6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Hvad er virkningerne af vitamin B6 for gravide kvinder?
Især for gravide mødre spiller vitamin B6 en vigtig rolle i barnets udvikling. Så hvad er effekten af vitamin B6 for gravide kvinder, find ud af det nu!
Vitamin B6 spiller en meget vigtig rolle i alle funktioner i kroppen, fra produktion af blodceller til hjernefunktion. Især for gravide spiller vitamin B6 til gravide en vigtig rolle i babyens udvikling.
Kort om vitamin B6 og tegn på vitamin B6-mangel?
Vitamin B6 er et vandopløseligt vitamin og bruges i hundredvis af essentielle kropsprocesser. Vitamin B6 hjælper med at producere aminosyrer og metabolisere næringsstoffer som proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Vitamin B6 til gravide vil hjælpe med at understøtte produktionen af serotonin og noradrenalin, vigtige transmittere i nervesystemet.
Vitamin B6 hjælper med at producere aminosyrer og metabolisere næringsstoffer
Der er mange forskellige årsager til vitamin B6-mangel. Men den underliggende årsag er ikke at bruge nok dosering, ikke at få nok vitaminer fra kosten, på grund af kropstilstand, medicinsk tilstand eller brug af medicin til at behandle sygdom.
For normale mennesker er vitamin B6-mangel kun mild, men for gravide er vitamin B6-mangel især alvorlig på grund af det øgede behov for kroppens vitamin.
Symptomer på vitamin B6-mangel omfatter:
- Betændelse i huden, gigt og betændelse i fordøjelsessystemet
- Depression og andre humørsymptomer
- Anæmisk
- Neurodegeneration
- Træthedsfornemmelse
Hvilken effekt har vitamin B6 på gravide kvinder?
Så hvilken effekt har vitamin B6 på gravide kvinder ? Vitamin B6 spiller en vigtig rolle i udviklingen af hjernen samt sundheden i barnets nervesystem, især med udviklingen af barnet i livmoderen.
Fosteret skal suppleres med vitamin B6 for en sund hjerne- og nervesystemudvikling. Supplering med vitamin B6 til gravide giver nogle fordele som følger:
- Lindrer morgenkvalme
- Vedligeholde blodsukkeret for raske gravide
- Forebyggelse af sygdomme i eksem , vægttab hos børn
- Hjælper børn med at udvikle et omfattende hjerne- og nervesystem
- Hjælper med at metabolisere kulhydrater og proteiner i kroppen
- Understøtter dannelsen af røde blodlegemer og antistoffer
Standardindhold til at supplere vitamin B6 til gravide
B6-vitamintilskuddet til gravide er meget nødvendigt, så vi bør ikke selv købe det, men skal have en kvalificeret læges instruktioner og indikationer.
Standardindhold til at supplere vitamin B6 til gravide
Dosering af vitamin B6 til gravide kvinder svarer til hvert emne som følger:
- Gravide kvinder: 1,9 mg/dag
- Ammende kvinder: 2,0 mg/dag
- Ikke-gravid alder 19-50 år: 1,3 mg/dag
Fødevarer med høje mængder af vitamin B6 og bemærk ved tilskud
Vi kan finde vitamin B6 i naturlige fødevarer som hvede, fuldkorn, frugt, bælgfrugter og kød. Alle giver en sund dosis af naturlige næringsstoffer.
1. Fødevarer rig på vitamin B6
- Solsikkefrø (mindre mængder findes i sesam, græskar, hør og græskarfrø)
- Pistacienødder (hasselnødder, valnødder, jordnødder, cashewnødder)
- Fiskekød af alle slags såsom tun, laks
- Fjerkræ som kylling og kalkun
- Magert kød (magert oksekød eller magert svinekød)
- Tørret frugt som svesker, rosiner eller abrikoser
- Banan
- Avocado
- Spinat
2. To vigtige bemærkninger, når du supplerer med vitamin B6
Vitamin B6 vil gå tabt, når en stor mængde i processen med fødevareforarbejdning. Specifikt som følger: For grøntsager vil det tabe fra 60-80%, frossen frugt vil tabe omkring 15%,... Så gravide kvinder bør normalt spise frisk uforarbejdet frugt for at holde en masse vitamin B6 bedst.
Kombiner absolut ikke fødevarer med vitamin B6 med sure fødevarer såsom appelsiner, tomater, fordi dette vil miste en stor mængde vitamin B6. For at bevare vitamin B6-indholdet bør vi adskille og spise hver type.
