Stadier af veer og naturlig smertelindring
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
Tegn på stress, som du skal passe på
Ved stress vil kroppen afgive mange tegn. Men på grund af ofte ikke at være opmærksom, har mange mennesker opgivet symptomerne på sygdommen. Så hvad er tegnene på stress?
Tegn på stress er ofte mange, men mange mennesker vælger at ignorere det, hvilket gør tilstanden værre og svær at behandle. Så hvordan man med det samme genkender tegn på stress er et spørgsmål mange mennesker er interesserede i.
Stress kan have negative psykiske, fysiske og adfærdsmæssige effekter.
Almindelige tegn på stress
Ifølge Dr. Nguyen Van Dung (Bach Mai Hospital) kan stress påvirke os mentalt, fysisk, følelsesmæssigt såvel som adfærdsmæssigt. Tegn på stress omfatter:
- Fysisk: Hovedpine, træthed, ømhed og smerter, muskelkramper, søvnløshed, blodtryksforstyrrelser, hjertebanken, brystsmerter og kvalme. Rystende lemmer, åndenød, svedtendens, nakkevarme, udspilet mave, refluks.
- Psykisk: Ubeslutsomhed, nedsat koncentrationsevne og hukommelse, forvirring og tab af humor, sløvhed, nedsat arbejds-/skolepræstation.
- Følelser: Stress, angst, vrede, depression , angst, frustration, frygt, irritabilitet, utålmodighed og kort temperament;
- Adfærd: Overspisning, rastløshed, drikkeri, rygning, nogle gange gråd, bebrejdelse, skrig, endda smadre/kaste genstande rundt.
Vær opmærksom, hvis du oplever nogen af disse tegn på stress
Dr. Dung sagde, at de fleste patienter har disse signaler og som følge heraf ikke kontrollerer deres humør. Men folk kan være under stress, hvis kroppen viser følgende 7 tegn:
Muskelsmerter
Når vi har muskelsmerter, tror vi ofte, at det er på grund af at sidde for længe foran computeren, men faktisk kan symptomer på muskelsmerter være et tegn på stress. For at rette op på det, tag 5 - 10 dybe vejrtrækninger og slap af i din krop. For nakkeområdet, prøv forsigtigt at rotere nakken og massere.
Muskelsmerter er et af kroppens tegn på stress.
Øjenlågstrækninger er et tegn på stress
Hvis du nogensinde har haft et øjenlågstrækninger, bør du forstå, at dette er et tegn, der ikke bør ignoreres, fordi tilstanden er videnskabeligt kendt som blefarospasme (en form for muskeldystoni ) . For at gravere skal du lukke øjnene for at lade øjenmusklerne hvile. Derudover bør langvarigt stressende arbejde undgås. Hvis dit job ofte involverer meget udsættelse for computeren, så arbejd i 20 minutter og kig derefter ind i det grønne område og arbejd så igen.
Bide negle
Det lyder måske absurd, men neglebidning kan være resultatet af nervøse spændinger. Mange mennesker bider negle, når de er for stressede til at distrahere sig selv. Hvis du er stresset, så prøv at slappe af ved at ringe eller chatte med en ven eller en du holder af. Eller du kan bare slappe af ved at læse en bog, lytte til beroligende musik, gå en tur...
Caries
Vi ved alle, at dårlig mundhygiejne er hovedårsagen til huller i tænderne, men stress er også en typisk synder. Eksperter mener, at stress får dig til ofte at skære tænder om natten. Tandskæren er en af de dårlige vaner, fordi det vil erodere tænder, hvilket fører til huller i tænderne .
For at løse det skal du tage dig tid til at skrive alle dine problemer ned, se på dem i et positivt lys og komme med dine egne løsninger. Hvis det er en svær vane at bryde med at skære tænder, så kontakt din tandlæge for at få den bedste mundbeskyttelse.
Udslætspletter
Dette kan virke mærkeligt, men huden kan være et præcist mål for, hvor meget stress vi står over for. Stress kan forårsage udslæt. Nældefeber er forårsaget af stress på immunsystemet histamin, som forårsager kløende og røde pletter. Hvis du føler dig anspændt, så læg dine hænder på maven og tag en dyb indånding. At tage 5 til 10 dybe vejrtrækninger vil hjælpe med at reducere stress.
I søvn
Stresshormoner øger mængden af adrenalin i kroppen og får dig til at føle dig søvnig. Stress vil også reducere kvaliteten af din søvn markant , så du føler dig træt og irritabel, når du vågner. For at overvinde dette problem skal du gå tidligt i seng eller tage en lur på cirka 30 minutter.
