Epidemien er på vej ind i "peak"-perioden, at passe på dit helbred og være opmærksom på din kost vil være hemmeligheden til at styrke din modstand mod at bekæmpe pandemien. Her er en oversigt over kosttilskud for at hjælpe med at øge modstanden under epidemien, som du kan henvise til.
Epidemien bliver mere og mere kompliceret, nu vil det at tage vare på vores sundhed og opbygge en sund kost hjælpe os med at leve sundere for at overvinde pandemien. For at hjælpe immunsystemet med at blive mere "gavnligt", udover regelmæssig fysisk træning, kan du med det samme henvise til hemmeligheden bag kosttilskud for at hjælpe med at øge modstanden under den ekstremt nyttige epidemi-sæson, som er opsummeret i denne artikel. skriv nedenfor nu!
Hemmeligheden bag at supplere ernæring for at hjælpe med at øge modstanden under epidemien
Forskere har mistanke om, at betændelse kan øge risikoen for at få Covid-19. En anti-inflammatorisk diæt vil hjælpe med at støtte immunsystemet mod sygdom.
Middelhavsdiæten overvejes og anses for at være den mest anvendelige i øjeblikket. Fordi denne kost er meget sund, primært tilsat masser af grøntsager, frugter, bælgfrugter, fuldkorn, nødder, kød, fisk, friske fødevarer, olivenolie.... Her er nogle kostråd til at hjælpe med at reducere din risiko for sygdom, som du kan anvende:
Hemmeligheden bag at supplere ernæring for at hjælpe med at øge modstanden under epidemien
Kost under Covid-19- pandemien spiller en meget vigtig rolle, så det er ikke tiden til at gå på diæt. Fordi at skære kalorier i kosten vil påvirke eller svække immunsystemet. Det er bedst at spise sundt, få nok vitaminer og mineraler , fibre, protein og antioxidanter, som kroppen har brug for for bedre at bekæmpe virussen.
5 essentielle stoffer og vitaminer i kosten i epidemien
Her er nogle stoffer, vitaminer og mineraler, som eksperter har anbefalet at supplere i løbet af epidemien for at øge kroppens modstand:
1. Vitaminer NEMT
Selvom undersøgelser stadig ikke har meget bevis for, at D-vitamin har evnen til at forhindre Covid-19-epidemi. Men eksperter anbefaler stadig at få nok D-vitamin til kroppen, fordi dette vitamin spiller en vigtig rolle i at understøtte immunsystemet.
På nuværende tidspunkt arbejder og bor de fleste af os i huset, hvilket får kroppen til at mangle D-vitamin. Læger er begyndt at være opmærksomme på dette problem og bruger deres personlige hjemmeside til at opfordre alle til at være sunde. solen. Men du skal være opmærksom på, at du kun bør solbade i din have, altan eller terrasse for ikke at overtræde afstandsreglerne.
Mængden af D-vitamin, der er nødvendig for at supplere kroppen, er normalt omkring 2000 IE/dag. Eller du bør kontakte din læge, hvis du har mistanke om, at du har D-vitaminmangel, fordi du måske har brug for flere kosttilskud på dette tidspunkt.
2. C-vitamin
Ligesom D-vitamin er der i øjeblikket ingen beviser for, at C-vitamin er gavnligt til at bekæmpe Covid-19-epidemien. Men C-vitamin er stadig en væsentlig kilde til næringsstoffer og har evnen til at hjælpe med at styrke kroppens immunsystem. Derfor anbefaler eksperter også, at folk bør supplere C-vitamin gennem at spise mere frugt og grønt.
Hvis du vil supplere C-vitamin med oral tablet, bør du være opmærksom på at bruge den med en tilstrækkelig mængde på 200-2.000 mg/dag. Samtidig skal du være forsigtig, hvis kroppen tåler for meget C-vitamin (over 5000 mg om dagen) kan forårsage overskud og forårsage nogle mave-tarm-bivirkninger såsom kvalme.
C-vitamin er et essentielt næringsstof og har evnen til at hjælpe med at styrke immunsystemet
3. Zink
Zink er et næringsstof, der spiller en vigtig rolle i immuncellernes funktion. Nogle eksperter anbefaler også at supplere med omkring 30-50 mg zink om dagen for at hjælpe med at kontrollere RNA-generne fra vira, herunder det nye coronavirus.
Nogle fødevarer rige på zink, der kan tilsættes, er nødder, bælgfrugter, æg, mælk, kød, skaldyr (muslinger, østers ...).
4. Fisk og fiskeolie
Fisk og fiskeolier af høj kvalitet indeholder gode niveauer af anti-inflammatoriske omega-3 fedtsyrer. Regelmæssig indtagelse af fisk bidrager også til en lavere risiko for død af mange årsager. Der er dog i øjeblikket ingen klare data om, at forbruget af fisk og fiskeolie vil hjælpe kroppen med at bekæmpe symptomerne forårsaget af Covid-19. Det er dog ikke tilrådeligt at ignorere disse fødevarer, der indeholder denne rige kilde til næringsstoffer under epidemien. Fordi at spise fisk og fiskeolie vil altid give mange sundhedsmæssige fordele.
