Kroppen kan ikke syntetisere A-vitamin alene, så vi skal supplere A-vitamin til kroppen gennem indtagelse af mad og præ-vitamin A. Lad os finde ud af den korrekte A-vitamintilskudsregime gennem artiklen. efter,
A-vitamin er rigeligt i hverdagsmad, i friske grøntsager, kød, fisk, æg og mælk. Lad os finde ud af, hvordan man korrekt supplerer vitamin A for hvert emne for at opnå den ønskede effekt!
Forsøgspersoner, der har behov for tilskud af A-vitamin
Forsøgspersoner, der har behov for tilskud af A-vitamin
Mennesker, der har mærkelige øjensymptomer såsom tørre øjne, natteblindhed , røde øjne eller tåreflåd.
Underernærede patienter, fordi der er mange undersøgelser, der viser, at mere end 25,5 % af underernærede patienter har symptomer på A-vitaminmangel, især mere end 9,1 % af underernærede patienter er blinde på grund af mangel.
Spædbørn med lav fødselsvægt, børn under 3 år, der vokser hurtigt, har brug for mere A-vitamin eller børn under 5 år med hudinfektioner, akutte luftvejsinfektioner, langvarig diarré. Disse årsager vil føre til A-vitaminmangel, og derved få børn til at være underudviklede i højden, få et svækket immunforsvar og reducere øjensynet.
Mennesker, der taber sig, har en utilstrækkelig kost eller som en bivirkning af visse vægttabsmedicin reducerer også optagelsen af fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A og øger derved risikoen for mangel.
Mennesker, der ofte lider af hudsygdomme såsom hudinfektioner, der forårsager kløe, tør hud, skældannelse, ru hud, inaktive talgkirtler. Mangel på A-vitamin kan få huden til at mangle fugt og være modtagelig for bakterier, der angriber hudens overflade og derved forårsage tør og flagende hud.
Patienter med skrumpelever eller kronisk kolestase, fordi tilstrækkeligt vitamin A-tilskud også hjælper med at opretholde leverens funktion, holde leveren sund og afgiftende godt.
Under graviditeten øges kroppens behov for A-vitamin også for at tjene væksten, styrke immuniteten og spille en vigtig rolle i barnets visuelle aktivitet. Hvis gravide kvinder mangler vitamin A-tilskud, kan det forårsage mange farlige komplikationer såsom tørre øjne, hornhindeskader, appetitløshed, blødning og forårsage fostermisdannelser.
Behov for A-vitamintilskud til hvert emne
Referencetabel over vitamin A-tilskudskrav for hvert emne
Afhængigt af hvert objekt er der forskellige behov for vitamin A-tilskud:
Ovenstående er det mindste vitamin A-indtag for hvert individ, og det maksimale er omkring mindre end 25.000 IE (7.500 mcg). For ældre over 65 år eller med leversygdom må ikke overstige 15.000 IE/dag.
De fleste mennesker kan få nok vitamin A gennem deres kost og multivitaminer, der indeholder nok vitamin A. Derfor bør du ikke vilkårligt supplere A-vitamin derhjemme, medmindre det er indiceret. Personer med medicinske tegn, der fører til A-vitaminmangel eller kvinder, der er gravide og ammer, hvis du ønsker at tage A-vitamintilskud, skal du kontakte din læge før brug.
Rige kilder til vitamin A fra fødevarer
Vitamin A findes i mange fødevarer såsom friske grøntsager, kød, fisk, æg, mælk
Du kan få A-vitamin gennem følgende fødevarer:
Ting du skal være opmærksom på, når du supplerer A-vitamin derhjemme
Selvom tilskud af A-vitamin er essentielt for menneskers liv, bør vi bemærke, at A-vitamin kun tolereres i begrænsede doser og undgår misbrug, når det ikke er nødvendigt. Årsagen er, at A-vitamin er fedtopløseligt, så det er meget sværere at fjerne det overskud, der optages i kroppen, end andre vitaminer. Over tid vil overskydende vitamin A ophobes i kroppen og forårsage uønskede virkninger såsom:
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
