Hvad bør du ikke spise, når du har akne? Hvilke fødevarer er gode til acneudsat hud?

Kosten har stor indflydelse på talgsekretionen og acnedannelsen. Hvad skal man spise med acne? Absolut afstå fra hvad? Læs venligst følgende artikel med det samme.

Acne opstår på grund af dårlig hudhygiejne. Årsagen til akne kommer også fra den daglige kost. For personer med akne bør en sund kost tages for at forhindre akneudbrud. Så hvad skal folk med acne spise? Faste hvad? Læs venligst følgende artikel.

Kost påvirker dannelsen af ​​acne

Når hormonhormoner stimulerer hårsækkene til at producere for meget talg, som er føden for bakterier på huden til at formere sig og forårsage akne. Kosten påvirker hormonaktiviteten og olieproduktionen i huden. 

• Fødevarer med højt sukkerindhold forårsager høje blodsukkerniveauer for at stimulere insulinproduktionen for at reducere dette sukker. Insulin øger også produktionen af ​​talg på huden, der forårsager acne.
• Fedtet mad er også årsagen til, at din hud altid som en "oliepande" og acne-fremkaldende bakterier raser.
• Fødevarer rige på zink hjælper med at reducere acne , bekæmpe betændelse, fordi zink er et særligt lægemiddel i acnebehandlingsregimet.

Fødevarer rige på zink er meget gode til acne-udsat hud.

• Fødevarer rige på antioxidanter er meget gode til acne-udsat hud, fordi de har evnen til at forhindre dannelsen af ​​acne.
• Fødevarer rige på beta-caroten hjælper med at forhindre olieudskillelse på huden, bekæmpe betændelse og reducere acne.
• Fødevarer rige på probiotika giver sunde bakterier på huden for at hjælpe med at balancere hudens pH-værdi, hvilket begrænser acne-fremkaldende bakterier.

Hvad skal man spise med acne?

Du bør absolut undgå følgende fødevarer, når du har acne, især under acne-udbrud, rød hævet hudbetændelse.

Afstå fra at drikke mælk 

Komælk stimulerer også talg, hvilket er en mulighed for, at acne formerer sig. Komælk indeholder også meget sukker, hvilket øger niveauet af insulin, der producerer talg på huden. Der er mange undersøgelser, der viser, at kalkindholdet i mælk også er årsag til akne på huden. Når du har akne, bør du begrænse drikkemælken, især om aftenen.

Konfekture og slik

Konfekture eller kulsyreholdige læskedrikke indeholder meget sukker, som ikke er godt for akneudsat hud. Du bør holde dig væk fra disse slik, hvis du ikke ønsker, at acne skal besøge ofte.

Chokolade kan give akne

Chokolade er også en af ​​de fødevarer, der indeholder meget sukker, hvilket medfører en høj risiko for følsom hud, der er udsat for akne .

Chokolade kan gøre din hud mere udsat for akne.

Krydret, varm mad, instant nudler

Retter med masser af chili, varme frugter som longan, litchi, jackfruit, durian eller instant nudler er alle fødevarer, der genererer meget varme til kroppen. Varmen, der producerer sved, kan tilstoppe porerne, ophobe toksiner, gøre betændelse værre og forårsage akne.

Stivelsesholdige fødevarer

Stivelsesholdige fødevarer som ris, brød, kartofler osv. vil, når de kommer ind i kroppen, hurtigt blive til sukker, som stimulerer kroppen til at producere insulin. Den producerede insulin stimulerer kroppen til at producere mere talg og er en attraktiv føde for bakterier, der findes på huden.

Absolut afstå fra stimulerende fødevarer

Koffein, der findes i kaffe, te eller nogle energidrikke, forværrer den inflammatoriske reaktion i kroppen. Derfra bliver aknetilstanden værre, hvis du bruger disse fødevarer.

Andre irriterende stoffer som tobak og alkohol fremmer også inflammatoriske hudreaktioner. Samtidig forårsager disse fødevarer også søvnløshed og får huden til at vokse mere akne og øge hudens pigmentering.

Hvad skal man spise med acne?

Det er de fødevarer, du skal undgå, når du har acne, så hvilke fødevarer hjælper dig med at slippe af med denne tilstand?

En kost rig på grøntsager

Grøntsager, der er lette at fordøje, lavt sukkerindhold, højt indhold af fibre, vitaminer og mineraler er fødevarer, der er gavnlige for huden. Sund hud, mindre fedtet og mindre akne, når du har en kost rig på grønne grøntsager og frugter.

Grøntsager anbefales til personer med akne såsom selleri, centella asiatica, salat, æbler, bananer, grapefrugt, appelsiner... Især C-vitaminrige grøntsager såsom appelsiner og grapefrugter, fordi C-vitamin hjælper med at øge immuniteten Anti-inflammatorisk, anti- inflammatorisk, reducere mørke pletter for acne hud. Grøntsager og fødevarer rige på fibre vil også hjælpe dig med at slippe af med forstoppelse og opbygge toksiner i kroppen, der forårsager akne.

Zinkrig fisk og skaldyr

Østers er en af ​​de fødevarer, der er rige på zink, som øger hudens anti-inflammatoriske evne. Derudover er æg, mandler, cashewnødder, rejer også fødevarer, der indeholder zink, som er gavnlige for huden.

Østers er rige på zink, der helbreder acne-udsat hud.

Hvis du har akne, bør du spise fisk

Laks, sild, havfisk... er rige på omega 3 . Omega 3 er en sund fedtsyre, der hjælper med at øge elasticiteten, antioxidant til sund hud for at forhindre angreb af acne. Især fiskeskindet indeholder også meget kollagen for at øge hudens elasticitet og sundhed. Derfor er fisk meget god til alle hudtyper.

Yoghurt er meget godt for folk med acne

Yoghurt indeholder mange gavnlige bakterier eller probiotika , der hjælper med at balancere den normale bakterieflora på huden. 

Drik meget vand

Vand er nødvendigt for at skabe naturlig fugt i huden. Tør hud øger olieproduktionen og fremmer acnedannelse. Glem derfor ikke at tilføje 1,5 til 2 liter vand om dagen for at få en sund hud.

Aknebehandling er en proces, der kombinerer meget omhyggelig hudpleje med en sund, videnskabelig kost. I processen med at behandle acne, bør du vide, hvilke fødevarer du skal undgå og spise for at få en sund hud, uden at forværre betændelse og acne på huden.