Lær, hvordan du balancerer følelser i feriesæsonen

Lær, hvordan du balancerer følelser i feriesæsonen, så du selv kan regulere dine følelser på et passende niveau og derved skabe positiv energi for dig selv og dem omkring dig.

Alle har følelser af lykke og tristhed, og følelser kan styre vores adfærd. Derfor skal du vide, hvordan du justerer din eksponering på det passende niveau for at skabe positive ting i livet, især under den nuværende Covid-19- pandemi. Lær, hvordan du balancerer følelser i feriesæsonen i artiklen nedenfor!

Hvad er følelser?

Følelser er en biologisk tilstand, der er relateret til nervesystemet og er forårsaget af andre neurofysiologiske ændringer. Såsom tilknytning til tanker, adfærdsmæssige reaktioner og niveauer af nydelse eller utilfredshed.

Følelser er en biologisk tilstand relateret til nervesystemet

Indtil nu er der ingen videnskabelig konsensus om den generelle definition af følelser. Følelser vil ofte være sammenflettet med humør, temperament, personlighed og motivation. Følelser er ofte meget komplekse, nogle teorier har foreslået, at følelser er forskellige tilstande af følelse og styrken af ​​stimulus forbundet, tilsyneladende med specifikke følelser. Og følelser er også knyttet til adfærdstendenser.

Ekstroverte er mere tilbøjelige til at være meget omgængelige og komfortable med at udtrykke deres følelser. I mellemtiden er introverte ofte socialt tilbagetrukket og har en tendens til at skjule deres følelser.

Tegn på at genkende følelsesmæssige kroppe

Positive følelser såsom glæde, kærlighed eller uventede resultater fra vores reaktion på ønskværdige begivenheder. Positive følelser har også vist sig at være en optimist, og følelsesmæssige tilstande er også positive, hvilket kan få svære udfordringer til at føles mere opnåelige.

Negative følelser som vrede, frygt og tristhed kan stamme fra uønskede begivenheder. Negative følelser spiller en vigtig rolle i konfliktprocessen, hvor mennesker, der kan kontrollere negative følelser, ofte oplever mindre konflikt end dem, der ikke kan.

Tegn på at genkende følelsesmæssige kroppe

Hvorfor er det vigtigt at håndtere følelser godt?

Følelser har en vis magt over vores tanker. Således vil vores følelser begynde at lægge grunden til vores tanker. Derfor skal vi vide, hvordan vi balancerer vores følelser for at træffe de rigtige tanker og beslutninger.

Faktisk går følelser ofte forud for opfattelse (dvs. tanker). Følelser tager over og udløser øjeblikkelige adfærdsmæssige reaktioner inden for få sekunder. Følelser vil hjælpe med beslutningstagning, tjene som en kilde til motivation til at vælge og træffe passende handlinger.

Følelseshåndtering er en måde at bruge fornuften til delvist at kontrollere følelser. Derfra vil det hjælpe med at ændre deres reaktioner og handlinger til positive virkninger. Følelsesmæssig ledelse må ikke forveksles med følelsesmæssig undertrykkelse. At fortrænge er at komprimere, at trykke ned, men ikke at lade det komme ud. Og styring er, hvordan vi lader vores følelser manifestere sig i et vist omfang og omfang.

Lær, hvordan du balancerer følelser i feriesæsonen

Her er nogle måder at balancere følelser på i feriesæsonen, som du kan anvende til at styre dine følelser godt:

1. Observer dine egne følelser

Først skal du lære at observere og fuldt ud forstå de følelser, vi går igennem, uden at blive presset til at gøre noget ved dem eller ved dem. Analyser derefter, hvad du føler uden at skulle definere det, benægte det eller ændre det. Dette vil hjælpe dig med at balancere dine følelser bedre.

Du behøver ikke straks at afvise situationer eller følelser, der opstår, bare fordi de forstyrrer dig. For ikke alt, der forårsager ubehag, er dårligt. Hvis du kan forblive på målet, kan du fuldstændig vende disse ubehagelige følelser til noget mere behageligt.

2. Ændre måden at tænke på

Følelser påvirker opfattelsen, så overvej at filtrere dine følelser og omformulere dine tanker for at få et mere realistisk syn. Hvis du oplever, at du lever i det negative, kan det være på tide at ændre kanalerne i din hjerne. På dette tidspunkt vil det at være fysisk aktiv, gå en tur eller gøre rent i huset hjælpe dig med at holde op med at tænke negative ting. 

Når du er i dårligt humør, isolerer du dig selv eller klager til folk omkring dig er blot nogle få af de "dårlige humøradfærd" og kan nemt få dig til at hænge fast.

Det kræver positive handlinger for at hjælpe dig til at føle dig bedre. Tænk på de ting, der får dig til at føle dig glad, såsom at betro det, du oplever, til dine kære, de venner, du stoler på, de vil give dig positive råd og forslag... for at hjælpe dig med at lindre stress, sorg . Eller du kan gå en tur, meditere i et par minutter, lytte til musik... for at hjælpe med at forbedre dit humør.

Lær, hvordan du balancerer følelser i feriesæsonen

Følelser er ofte drivkraften bag positive eller negative handlinger. Derfor, i forbindelse med en langvarig epidemi og behovet for at øve afstand i henhold til regeringens direktiv, vil det at udtrykke og afbalancere dine følelser gøre dit liv mindre stressende og undgå negativ adfærd, ekstremt uværdigt.

Ovenfor er nogle deling om måder at balancere følelser i løbet af feriesæsonen, hjælpe dig med at styre dine følelser godt og bringe positive tanker for at overvinde denne svære tid!