Spændingshovedpine og hvad du skal vide

Spændingshovedpine er en ret almindelig type hovedpine. Selvom det ikke forårsager meget alvorlig skade, påvirker denne sygdom meget af vores daglige liv.

Der er så mange bekymringer, der dukker op i vores dagligdag, så hovedpine er efterhånden en meget almindelig sygdom. Blandt dem er spændingshovedpine den mest almindelige type hovedpine. Her er alt, hvad du behøver at vide om spændingshovedpine

Hvad er spændingshovedpine?

Spændingshovedpine er en type hovedpine, der ofte forekommer hos unge og voksne. Hvis din hovedpine er mild og ikke varer længe, ​​vil din krop regulere sig selv uden behov for medicin. Der er dog nogle tilfælde af svær hovedpine, der fører til kronisk. Når hovedpinen opstår kontinuerligt, varer fra 30 minutter til et par dage, bør du se en læge for rettidig behandling. For hvis denne situation varer i lang tid, vil den i høj grad påvirke hjernens ånd og evne til at fungere og endda forårsage depression.

Spændingshovedpine er en type hovedpine, der ofte forekommer hos unge og voksne

Hvad er symptomerne på spændingshovedpine?

Spændingshovedpine omfatter følgende symptomer:

• Milde til svære hovedsmerter på begge sider af hovedet
• Følelse af stram hovedbund
• Muskelspændinger og smerter i skuldre og nakke
• En følelse af tyngde i øjnene.

Symptomer på hovedpine vil få dig til at føle dig utilpas, men det er ikke for farligt. Men hvis du føler, at det har stor indflydelse på din dagligdag, dit arbejde og forværres, bør du straks søge læge. Mest sandsynligt er det et tegn på tumorer eller meget alvorlig blodkarsygdom i hjernen.

Specifikt er din hovedpine værre, når du har følgende tegn: Gentagne smerter, feber, følelsesløshed i hænder og fødder, stiv nakke, problemer med kommunikation (tale) og nedsat fysiologisk funktion.

Hvad forårsager spændingshovedpine?

1. Kost

Indtagelse af mange fødevarer, der indeholder følgende stoffer, er en af ​​årsagerne til spændingshovedpine:

• Tyramin: Dette stof findes ofte i ost, rosiner, fermenterede sojaprodukter og gær.
• Mononatriumglutamat: Dette er en type stof, der bruges som fødevaretilsætningsstof, såsom mononatriumglutamat.
• Koffein: Koffein hjælper os med at holde os vågne, hvis det bruges i tilstrækkelig mængde, men når man lader koffeinkoncentrationen i kroppen svinge unormalt, er det let at give hovedpine.

Forkert kost er også årsagen til spændingshovedpine

Derudover er det også en årsag til hovedpine at springe morgenmaden over og vente til middag med at spise. Det starter normalt, så snart du er færdig med din frokost, fordi tiden mellem måltiderne er for lang. 

2. På grund af daglige levevaner

Spændingshovedpine kan også være resultatet af en uvidenskabelig livsstil, såsom:

• Sover for lidt eller for meget, hvilket let forårsager hovedpine lige efter at være vågnet
• Nakke- og skulderstilling, når du arbejder, er ikke korrekt, siddende med bøjet hoved for længe
• Ligger til hvile med det forkerte hoved, puden er for høj
• Psykologiske traumer såsom stress , angst, tristhed, langvarig træthed.

Metoder til behandling af spændingshovedpine

En af behandlingerne for spændingshovedpine er smertestillende. Det er dog nødvendigt at afhænge af smerteniveauet og helbredstilstanden for at lægen kan give en passende recept. Smertestillende midler giver dog kun midlertidig lindring, men kan ikke forhindre, at sygdommen opstår igen.

Så for at reducere langvarig muskelspændingshovedpine skal du ændre dine levevaner med nogle forslag nedenfor:

• Reducer din stress: At efterlade dig selv i en tilstand af langvarig stress vil påvirke din mentale såvel som fysiske sundhed. Du kan kontrollere denne situation ved at justere, omarrangere din arbejdsplan, tage dig tid til at slappe af. Hvis du stadig føler dig stresset, så søg en psykolog til behandling.
• Vær fysisk aktiv: At opretholde motion er også en fantastisk måde at lindre hovedpine på. Nogle øvelser såsom jogging , cykling, svømning hjælper med at forbedre dit generelle helbred og hjælper dig med at slappe meget effektivt af.
• Oprethold en sund kost: Du bør spise mere frugt og grøntsager. Disse fødevarer hjælper dig med at få en sund krop. Samtidig skal du også holde op med at ryge, reducere alkoholforbruget, fordi disse stoffer er meget skadelige for blodkar og nervesystem.
• Når du sidder, skal du holde hovedet lige mellem skuldrene, ikke bøje hovedet fremad. En god siddestilling vil hjælpe musklerne til ikke at blive spændte, hvilket begrænser muskelspændingen, og hovedpine vil også blive væsentligt reduceret. 

Metoder til behandling af spændingshovedpine

Kort sagt er spændingshovedpine meget almindelig hos mennesker i alle aldre. Håber denne artikel har hjulpet dig med at forstå mere om denne sygdom. Oprethold en sund livsstil, så du undgår stress, og denne ubehagelige smerte forsvinder hurtigt.