Skærmsynssyndrom

Regelmæssig eksponering for elektroniske enheder er årsagen til skærmsynssyndrom. Dette syndrom bliver mere og mere almindeligt i nutidens moderne liv.

Med udviklingen af ​​nutidens teknologi er elektroniske enheder blevet væsentlige værktøjer. Den tid, vi udsættes for dem, er stigende, og det er også årsagen til mange øjenproblemer. Skærmsynssyndrom er et af dem, der kræver opmærksomhed.

Hvad er skærmsynssyndrom (CVS)?

Skærmsynssyndrom betragtes som en sygdom relateret til erhverv og livsstil i det 21. århundrede Symptomer på sygdommen omfatter sløret syn, anstrengte øjne, tørre øjne ... og andre symptomer såsom hovedpine, nakkesmerter, træt, svært at koncentrere sig .

Skærmsynssyndrom er almindeligt i dag og alder.

Hvad forårsager skærmsynssyndrom?

Som navnet antyder, kommer skærmsynssyndrom fra hyppig øjenkontakt med elektroniske skærme; hvor kilden til det blå lys er farlig. Derudover øger en række andre faktorer også risikoen for skærmsynssyndrom, herunder: forkert computerstilling, forkert siddestilling, øjne med brydningsfejl osv .

Hvem er mest udsat for skærmsynssyndrom (CVS)?

Kontormedarbejdere er de mest modtagelige for skærmsynssyndrom, fordi de ofte skal arbejde med computere fra 8 til 10 timer om dagen.

Derudover øger stillesiddende sidde og arbejde i et lukket, luftløst miljø og mindre eksponering for det naturlige miljø udenfor også risikoen for skærmsynssyndrom.

7 tegn og symptomer på skærmsynssyndrom

Når du har skærmsynssyndrom, kan du miste fokus og reducere kvaliteten af ​​dit arbejde, fordi dine øjne ikke længere er sunde. De kendetegnende symptomer på dette syndrom er:

1. Sløret syn

Fokusering på computerskærmen i lang tid får øjnene til at bevæge sig konstant for at arbejde, plus angrebet af blåt lys , der udsendes fra skærmen, får øjnene til at se mere slørede ud, end når du læser bøger. .

2. Tørre øjne

Blink er en naturlig aktivitet, der hjælper med at regulere tårer og holde øjeæblets overflade fugtig. Men når man fokuserer på at se på computerskærmen, blinker øjnene kun omkring 6 gange i minuttet, sammenlignet med et gennemsnit på 14 gange i minuttet. Blinkende aktivitet er drastisk reduceret, hvilket forårsager utilstrækkelige tårer til at forsyne øjeæblets overflade. Fører til tørre øjne og let irriterede øjne.

Skærmsynssyndrom forårsager tørre øjne, hovedpine.

3. Øjensmerter

Øjnene skal arbejde meget med computeren og have lidt tid til at hvile, hvilket gør øjnene trætte, ømme og livløse. 

4. Hovedpine

Ikke kun er der øjenmanifestationer, skærmsynssyndrom viser sig også i dine hyppige hovedpine. Fordi afstanden mellem øjnene og computerskærmen er for tæt, er reguleringen af ​​øjenmusklerne på sin grænse, hvilket let forårsager hovedpine og træthed.

5. Dobbeltsyn (dobbeltsyn)

Dobbeltsyn er en brydningsfejl, som refererer til fænomenet med at se på et objekt, men se to billeder. Dette er forårsaget af svækkede øjenmuskler og skader på synsnerven.

6. Nakke- og skuldersmerter

Skærmsynssyndrom forårsager ofte sløret syn, og patienter har en tendens til at ændre positionen af ​​nakke og ryg for at se bedre. Dette fører utilsigtet til smerter i nakke, ryg og skulder.

7. koncentrationsbesvær, træthed

Skærmsynssyndrom forårsager sløret syn, træthed; hovedpine, nakkesmerter; Kroppen bliver træt og træg, så du ikke kan koncentrere dig for at fuldføre arbejdet.

Forebyggelse og behandling

Skærmsynssyndrom, hvis det efterlades i lang tid, har risiko for at blive til farlige sygdomme, endda forårsage blindhed. Så tag initiativ til at beskytte dine øjne med følgende foranstaltninger:

Rutinemæssig øjenundersøgelse

Du bør have en øjenundersøgelse hver 6. måned for at kontrollere dit syn og opdage øjenproblemer som makuladegeneration og grå stær i tide . Tidlig opdagelse hjælper dig med at få bedre behandling og forhindrer farlige komplikationer.

Vælg det rigtige skærmlys, når du arbejder

Ikke nok lys, for stærkt lys eller sollys er det, der får øjnene til at justere mere. Vælg den rigtige belysning, når du arbejder, eller begræns blænding ved at lukke persienner, reducere indvendig belysning og slukke for højintensitets optiske rørlys.

Juster computerskærmens position i overensstemmelse hermed

Den passende afstand mellem øjnene og skærmen er 50 til 60 cm, midten af ​​skærmen er 10-20 cm lavere end øjnene. Derudover skal du, når du arbejder foran computeren, sidde i den korrekte stilling, holde ryggen ret, ikke bringe dit ansigt tæt på skærmen, ... 

Vælg den rigtige belysning, når du arbejder for at undgå anstrengte øjne.

Få for vane at blinke ofte

Blinker hjælper med at holde øjeæblets overflade fugtig, hvilket begrænser tørhed og irritation. Men når man arbejder foran en computerskærm, vil øjnene være så fokuserede, at de kan "glemme" selv at blinke. Derfor bør du øve dig i at blinke ofte, når du arbejder for at holde den nødvendige fugt til øjnene, hvilket gør øjnene mere behagelige og behagelige.

Øjenøvelse (øvelse 20:20:20)

Denne øvelse er en nyttig øvelse, som alle, der arbejder regelmæssigt med en computer, bør gøre. Hvert 20. minut er dine øjne fokuseret på skærmen, så slap af dine øjne i en afstand af 20 fod (ca. 6 m) i 20 sekunder. Dette vil give øjnene nok tid til at hvile til at komme sig efter en periode med stress.

Giv dine øjne tid til at hvile

Efter en lang dag med arbejde foran en computerskærm, giv dine øjne tid til at hvile ved at begrænse brugen af ​​elektroniske enheder, når det ikke er absolut nødvendigt. Derudover kan du også deltage i udendørs aktiviteter, rul med øjnene for at se området med grønne områder for at hjælpe med at berolige øjnene.

Korrekt ernæring

Forbedre øjensunde fødevarer såsom vitamin A og omega-3 i din daglige kost for at hjælpe med at holde dine øjne sunde. Dette gælder ikke kun personer med skærmsynssyndrom, folk med normale øjne bør også supplere med essentielle vitaminer og mineraler for at holde deres øjne sunde, forbedre synet og bekæmpe aldringsprocessen.