Døsighed er et af de mest almindelige tegn på stress.
Vandre
Undersøgelser har vist, at stress kan skrumpe hippocampus - et område af hjernen, der er ansvarlig for at lagre information og danne minder. Hippocampus-størrelsen vil dog vende tilbage til normal, når stressniveauet falder.
For effektivt at reducere stress, motioner regelmæssigt. Motion vil hjælpe din hjerne til at fungere bedre og vil endda hjælpe dig med at klare stressende øjeblikke i fremtiden. Derudover vil en sund, fedtfattig, stimulerende kostmenu også hjælpe dig meget. Derudover er det også meget begrænset i længden at opretholde sunde vaner som at gå tidligt i seng, få nok søvn... Hvis du opdager, at du har et eller flere tegn på stress, skal du straks kontakte din læge for at få råd og den mest effektive behandling.
Skal du anvende Cry It Out søvntræningsmetoden til din baby?
aFamilyToday Health - At tage din baby i søvn hver nat uden at bøvle virker ikke let. Hvorfor prøver forældre ikke Cry it out-metoden?
Skal forældre lade deres 2-årige se tv?
aFamilyToday Health - To-årige er en vigtig periode i deres babys udvikling. Det omgivende miljø påvirker børnene direkte. Skal forældre lade deres børn se tv?
7 enkle tips til at hjælpe børn med at opgive dårlige vaner
Børn har altid dårlige vaner. Det er din opgave som forælder at hjælpe dit barn med at bryde denne dårlige vane, før det bliver værre.
Uge 42
At føde ved 42 uger er yderst sjældent. Men hvis en gravid mor støder på denne situation, skal du henvise til delingen om det 42 uger gamle foster fra eksperter hos aFamilyToday Health!
Tegn på generte børn forældre skal være opmærksomme på!
aFamilyToday Health - Vidste du, at generte børn er påvirket af mange følelser? Det er resultatet af en række følelser af frygt, spænding, ængstelse og forvirring.
Familiekonflikt: Hvad skal børn gøre for at overvinde?
Familien er et sted at elske, ikke et sted for børn at se familiekonflikter opstå. Hvad skal børn gøre for at imødegå og overkomme dette problem?
25 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de har brug for at vide, når deres baby er 25 måneder gammel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Afhjælp dårlige vaner med at suge tommelfinger, trække hår, næseplukning. super nemt for børn
aFamilyToday Health - Selvom de er irriterede over deres børns dårlige vaner, kan forældre hjælpe deres børn med at opgive dem, hvis de kender årsagerne til disse ting.
Hvad skal forældre gøre, når deres børn bider negle?
aFamilyToday Health - Neglebidning er en måde at reducere stress hos børn. Denne vane er dog ikke god. Så hvad skal du gøre, når dit barn bider sine negle?
5 tegn på, at dit barn er under pres fra forældre
Forældre stiller ofte høje forventninger til deres børn, så de er altid strenge eller leder altid deres børn til at følge en forudbestemt vej. Usynlige lægger de pres på deres børn. Hvad med dig? For at hjælpe dig med at identificere, at dit barn er under pres fra forældrene, vil aFamilyToday Health afsløre for dig 5 almindelige tegn.
Hvorfor svinger moderens humør nemt?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Hvordan kan forældre hjælpe deres børn med at reducere angst?
Børn i alle aldre har bekymringer om verden omkring dem. For at forstå dette fortæller aFamilyToday Health-eksperter, hvordan forældre kan hjælpe deres børn med at bekymre sig mindre.
Bananer er gode til ammende mødre
Bananer er blandt de frugter, der er rige på essentielle næringsstoffer og mineraler, og er gavnlige for ammende mødre.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
5 måder at hjælpe mor med at slappe af, når baby er kræsen
aFamilyToday Health - Ud over arbejdspresset vil forældrene blive meget stressede, når dit barn er kræsen. Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når din baby er kræsen.
Årsager til hårtab hos børn
Hårtab er ganske normalt ikke kun for voksne, men også hos børn. Men hvad hvis din baby taber for meget hår?
5 effektive måder at opgive vanen med at bide negle hos børn
Vanen med at bide negle hos børn gør neglene bare, ridsede og blødende. Hvis denne vane ikke stoppes tidligt, kan børn blive afhængige og ubevidst bide negle.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.