For at øge koncentrationen af små børn er det ikke for svært
Foranstaltninger til at øge koncentrationen af små børn hjælper dem ikke kun med at lære en rolig personlighed, men de understøtter også fremtidig succes.
Hvad sker der med kroppen, hvis vi ikke får nok søvn?
Søvnmangel er en tilstand, hvor kroppen ikke reagerer fuldt ud på søvnen, men vidste du, om vedvarende mangel på søvn kan forårsage meget negativ skade på kroppen?
Ifølge nogle undersøgelser siger en amerikaner, at de føler sig søvnige i gennemsnit tre dage om ugen på grund af "ikke sover godt", mens andre har det på samme måde fem til syv dage om ugen. Søvn har sine fordele, fra at booste humør og produktivitet til at give næring til et sundt hjerte. Men mange mennesker får stadig ikke nok søvn af en række årsager og forårsager os en masse helbredsproblemer, både fysiske og psykiske.
Mangel på søvn kan føre til "mini søvn"
Små lur kan ske, mens vi arbejder eller kører.
En meget reel og potentielt farlig effekt af søvnmangel er den såkaldte "søvnlur". Denne ufrivillige lur kan ske tilfældigt, selv under vigtige aktiviteter, uden at vi selv er klar over det. Det kan ske i skolen, på arbejdet eller endda under kørslen, hvilket gør dette til en meget alvorlig tilstand.
Mangel på søvn kan ælde din hud
Mangel på søvn producerer kortisol , som kan nedbryde kollagen - det protein, der holder vores hud ung. Ifølge forskning har folk, der sover godt, lavere hudaldringsscore end dem, der ikke får nok søvn.
Mangel på søvn påvirker ens dømmekraft
I en undersøgelse fik 26 forsøgspersoner søvnmangel i 2 dage, og de fik til opgave at træffe deres egne vurderinger om forskellige etiske dilemmaer. Resultaterne viser, at folk har sværere ved at besvare komplekse etiske spørgsmål på grund af mangel på søvn.
Mangel på søvn påvirker vores følelser negativt
Mangel på søvn gør det svært for os at kontrollere vores følelser.
Ifølge professor David Dinges kan mangel på søvn have mange negative effekter på en persons følelser. Vi ved, at mangel på søvn gør os sur, men det gør det også svært for os at vise positive følelser i vores ansigter, og det er svært at sige, hvornår andre er glade. Uanset om det er på vores eget eller en andens ansigt, ser et positivt udtryk måske ikke indlysende ud for søvnberøvede mennesker.
Mangel på søvn kan føre til hallucinationer og psykoser
Ikke at sove i lange perioder kan give en række oplevelser, herunder perceptuelle forvrængninger og hallucinationer. Psykotiske symptomer udvikler sig, når vi ikke er vågne. De kan variere fra simple visuelle fejlopfattelser til hallucinationer og vrangforestillinger og kan ende i en akut psykose-lignende tilstand. Dette kan løses ved at få nok søvn.
Mangel på søvn kan skade din hjerne
De langsigtede virkninger af søvnmangel er vanskelige at studere hos mennesker af etiske årsager, men søvnmangel er blevet forbundet med skizofreni og demens . Ikke nok med det, ifølge denne undersøgelse kan mangel på søvn få hjernen til at skrumpe. Sund søvn er vigtig for en velfungerende hjerne.
Mangel på søvn kan få dig til at tage på i vægt
Vægtøgning er en negativ effekt af mangel på søvn.
En undersøgelse udført af læger ved University of Chicago bekræftede, at der er en sammenhæng mellem øget appetit og mangel på søvn. De fandt ud af, at når søvnmangel indtog mere junkfood. En af forskerne, Dr. Hanlon, forklarer, at hvis du får nok søvn, kan du bedre kontrollere din sult, især når du ser junkfood. Men han tilføjer også, at hvis vi har søvnmangel, bliver vores lyst til visse fødevarer stærkere, og vores evne til at modstå dem kan blive svækket.
Mangel på søvn gør dig ikke kun træt, men fører også til andre negative effekter. For at have et rigeligt helbred bør du derfor øve dig i at få nok søvn, gå i seng og vågne på samme tid, så kroppen har et nøjagtigt biologisk ur.
10 ting du skal vide om din babys søvn
aFamilyToday Health - Alle ved, at søvn er meget vigtigt. Lad aFamilyToday Health lære, hvordan du kan sikre kvaliteten af din babys søvn.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.