5. Fiber er gavnligt for fordøjelseskanalen
Den virus, der forårsager Covid-19, kan påvirke åndedræts- og fordøjelsessystemerne. Potentielle symptomer omfatter tab af appetit, kvalme, opkastning, mavesmerter og diarré. Dette er også grunden til, at fibre, specielt præbiotika, skal tilføjes til kosten i epidemien.
Fiber såvel som præbiotika vil hjælpe med at fremme en sund mikroflora, samtidig med at de giver gavnlige bakterier til tarmkanalen og opretholder tarmbarrierefunktionen. Ikke kun det, undersøgelser viser også, at fiber vil hjælpe med at reducere hastigheden af bakterier, der bevæger sig gennem tarmkanalen. Dette vil hjælpe med at reducere infektioner og styrke immunsystemet.
Selvom der i øjeblikket ikke er beviser for, at fiberforbrug kan bekæmpe symptomerne på Covid 19. Men det anbefales stadig at spise fødevarer rige på fibre med omkring 25 - 38 gram/dag for at få gavn af denne ernæringskilde. Visse fødevarer er rige på fibre såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, frø, nødder og fuldkorn.
Fiber er godt for fordøjelseskanalen
Generelt er en diæt i Covid-19-epidemi-sæsonen ikke meget anderledes end en normal sund kost. Du bør kun spise nok, ikke blindt følge rygter om at spise anti-epidemi fødevarer. Forhåbentlig vil ovenstående tips om kosttilskud, der hjælper med at øge modstanden i epidemiens sæson, hjælpe dig med at få mere nyttig viden!
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Den langvarige psykiske lidelse, når man lider af post-covid depression, vil alvorligt påvirke patientens liv. Så hvad er årsagen og hvordan man behandler det? Følg med i opslaget!
Nogle undersøgelser har vist, at vacciner hjælper med at halvere risikoen for følgesygdomme efter Covid-19, men nogle forskere siger, at det er for tidligt at drage konklusioner.
Selvom vacciner er en effektiv forebyggende foranstaltning, bør personer, der er blevet vaccineret, ikke være subjektive, fordi der stadig er mulighed for sygdom.
Vil det at få 2 doser af vaccinen effektivt beskytte dig for evigt mod Covid 19?
Antallet af Covid-19-infektioner stiger stadig hurtigt og registrerer mange alvorlige tilfælde. Sundhedsministeriet bad hospitaler om at gennemgå og omgående implementere behandlingsplaner, vurdere alvorligheden og kritikaliteten af sager.
Anvend foranstaltninger for at forhindre og begrænse spredningen af COVID-19 for at hjælpe med at beskytte dig selv og din families helbred. Se mere effektive foranstaltninger til at forhindre Covid-19.
Overvågning af Spo2-indekset er nødvendigt for alle, især patienter med Covid-19. Se også artiklen Hvad er SpO2, og hvordan man måler blodets iltniveauindeks for at kontrollere helbredet.
Den følgende artikel vil forklare, hvorfor du bør bære en maske, selvom du er fuldt vaccineret mod COVID-19-vaccine.
I nogle dele af verden har nogle mennesker modtaget fire skud af Covid-19-vaccinen. Ifølge eksperter er det i øjeblikket kun en lille gruppe mennesker, der behøver at modtage den 4. indsprøjtning.
Covid-19-epidemien er kompliceret, mens nogle nordlige provinser har koldt vejr, er vaccination den sikreste måde at hjælpe med at skabe en toplinje af beskyttelse. Derudover er det at holde din krop varm også en vigtig ting, du skal være opmærksom på for at beskytte din krops sundhed i denne tid!
For nylig er et nyt studie om Covid-19-epidemien blevet offentliggjort, som viser, at vi hver 16. måned, hvis vi ikke får en vaccine, risikerer at blive smittet igen.
For nylig har forskere ved University of Edinburgh netop offentliggjort en ny undersøgelse, ifølge hvilken Pfizer- og AstraZeneca-vaccinerne har evnen til at forhindre dødsfald fra Delta-mutationer med henholdsvis op til 90 % og 91 %.
Post-covid acne er en situation, der får mange mennesker til at bekymre sig, især for kvinder. Så hvad er årsagen til post-covid acne? Hvordan håndteres? Lad os finde ud af det gennem følgende artikel i aFamilyToday Blog!
For nylig hører du ofte om SARS-CoV-2 antivirale lægemiddel Molnupiravir. Så hvad er Molnupiravir? Hvad er Molnupiravirs rolle i kampen mod Covid-19-pandemien?
Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) har advaret om, at Johnson & Johnsons Covid-19-vaccine kan forårsage Guillain-Barrés syndrom (GBS). Dette er en sjælden autoimmun lidelse, der angriber nerverne og kan føre til lammelse.
Immunsystemet er et system, der består af et netværk af specielle celler, proteiner, væv og organer. De arbejder sammen for at beskytte mennesker mod skadelige bakterier og mikroorganismer.
Post-Covid-udslæt er resultatet af en akut systemisk inflammatorisk reaktion, når en person inficeret med Covid inducerer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandler man denne sygdom?
Gravide kvinder med Covid-19 kan øge risikoen for for tidlig fødsel, retardering, dødfødsel osv. For at forebygge denne farlige sygdom skal gravide derfor have ordentlig pleje i epidemien.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
