt i to grupper som følger:
- Vandopløselige vitaminer: Kroppen kan fjerne overskud på egen hånd.
- Fedtopløselige vitaminer: Akkumuleret i lang tid og kan ikke elimineres af kroppen.
Det skal bemærkes, når du bruger multivitaminer, der indeholder mange fedtopløselige vitaminer, herunder A, D, E og K. I hvilke vitaminer E og K er relativt godartede, mens vitamin A og D kan forårsage forgiftning, hvis de misbruges. Tilfælde af A-vitamin er ret almindelige, og gravide kvinder skal være forsigtige, fordi overskydende A-vitamin kan føre til fosterskader.
Mineraloverskud på grund af multivitaminbrug er også et problem. Visse mineraler, når de indtages i høje doser, kan også være skadelige, såsom jern. På den anden side skal du også passe på, at det defekte produkt også kan indeholde flere næringsstoffer end forventet.
Multivitaminer til voksne, hvis de bruges korrekt, i den rigtige mængde, kan give mange sundhedsmæssige fordele. Du bør bemærke, at du bør konsultere din læge, før du beslutter dig for at tage et vitamintilskud og kun bør købe produkter fra velrenommerede producenter på markedet.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.