Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Fordele ved tai chi
Tai chi er en kampsport, der opstod i Kina og er blevet "moderniseret" til en sport - en sport, der bringer mange praktiske fordele for sundheden.
Tai Chi er en kampsport, der stammer fra Kina, der bringer mange fordele til sundhed og krop. Sammen med udviklingen af menneskelivet er Tai Chi også blevet forvandlet til en fysisk træning – en sport til at træne kroppen. Denne traditionelle kampsport er elsket og praktiseret af mange grupper af mennesker, især midaldrende og ældre mennesker over hele verden.
Tai Chi tilbyder mange sundhedsmæssige og fysiske fordele.
Tai chi er en kombination af tre hovedmål: kropstræning, sindtræning og Qi-træning. Kampsporten og teknikkerne i denne kampsport styrker musklerne, afspænder senerne, dulmer de fem organer og regulerer vejrtrækningen. At praktisere Tai Chi regelmæssigt giver mange praktiske fordele for fysisk og sundhed.
1. Styrker kredsløbssystemet
I øjeblikket, på trods af fremskridt inden for medicin, er hjertesygdomme og kardiovaskulære komplikationer altid de førende dødsårsager. Uanset om det er vestlig medicin eller østlig medicin, betragtes hjertekarsygdomme som en farlig sygdom og svær at behandle. For at forhindre risikoen for hjerte-kar-sygdomme tidligt, skal du træne fysiske øvelser som Tai Chi.
Tai Chi er en kampsport skabt af syntesen af kampsport og teknikker i selvforsvar af mange forskellige skoler i historien for at skabe en række øvelser, der er både traditionelle og moderne. Tai chi-bevægelser er ret blide, ikke forhastede, men langsomt strakte for at hjælpe med at slappe af musklerne og øge blodcirkulationen i hele kroppen uden at belaste hjertet.
Langsomme bevægelser hjælper med at styrke det kardiovaskulære system.
Kombineret med boksning er en "særlig" vejrtrækningsteknik, der hjælper med at træne og øge lungekapaciteten og derved øge mængden af ilt, der tilføres organer i kroppen. At praktisere Tai Chi regelmæssigt forhindrer ikke kun hjertesygdomme, men hjælper også med at forhindre mange andre sygdomme som lungesygdomme, mavesygdomme, forstoppelse og hæmorider.
2. Forbedre nervesystemet
Gentagende tai chi bevæger hjernen for at slappe af og fremme kroppens reflekser. Dette er en træningsform, der kombinerer bevægelse, åndedræt og sind, der hjælper med at styrke nervesystemets koordination og hæmme overdreven spænding. Tai chi-motion har også vist sig at bidrage positivt til tilstande som forhøjet blodtryk, nervøse sammenbrud og søvnløshed.
Bevægelsen hjælper med at slappe af og forbedre nervesystemet.
3. Forebyg brud
Aldring er ledsaget af et fald i kroppens muskel- og knogletæthed. Derfor har midaldrende og ældre mennesker stor risiko for brud, især lårbensbrud på grund af tab af balance.
I Tai Chi er der kampsport, der træner eleverne i at holde balancen. Det ene ben bruges som hovedsøjle til at støtte hele kroppen og derved gradvist styrke muskel- og skeletsystemet. Disse bevægelser er effektive til at styrke læggene, bevare knogletætheden og skabe en følelse af balance i kroppen. Som et resultat er folk, der praktiserer Tai Chi, mindre tilbøjelige til at falde og brække knogler end dem, der ikke gør.
Tai Chi-øvelser hjælper med at styrke benene og forhindrer derved brud.
4. Forbedre din fysik
I det lange løb er Tai Chi meget effektiv til at forbedre fysikken. Bevægelserne kombineret med hinanden har indflydelse på hele kroppen, og hjælper kroppen til at være fleksibel, sund, blød, tonet og smidig.
Almindelige bevægelser inkluderer: at tabe dine skuldre, trække brystet tilbage, rotere dine hofter og bevæge dine arme op og ned med åndedrættet. Især bevægelsen af at dreje hofterne frem og tilbage mange gange under træning har en stærk indvirkning på mange muskelgrupper såsom mavemuskler, interkostalmuskler og lændemuskler for at hjælpe med at opretholde en god form og balance.
Tai chi er en traditionel kampsport, men den er blevet populær og blevet velkendt. Denne kampsport er efterhånden blevet udviklet til en populær kampsport, der bringer mange store fordele for helbredet.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.