Hvad skal personer med forhøjet blodtryk gøre for at gøre behandlingen effektiv?

Hvad skal personer med forhøjet blodtryk gøre for at gøre behandlingen effektiv? Dette er et af de problemer, som mange patienter er bekymrede over. Dagens artikel vil foreslå dig nogle løsninger til at hjælpe med at kontrollere blodtrykket effektivt, lad os finde ud af det med det samme!

I øjeblikket er forhøjet blodtryk blevet en af ​​de almindelige sygdomme, ikke kun ældre, men også unge mennesker er modtagelige for det. Effektiv blodtrykskontrol bliver et problem for mange mennesker. Så hvad skal folk med forhøjet blodtryk gøre for at hjælpe behandlingen med at være effektiv? Den følgende artikel vil hjælpe dig med at besvare disse spørgsmål, lad os finde ud af det med det samme!

Hvad er forhøjet blodtryk?

Højt blodtryk er et fænomen, der opstår, når blodkarrene, der virker på arterievæggene, er forhøjet, denne tilstand er ekstremt sundhedsfarlig. Højt blodtryk kan føre til mange alvorlige komplikationer som slagtilfælde, hjerteanfald, nyresvigt osv. 

Forhøjet blodtryk er en tilstand, hvor blodkarrene, der virker på væggene i arterierne, er forhøjet

Normalt er blodtryksniveauet hos raske mennesker omkring 120/80 mmHg, mens det hos mennesker med højt blodtryk normalt er 140/90 mmHg eller højere i lang tid. Derfor er formålet med behandlingen af ​​forhøjet blodtryk at kontrollere blodtrykket og effektivt forhindre alvorlige komplikationer, der kan opstå. 

Hvad skal folk med højt blodtryk gøre for at hjælpe med at behandle det effektivt?

Så hvad skal folk med forhøjet blodtryk gøre? Mennesker med højt blodtryk skal fokusere på to hovedspørgsmål: livsstilsændringer og overholdelse af lægers behandlingsregime.

1. Tab dig, hvis du er overvægtig

Blodtrykket er normalt mere tilbøjeligt til at stige, når du tager på i vægt eller er overvægtig. Følgelig vil overvægt forårsage vejrtrækningsforstyrrelser under søvn, hvilket fører til en yderligere stigning i blodtrykket.

Derfor er vægttab, hvis du er overvægtig, en af ​​de nødvendige ting for at hjælpe dig med at kontrollere dit blodtryk inden for det tilladte område. At tabe 1 kg kropsvægt vil reducere kroppens blodtryk med omkring 1 mmHg.

2. Træn regelmæssigt

Ifølge eksperter vil opretholdelse af en regelmæssig træningsrutine også hjælpe med at kontrollere blodsukkeret effektivt. Træning i omkring 150 minutter om ugen eller 20 minutter om dagen vil hjælpe med at reducere blodtrykket med omkring 5-8 mmHg. 

Men for de bedste resultater bør du træne regelmæssigt hver dag og absolut ikke holde op midtvejs, da det kan få blodtrykket til at stige igen. Nogle sportsgrene er velegnede til personer med forhøjet blodtryk såsom gåture, jogging, cykling, svømning eller dans. For at sikre, at træningen passer til dit helbred, kan du rådføre dig med din læge, før du træner. 

Regelmæssig motion hjælper med at holde blodsukkeret stabilt

3. Sund kost

En sund og passende kost vil hjælpe mennesker med højt blodtryk med at kontrollere blodsukkeret effektivt. Derfor bør personer med højt blodtryk øge deres indtag af fuldkorn, frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter osv. Samtidig bør de begrænse deres indtag af mættet fedt og kolesterol for at bidrage til stabilisering af blodtrykket .

Desuden vil tilsætning af mere kalium hjælpe med at øge evnen til at udskille natrium og vand gennem urinvejene og derved reducere blodtrykket. For at kontrollere blodtrykket på et acceptabelt niveau skal personer med forhøjet blodtryk desuden begrænse saltindtaget (brug kun maksimalt 1.500 mg natrium pr. dag), konserves, forarbejdede fødevarer, forarbejdede fødevarer og drikkevarer. som alkohol ... fordi det kan forårsage forhøjet blodtryk og reducere eller miste virkningen af ​​lægemidler til behandling af sygdommen. 

Hvis det er muligt, så hold en dagbog over dit daglige madindtag, inklusive mængder og tidspunkter. Dette vil gøre det lettere at fange og spore ændringer i dit blodtryk og forblive motiveret til at fortsætte processen med at kontrollere sygdommen.

4. Hold op med at ryge

Rygning får dit blodtryk til at stige inden for få minutter. Selvom dit blodtryk sandsynligvis vil vende tilbage til det normale, når du holder op med at ryge, kan rygning forårsage mange andre sundhedsproblemer. Rygestop kan reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme og forbedre dit generelle helbred markant. Flere undersøgelser har vist, at folk, der ikke ryger eller er holdt op, lever længere end rygere.

5. Afspænding

Kronisk stress kan være årsagen til forhøjet blodtryk. Derfor er du nødt til at træffe foranstaltninger for at håndtere stress, såsom: 

• Begræns arbejdet for meget, bør fokusere på det aktuelle job og bør ikke gøre for mange ting på én gang. Samtidig bør du lære at afvise anmodninger fra folk om at reducere presset på dig selv. 
• Øv afspændingsøvelser som yoga, meditation eller tai chi for at hjælpe med at berolige dit sind og genvinde balancen i dit liv.
• Lyt til instrumental musik eller læs en bog for at lindre stress. 
• Mød jævnligt venner eller familie for at være i stand til at dele glæder og sorger i livet.

6. Overholdelse af behandlingsregimet for højt blodtryk

For at gøre behandlingen effektiv er en af ​​de ting, som personer med højt blodtryk bør gøre, at følge behandlingsregimet for højt blodtryk. Dette spiller en yderst vigtig rolle i sygdomsbekæmpelse. Du skal regelmæssigt måle dit blodtryk derhjemme for omgående at opdage unormalt blodtryk og hurtigt rapportere det til din læge for rettidige afhjælpende foranstaltninger.  

Overhold behandlingsregimet for højt blodtryk

Brug medicin til at behandle forhøjet blodtryk regelmæssigt og skal nøje følge lægens ordination. Begræns brugen af ​​mindre end eller mere end den foreskrevne dosis. Stop absolut ikke vilkårligt med at bruge stoffet, selvom blodtrykket er faldet, fordi det kan få blodtrykket til at stige igen eller føre til farlige komplikationer. 

Forhåbentlig vil oplysningerne fra ovenstående artikel hjælpe dig med at få mere brugbar viden om, hvad mennesker med forhøjet blodtryk bør gøre for at hjælpe med effektiv behandling og hjælpe med at kontrollere blodtrykket bedre.