Sovestillinger, der er nemme at skade helbredet

Forkert sovestilling påvirker ikke kun søvnkvaliteten, men skader også rygsøjlen og hjernen.

Vidste du, at 1/3 af vores liv går med at sove. Det viser, hvor vigtig søvn er for den menneskelige krop og åndelige liv. En af de mest elendige ting er, når vi ikke får en god nats søvn , har søvnproblemer, der gør vores krop meget træt, når vi vågner, ikke vågner, føler, at vi ikke har sovet, gør ondt i kroppen,...

Der er mange årsager til utilstrækkelig søvn, som kan være relateret til sovestilling. Her er de sovestillinger, der er nemme at skade dit udseende og dit helbred.

1. At ligge sammenkrøbet forårsager ryg- og lændsmerter

At sove krøllet sammen som en baby, især om vinteren, vil hjælpe dig med at føle dig varm og sikker.

Dette får dog rygmusklerne til at slappe af og falde i en spændingstilstand. I løbet af dagen er det nok at sidde ét sted i lang tid til at gøre taljen træt, om natten, når man sover, gør det ryggen endnu mere urolig. 

Over tid kan det belaste det bløde væv i lænden.

At ligge sammenkrøllet kan give rygsmerter.

2. At sove på maven giver smerter i ryg, nakke og bryst

Mange mennesker har for vane at sove på maven, fordi de føler sig godt tilpas med denne stilling. Men i virkeligheden er det ikke så godt.

Når man sover på maven, vippes hovedet til den ene side, halshvirvelsøjlen er i en skæv tilstand, presses let og forårsager nakkestivhed. Denne stilling er i modstrid med kroppens normale fysiologiske kurve. Får rygsøjlen til ikke at blive støttet, hvilket forårsager rygsmerter.

At ligge på maven er imod kroppens normale fysiologiske kurve.

For kvinder, især piger i puberteten, vil søvn på maven lægge pres på deres bryster, hvilket i det lange løb vil påvirke blodcirkulationen og føre til slappe bryster, endda måske ikke engang udvikle sig.

Lige så bekymrende er det, at denne sovestilling også forårsager rynker i ansigtet, fordi den ene side af ansigtet er i direkte kontakt med puden, hvilket får huden omkring øjnene til at have mange kragetæer, og også forårsager drageskæglinjen i hjørnet af munden.. Så hvis du ikke ønsker at påvirke dit bryst og ansigt, skal du ikke sove på maven længere.

3. At sove med et tæppe forårsager iltmangel

At sove med et tæppe over nogle mennesker føles trygt, stille og meget varmt, hvis det er en kold vinter. Men denne vane vil let forårsage hypoxi.

Når man sover med et tæppe over kroppen, cirkulerer mængden af ​​ilt i tæppet dårligt med udeluften, hvilket reducerer udvekslingen af ​​gasser i kroppen med det ydre miljø, hvilket medfører, at mængden af ​​ilt, du indånder i kroppen, falder. , mens Mængden af ​​CO2 stiger igen på et lille rum. Derfra vil din søvnkvalitet naturligt falde, og der vil endda opstå mareridt. Kronisk mangel på ilt kan påvirke hjernen.

For personer med en historie med cerebrovaskulær sygdom kan mangel på ilt øge risikoen for gentagelse af slagtilfælde eller forværre tilstanden. Mere farligt er det, at hvis patienten ikke kan skubbe tæppet af hovedet, kan kvælning føre til døden.

Derudover er tæpper, der ikke vaskes regelmæssigt, også et gemmested for mange bakterier og snavs. Hvis du dækker et tæppe, risikerer du at blive smittet.

At sove med et tæppe forårsager iltmangel, hvilket er meget farligt.

Udover de stillinger, der påvirker dit udseende og dit helbred, kan du prøve at skifte til de stillinger, der er foreslået nedenfor, da de kan give dig mange fordele.

4. Liggende på siden

Sidesovestilling med let bøjede ben, lænet til den ene side, rygsøjlen let buet og i stand til at slappe af hele kroppen. Denne stilling er især velegnet til gravide kvinder, personer med gastroøsofageal reflukssygdom , kraftig snorken, ...

For gravide kvinder er det nødvendigt at vælge en sovestilling, der er egnet til svangerskabsalderen:

Gravide kvinder bør vælge sovestilling i henhold til svangerskabsalderen:

• Tidlig graviditet (1 - 3 måneder): På dette tidspunkt er fosteret stadig lille, bortset fra at ligge på maven, kan den gravide vælge den ønskede sovestilling såsom at ligge på ryggen eller ligge på siden. 
• Graviditet fra 4-6 måneder: Fosteret i moderens mave er vokset, moderens mave er også meget større, så sideliggende er den mest behagelige sovestilling for gravide og hjælper moderen med at undgå symptomer på kompression pga. sovestillinger andet forårsaget.
• De sidste tre måneder af graviditeten (7 - 10 måneder): Dette er vigtige måneder for både mor og baby, med venstre side liggende stilling vil hjælpe moderen med at justere livmoderens position, forbedre blodcirkulationen i moderkagen. graviditet, mere gunstig for fosterets vækst og udvikling.

At ligge på siden er den mest behagelige stilling for gravide kvinder.

5. Læg dig lige ned

At ligge oprejst er en stilling, der hjælper med at opretholde den normale fysiologiske kurve i rygsøjlen, reducere risikoen for spondylose og undgå at skabe rynker i ansigtet, fordi ansigtshuden ikke presses sammen med puden.

For at kunne ligge fladt og slappe af bør du lægge en lille pude under knæene for at bevare lændehvirvelsøjlens tilstand.

At ligge fladt med en lille pude under knæene vil hjælpe dig til at slappe mere af.

Under søvn kan vi naturligvis ikke ligge stille i en enkelt stilling, men vil ændre sig naturligt, når vi sover. For raske mennesker kan du veksle mellem at sove på siden eller på ryggen for at strække din rygsøjle og musklerne på hver side af rygsøjlen.