Regelmæssig sex har vist sig at forbedre sundhed, fysisk og mentalt velvære. De, der har et videnskabeligt sexliv, er generelt sundere og har mindre risiko for sygdom.
Sex er ikke kun for at opretholde racen, men bringer også mange praktiske fordele for sundheden. Mange undersøgelser har vist, at mennesker, der har et sundt sexliv (både mænd og kvinder), er sundere, har en lavere risiko for sygdom og lever længere end dem, der mangler eller har uregelmæssig sex.
Regelmæssig sex har mange store sundhedsmæssige fordele.
1. Afspænding
Sexprocessen stimulerer kroppen til at producere en trio af glade hormoner : dopamin, endorfin og oxytocin. Især endorfiner er neurotransmittere, der har evnen til at reducere stress, dulme og frigøre sindet fra negative tanker. Ikke nok med det, endorfiner bidrager også til følelsen af spænding under sex.
Udover dopamin spiller oxytocin også en vigtig rolle i at reducere stress i forholdet mellem mand og kone. Kærlighedshormonet oxytocin skaber tilknytning, empati og harmoni i et forhold mellem to mennesker. Mange undersøgelser viser, at par med et moderat sexliv er mere tilbøjelige til at vise intens hengivenhed og mindre kontroversielle end par, der er "seje" omkring sex.
2. Forbedre søvnkvaliteten
Når man har sex, producerer både mænd og kvinder hormonet prolaktin, som spiller en vigtig rolle i at stabilisere sindet og skabe en følelse af søvnighed. Desuden hjælper det at tilfredsstille hinanden også med at fjerne trætte tanker, hvorfra begge hurtigt falder i søvn.
Vedligeholdelse af sex forbedrer søvnkvaliteten.
De, der har et moderat sexliv, er ofte mindre tilbøjelige til at få søvnproblemer såsom søvnbesvær, søvnløshed, vågne op midt om natten osv. Forbedret søvn hjælper med at øge hukommelsen, evnen til at fokusere og reducere risikoen for mental lidelser såsom: overdreven stress, angstlidelser og depression.
3. Forbedre det kardiovaskulære system og regulere blodtrykket
Ligesom andre former for fysisk aktivitet stimulerer sex også kroppen til at frigive adrenalin. Dette er stoffet, der skaber følelser af spænding, nervøsitet og utålmodighed, når man har sex.
Adrenalin har vist sig at overvælde stresshormoner som kortisol og adrenalin. Derved sikres uafbrudt blodcirkulation og reducerer trykket på det kardiovaskulære system.
4. Styrk immunforsvaret
Nogle undersøgelser har vist, at opretholdelse af en moderat hyppighed af sex hjælper med at styrke kroppens immunfunktion. Mennesker, der har sex mindst fire gange om ugen, har højere niveauer af IgA-antistoffer (Immunoglobulin A) og hormonet dehydroepiandrosteron (DHEA) end dem, der kun har sex én gang eller endda ingen sex hver uge.
5. Forbedre din fysik
Bevægelser under sex har samme evne til at forbrænde energi som træning. I gennemsnit forbrænder hvert minut af sex mænd omkring 3 kcal og kvinder forbrænder omkring 4 kcal.
Bevægelse under sex kan ses som en form for hoftemuskeltræning, der hjælper med at tone ryggen og den nedre del af maven. Regelmæssig seksuel aktivitet hjælper ikke kun med at reducere overskydende fedt, men hjælper også med at opbygge muskler og give en sund krop.
At have sex hjælper med at opretholde en sund krop adskiller sig ikke fra træning.
6. Forbedre den fysiske kondition
Sex kan ses som en form for fysisk aktivitet med mange fordele for både krop og sind. På den ene side hjælper regelmæssig sex med at styrke musklerne, øge fleksibiliteten af knogler og led og forbedre funktionen af det kardiovaskulære system. På den anden side stimulerer moderat sex også kroppen til at frigive hormoner og neurotransmittere, der øger udholdenhed og reducerer stress.
