Retningslinjer for calcium- og D-vitamintilskud til børn

Calcium og D-vitamin er begge vigtige næringsstoffer, der påvirker udviklingen af ​​børns knogler og led. Lad os lære om disse to vitaminer.

Det er vigtigt at supplere med nok D-vitamin til børn, men hvordan man supplerer er en anden sag. Den følgende artikel vil guide mødre til, hvordan man supplerer calcium og D-vitamin for at hjælpe børn med at få et sundt knogle- og ledsystem og begrænse knogle- og ledsygdomme. 

D-vitamins rolle i kroppen

D-vitamin  er fedtopløseligt, det findes ikke i mange fødevarer, men du kan finde det i mælk, fisk eller i berigede kornprodukter. D-vitamin har vigtige roller for den menneskelige krop, såsom:

• Forbedre absorptionen af ​​calcium og fosfor fra fødevarer, hvilket sikrer processen med knogle- og leddannelse.
• Spiller en vigtig rolle i celledeling og metabolisme af hormoner såsom parathyreoideahormon og insulin.
• Reducerer betændelse og hævelse i kroppen.
• En vigtig ingrediens i opbygning og beskyttelse af knogler og led.
• Reducerer risikoen for at udvikle bryst- , prostata- og tyktarmskræft.

D-vitamin er let opløseligt i olie

Skader af calcium- og D-vitaminmangel hos børn

D-vitaminmangel hos børn vil føre til mange skadelige virkninger såsom:

• Dette fører til rakitis , og dette er også en ret almindelig tilstand hos børn, når forældrene ikke giver nok D-vitamin til barnet.
• Børn græder, sover eller bliver ofte forskrækkede på grund af nervøs stimulation. I nogle mere alvorlige tilfælde kan barnet have et deformeret kranium, et forvrænget hoved og kan få anfald på grund af hypocalcæmi .

• Hvis børn ikke får tilskudt calcium og D-vitamin til deres krop, vil de være i risiko for knogleskørhed på grund af nedsat calciumniveau i knoglerne, let brækkede arme og ben, hvis de bliver ramt.
• For børn under 2 år, når kroppen mangler D-vitamin, vil det bremse tænder, bløde knogler og krumning af rygsøjlen.
• Kardiovaskulær sygdom.

Hvordan skal børn tage calcium og D-vitamin?

Gennem lægemidler

D-vitamin og calciumtilskud til babyer skal følge instruktionerne fra en ernæringsekspert. Mødre bør ikke vilkårligt give deres børn stoffer eller funktionel mad.

For spædbørn kommer den vigtigste ernæringskilde for babyen fra modermælken eller modermælk. Derfor bør moderens kost suppleres med calciumholdige stoffer som:

• Drik mælk og mejeriprodukter indeholdende ost, yoghurt.
• Brug fuldkorn og frø som valnødder, mandler osv.
• Spis mørkegrønne grøntsager som bok choy og spinat.
• Fisk og skaldyr såsom rejer og krabber.

Om doseringen af ​​D-vitamintilskud til babyer:

• For mødre, der ammer eller delvist ammer, bør mængden af ​​D-vitamin være 400 IE om dagen, startende lige efter fødslen, indtil barnet er fravænnet. Efter at barnet er vænnet fra, bør mødre tilsætte 1 liter modermælkserstatning om dagen.
• Er der tale om mødre, der supplerer D-vitamin til deres babyer i form af dråber, skal de følge lægens anvisninger og undgå at overskride den tilladte dosis.

Tilskud af D-vitamin til spædbørn gennem munden om morgenen eller eftermiddagen, på tom mave eller når de er mætte, påvirker ikke absorptionen af ​​D-vitamin. Men hvis det tages sammen med calcium, bør det tages om morgenen, fordi calciumindtagelse i aften øger risikoen for nyresten.

Suppler D-vitamin til babyer gennem mælk og mors kost

Bask

Solbadning for babyer er den enkleste og bedste måde at supplere og fremme produktionen og produktionen af ​​D-vitamin til babyer.

Ifølge forskning vil solbadning forsyne babyens krop med 90-95% af D-vitamin. På grund af sollysets indvirkning på huden, omdanner det præ-vitamin D til D-vitamin for at komme i blodet og absorbere i kroppen. . Infrarøde stråler har den virkning, at de helbreder sygdomme relateret til knogler og led, mens ultraviolette stråler i sollys vil have den effekt at dræbe bakterier, anti-inflammatorisk, forbedre evnen til at absorbere calcium og fosfor for at hjælpe med at styrke knoglerne.

Ved solbadning for børn er det dog nødvendigt at have hatte og briller på, så solen ikke skinner direkte på hovedet. Når du soler dig for en baby, bør du lade lyset komme i direkte kontakt med din babys hud, ikke have for meget tøj på og ikke bruge solcreme.

Det rigtige tidspunkt at solbade for babyer er cirka 10 dage efter fødslen, det anbefales at bade om morgenen før klokken 8 eller omkring klokken 4 om eftermiddagen, der varer cirka 15-20 minutter. 

Solbadning er en traditionel, men effektiv metode til at supplere D-vitamin til babyer

Bemærk, når du supplerer D-vitamin og calcium til babyer

Når der suppleres med D-vitamin til børn, bruges det ofte med calcium for at hjælpe kroppen med at optage calcium bedre. Når de giver calcium til børn, skal de følge lægens anvisninger og anbefalede doser, ikke give dem selvmedicinering og bruge kosttilskud indeholdende D-vitamin uden lægens tilladelse.

D-vitamin og calcium er vigtige mineraler for kroppen. Derfor bør du supplere dit barn tilstrækkeligt, men ikke misbruge det for at undgå overskydende D-vitamin. Samtidig bør du kombinere at spise fødevarer rig på D-vitamin, calcium og solbadning til passende tidsrammer.