Fødevarer med høje mængder af vitamin B6 og bemærk ved tilskud
Bør gravide kvinder tage vitamin B6 kosttilskud?
Gravide kvinder bør kun bruge vitamin B6 tabletter, når de er ordineret af en kvalificeret læge. Køb absolut ikke B6-vitamin til at drikke selv, fordi det med stor sandsynlighed vil forårsage sundhedsmæssige komplikationer, som ikke er godt for både mor og baby.
Derudover bør vitamin B6 tilskud til gravide opretholdes dagligt for at opnå den bedste effekt.
Derudover bør gravide kun supplere med den nødvendige mængde B6-vitamin og undgå overskud. Gravide kvinder bør være særligt på vagt over for risikoen for at indtage for meget vitamin B6. Fordi dette stof i sagens natur allerede er tilgængeligt i multivitaminer til prænatale kosttilskud samt berigede fødevarer til gravide. Og hvis gravide optager et overskud af vitamin B6, er der risiko for nerveskader, lammelse af nervesystemet, hvilket er ekstremt farligt.
Ovenfor er en opsummerende artikel om spørgsmål relateret til vitamin B6-tilskud til gravide kvinder korrekt og effektivt. Forhåbentlig har det gennem ovenstående artikel hjulpet mødre til bedre at forstå dette stof at supplere passende, så baby og mor altid er sunde.
Har dit barn B-vitaminmangel?
Faktisk kan børn med B-vitaminmangel stå over for mange farlige sygdomme. Så hvad skal mor gøre for at forhindre, at dette problem opstår?
Tips til mødre, hvordan man sikkert koger sutteflasker
Desinficering og sterilisering af flasker er et must, når spædbørn og mødre, der giver flaske, ofte bruger kogemetoden. Så hvad er en sikker måde at koge en sutteflaske på? Se artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at koge mælkeflasken ordentligt!
Kan gravide bruge en nasal inhalator? Foreslår nasal inhalator til gravide kvinder
Problemet med tilstoppet næse under graviditet forårsager ikke kun ubehag, søvnløshed, men påvirker også kvaliteten af det daglige liv for gravide kvinder. For at overvinde denne situation er der mange metoder, der kan anvendes. Men er der en nasal inhalator til gravide?
Hvornår skal 4D ultralyd være bedst for gravide kvinder?
Spørgsmålet om, hvornår 4D ultralyd er bedst, får stor opmærksomhed, især af gravide kvinder. 4D ultralyd er en metode til at hjælpe gravide kvinder med at opdage føtale abnormiteter. Tjek denne artikel for at lære mere om 4D ultralyd.
Kan babyer være triste?
Nyfødte bliver ofte sammenlignet med et blankt ark papir, så kan babyer være triste? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette interessante spørgsmål.
Hvad er cervikal ektropion? Hvordan behandler man cervikal ektropion?
Hvis du oplever symptomer på cervikal ektropion, skal du henvise til denne artikel for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervikal ektropion, hvis den ikke plejes og kontrolleres ordentligt, nemt kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tandsten og ting at bemærke
Kan gravide få tandsten? Hvad skal man være opmærksom på, når man fjerner tandsten for at undgå at påvirke mors og babys helbred? Lad os finde ud af det sammen gennem oplysningerne nedenfor.
Hvordan påvirker det børns sundhed at blande modermælkserstatning i den forkerte hastighed?
Ud over amning ser modermælkserstatning ud til at være en uundværlig føde for babyer. Så hvis modermælkserstatning blandes i det forkerte forhold, hvordan vil det så påvirke barnets sundhed?
5 måder at reducere mavefedt efter fødslen derhjemme, du bør kende
2. runde er fuld af fedt efter "fødselsperioden", hvilket gør kvinder ikke selvsikre nok til at bære smukke kjoler, eller når de er tæt på deres mænd. Så hvad skal man gøre?
Svangerskabsdiabetes-indekset er sikkert for gravide kvinder at huske
Svangerskabsdiabetes er ret almindeligt hos gravide kvinder, især i tredje trimester Så hvor meget er det sikre svangerskabsdiabetes indeks, og hvordan bestemmes dette indeks nøjagtigt?
Halebenssmerter under graviditet: Hvad enhver gravid kvinde bør vide
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.