7. Reducer risikoen for prostatakræft hos mænd
En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem ejakulationsfrekvens og prostatacancerrisiko hos mænd. Mænd, der ejakulerede 21 eller flere gange om måneden, havde en 20 procent lavere risiko for at udvikle prostatakræft end dem, der kun fik ejakulation fire til syv gange om måneden. Dette skyldes, at de hormoner og neurotransmittere, der frigives under samleje, reducerer risikoen for dysplasi (det præcancerøse stadium).
8. Reducer menstruationssmerter hos kvinder
Kvinder, der er seksuelt aktive 5-7 dage før deres menstruation, kan undgå dysmenoré. Sex hjælper med at styrke musklerne og øge blodcirkulationen til bækkenområdet. Siden da er menstruationsblodsekretion mere effektiv og begrænser smerter i livmoderen på grund af for store sammentrækninger.
Sex hjælper med at reducere menstruationssmerter hos kvinder.
9. Kvindelig hormonregulering
Over tid har mængden af østrogen i den kvindelige krop en tendens til at falde. Denne proces kan bremses ved at opretholde en regelmæssig frekvens af samleje. Under samleje frigiver binyrerne en del af østrogen til blodbanen for at hjælpe med at balancere hormonniveauer i den kvindelige krop. Dette hjælper med at forbedre den fysiologiske funktion, opretholde blød hud, bremse aldringsprocessen, forhindre osteoporose , diabetes og andre kroniske sygdomme.
Sex er blevet anerkendt af det videnskabelige samfund som at give mange sundhedsmæssige og mentale fordele. Hav derfor sex med måde (ca. 2-4 gange om ugen) for at forbedre din livskvalitet.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Du skal vide, hvor mange dage det tager at blive gravid for at undgå forvirring med menstruation og hjælpe med at tage vare på graviditeten fra begyndelsen.
Du har ventet på en lille engel i lang tid, men stadig ingen gode nyheder? Pocket 7 nemme måder at blive gravid på gennem følgende artikel!
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Puberteten begynder normalt i en alder af 13, og før det er der lektioner, som du bør lære din datter for at forberede hendes psykologiske grundlag og personlighed godt.
Hvordan har man sex under graviditeten for at være sikker for både mor og foster? Alle forældre skal kende disse 5 regler for forholdet under graviditeten
aFamilyToday Health - Blødning under graviditeten er ikke farlig for gravide kvinder, men det er sikrere, når du tager forholdsregler og udelukker potentielle komplikationer under graviditeten.
Mange par bekymrer sig om, at det at have sex under graviditeten vil skade barnet eller forårsage abort, men dette er blot en af misforståelserne om "kærlighed" i graviditeten.
Ønske om at få en søn "følger slægten" Det er, hvad enhver familie ønsker. Så kender du hemmeligheden bag at få en dreng?
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
aFamilyToday Health - Deling, forståelse, altid at vide, hvad dit barn har brug for... er måder, som forældre kan ansøge om at opdrage deres teenagere tidligt fra 12 til 14 år.
Mange forældre ønsker at finde måder at uddanne deres børn om sex, men ved ikke, hvor de skal starte. Lad Hello Basi foreslå dig!
Hvor lang tid efter fødslen kan et par have sex igen? Postpartum forhold er et af de problemer, som mange par er interesserede i og ønsker at lære.
Årsagen til besvær med at blive gravid skyldes måske ikke infertilitet, men på grund af mange af dine fejl relateret til livsstil og aktiviteter.
Ved du, hvad en anterior hældning af livmoderen er? Udtrykket lyder måske mærkeligt for dig, men det sker for mange kvinder. Men i de fleste tilfælde, hvor livmoderen læner sig fremad, er der ikke noget at bekymre sig om og ikke noget at bekymre sig om.
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om æg og sæd, hvordan de mødes, samt forstå processen med undfangelse og processen med at danne et foster.
At finde ud af, hvordan du nemmere bliver gravid, er afgørende, hvis du hurtigt vil byde et nyt medlem velkommen til din lille familie.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
