Kan personer med diabetes spise appelsiner?

Selvom frugter er rige på næringsstoffer, kan ikke alle frugter bruges af personer med diabetes. Så kan folk med diabetes spise appelsiner, og hvor meget vil være sikkert? Find ud af det i artiklen nedenfor!

Appelsin er ikke kun en lækker frugt, men giver også en overflod af næringsstoffer til gavn for sundheden. Men kan personer med diabetes spise appelsiner? Den følgende artikel hjælper dig med at finde svaret på dette spørgsmål!

Kan personer med diabetes spise appelsiner?

Faktisk kan personer med diabetes stadig spise appelsiner, men bør ikke spise for meget, men bør kun spise inden for den tilladte grænse. For i det væsentlige indeholder appelsiner stadig en vis mængde sukker, så at spise for mange appelsiner vil få blodsukkerniveauet i kroppen til at stige i vejret. Dette fører til, at mennesker med diabetes står over for uforudsigelige komplikationer. 

Kan personer med diabetes spise appelsiner?

Men til gengæld, hvis du indtager appelsiner i en vis mængde, vil personer med diabetes modtage fordele som:

• Styrker modstandskraften: Orange er en frugt, der indeholder rigeligt C-vitaminindhold. Indtagelse af appelsiner i moderation vil hjælpe med at fremme immunsystemets aktivitet og kraftfulde antioxidanter. 
• Regulerer blodtrykket: Kalium- og mineralindholdet i appelsiner vil hjælpe med at regulere den endosomale væske for at forblive i balance. Dette vil hjælpe med at stabilisere patientens blodtryk. 
• Beskytter hjertesundheden: Fiber- og pektinindholdet i appelsiner hjælper med at reducere kolesterol i blodet. Dette vil hjælpe med at begrænse risikoen for hjertekarsygdomme hos patienter med diabetes. 
• Forbedrer fordøjelsen: Appelsiner er en af ​​de frugter, der er rige på fibre, så de vil hjælpe med at støtte fordøjelsessystemet meget godt. Samtidig vil det høje fiberindhold og moderate syreindhold i sammensætningen af ​​appelsiner hjælpe med at stimulere maven til at arbejde bedre. 
• Venlig mod diabetes: Vitaminerne og mineralerne i appelsiner hjælper med at regulere blodsukkeret. For ikke at nævne appelsiner er fødevarer med et relativt lavt glykæmisk indeks (gennemsnit 40), så de er meget velegnede til kost til personer med diabetes.

Hvordan bør personer med type 2-diabetes spise appelsiner for at sikre deres helbred?

Som nævnt ovenfor, afhænger om personer med diabetes kan spise appelsiner eller ej af, hvordan hver person spiser! For at sikre sikkerheden skal patienter være opmærksomme på at beregne mængden af ​​kulhydrat (carb) indtag, dette vil også hjælpe dig med bedre at kontrollere blodsukkeret. 

Ifølge American Diabetes Association (DAD) afhænger den anbefalede mængde førerhuse til personer med diabetes af mange forskellige faktorer såsom køn, alder, aktivitetsniveau, vægtmål osv.. Generelt vil gennemsnittet falde i intervallet på 45 - 60 kulhydrater/pr. måltid. Som andre madposer hjælper appelsiner også med at tilføje kulhydrater (ca. 15 g med en mellemstor frugt). Baseret på dette tal, plus konsultation med en læge om hver persons specifikke kulhydratbehov, kan du justere din egen kost i overensstemmelse hermed. 

Hvordan bør personer med type 2-diabetes spise appelsiner for at sikre deres helbred?

For eksempel kan personer med diabetes vælge at spise en lille appelsin (15g kulhydrat) med en krukke usødet yoghurt eller servere med en lille portion frø til et samlet indtag på 45g kulhydrat/måltid.

Ud over at beregne portionsstørrelser skal personer med diabetes også tjekke deres blodsukkerniveau omkring 2 timer før og efter måltider. Målet er at holde blodsukkerniveauet fra at gå over 180mg/dL. I tilfælde af, at tærsklen overskrides, er patienten tvunget til at justere diæten.

Det rigtige tidspunkt at bruge appelsiner er sikkert for diabetikere

Der er mange misforståelser om at bestemme det bedste tidspunkt at spise frugt. Derfor er der mange synspunkter, der bør spise frugt om eftermiddagen eller spise på tom mave, så kroppen kan optage næringsstoffer på den bedste måde. Men virkeligheden viser, at det ikke er tilfældet, ifølge medicinske eksperter afhænger hvordan man spiser frugt af emnet og brugerens tilstand. 

For den gennemsnitlige person kan de spise frugt hele dagen, men for diabetikere er det anderledes, specifikt appelsiner, det er endnu mere umuligt at spise på en sådan måde. Derfor anbefales personer med diabetes at spise frugt under eller efter et måltid eller spise frugt i kombination med andre fødevarer for at hjælpe med at bremse optagelsen af ​​sukker fra tyndtarmen til blodbanen. Dette vil hjælpe med at begrænse stigningen i blodsukkeret efter at have spist. For gravide kvinder med svangerskabsdiabetes er det dog bedst ikke at spise appelsiner til morgenmad, fordi det er det tidspunkt, hvor graviditetshormonerne er på et højt niveau, så det kan gøre kroppen utålelig kulhydrat.

Det rigtige tidspunkt at bruge appelsiner er sikkert for diabetikere

Diabetikere bør dog også bemærke, at mælk ikke bør indtages i nærheden af ​​tidspunktet for at spise appelsiner, fordi dette kan føre til oppustethed og gas, fordi C-vitamin reagerer med proteinet i mælk. Derudover bør patienter spise appelsiner direkte i stedet for at presse for at drikke vand for at maksimere fiber til kroppen.

Ovenstående deler om, hvorvidt personer med diabetes kan spise appelsiner. Forhåbentlig vil det hjælpe dig med at få mere brugbar viden til at passe bedre på dig selv eller dem omkring dig, der lider af denne sygdom.