Hemmeligheden bag effektiv forebyggelse af forhøjet blodtryk

Hypertension er en almindelig sygdom hos midaldrende og ældre mennesker med alvorlige komplikationer som cerebrovaskulær ulykke, slagtilfælde og en række andre hjerte-kar-sygdomme.

Forebyggelse af forhøjet blodtryk vil hjælpe patienter med at vende de farlige komplikationer af forhøjet blodtryk. Forebyggelse er bedre end helbredelse, så husk følgende løsninger for et omfattende helbred.

Advarselstegn på forhøjet blodtryk

Ofte har forhøjet blodtryk ingen symptomer eller tegn, så nogle mennesker ved ikke engang, at de har det. Disse symptomer vises kun, når sygdommen er mere fremskreden. 

Symptomerne på forhøjet blodtryk er komplekse og afhænger af hver enkelt persons sværhedsgrad og sværhedsgrad. Nogle almindelige tegn på forhøjet blodtryk såsom: Svimmelhed, hovedpine, svimmelhed, ringen for ørerne, åndenød, nervøsitet, søvnløshed osv. På grund af disse tegn er patienterne ofte subjektive. Jo mere alvorlig sygdommen er, jo mere farlige komplikationer, det kan føre til.

Derfor, når du har nogle af de ovennævnte unormale tegn, skal du hurtigt tjekke dit blodtryk derhjemme eller gå til det nærmeste lægecenter for at identificere sygdommen og behandle den omgående. 

Symptomer på forhøjet blodtryk er komplekse og svære at genkende

Forebyggelse af forhøjet blodtryk

Regelmæssig blodtrykskontrol er meget vigtig for at opdage hypertension tidligt, så der kan træffes rettidige foranstaltninger. Du kan tjekke dit blodtryk gennem periodiske sundhedstjek eller gennem lægebesøg og sundhedstjek på medicinske faciliteter... Personlige elektroniske blodtryksmålere vil være et effektivt værktøj. Tjek jævnligt dit og dine familiemedlemmers blodtryk.

Blodtrykket bør holdes på et ideelt niveau på 120/80 mmHg gennem aktive målinger af sund livsstilsændringer:

Rimelig kost

For mennesker med forhøjet blodtryk er det meget vigtigt at opbygge en kost, der passer til deres helbred. Nogle fødevarer, du bør tilføje til din kost inkluderer:

• Grønne grøntsager og frugter: Nogle frugter, der aktivt bør tilføjes til den daglige kost, er: Appelsiner, mandariner, grapefrugter, æbler, avocadoer, jordbær, dragefrugt, bananer, vandmeloner, ananas... Produkter, der indeholder mange E-, C - vitaminer eller kalium hjælper med at forhindre højt blodtryk effektivt.

• Rå korn: Ud over den effektive brug af anti-forstoppelse, virker fibre fra grove korn såsom brune ris, bo bo, havre, sort brød ... også til at begrænse kolesteroloptagelsen, forhindre fiber aterosklerotisk sygdom.
• Fisk: For at supplere protein bør du spise havfisk 2-3 gange om ugen, fordi fisk indeholder mange umættede fedtsyrer, som hjælper med at reducere kolesterol i blodet.
• Brug umættede fedtstoffer: For at sænke kolesterolet bør du bruge umættede fedtstoffer fra olivenolie, majsolie, sojabønner ... Derudover begrænse stegte fødevarer, røre-stege, men i stedet have grillet mad eller dampet for et godt helbred. 

Det er meget vigtigt at opbygge en kost, der passer til kroppen

Udover ovenstående fødevarer bør du også undgå fødevarer, der øger blodtrykket såsom: 

• Salt: At skære ned på salt mad kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Du bør ikke spise salt mad, salte saucer eller fødevarer med højt natriumindhold.
• Mættet fedt: Undgå stegt mad, stegt mad, hud- eller dyreorganer, knoglebouillon osv.
• Kulhydrater: For at forhindre forhøjet blodtryk skal du spise med måde ris, vermicelli, pho og samtidig undgå søde fødevarer og frugter såsom konfekture, læskedrikke, longan, jackfruit, litchi, frisk...
• Rødt kød: Kød som oksekød, lam og ged vil øge kolesterolet, hvilket fører til forhøjet blodtryk.
• Forarbejdede fødevarer: Begræns indtaget af forarbejdede kassava-fødevarer såsom bacon, bacon, pølser, fordi disse er fødevarer med højt saltindhold og konserveringsingredienser.

Oprethold en sund vægt

For personer med blodtryk er den første ting at huske på at holde en rimelig vægt, overvægtige har en højere risiko for sygdom end normalvægtige. Hvis du er overvægtig, følg et videnskabeligt vægttabsregime ved at reducere stivelse, fedt og øge indtagelsen af ​​grønne grøntsager, frisk frugt, begrænse fødevarer med højt kolesterolindhold og mættede fedtsyrer, sikre nok kalium og sporstoffer.

For personer med blodtryk bør kropsmasseindekset (BMI) være mellem 18,5 og 22,9, idet man opretholder en taljeomkreds på mindre end 90 cm hos mænd og mindre end 80 cm hos kvinder. 

Øg den fysiske aktivitet til et passende niveau

Træning, gåture, cykling, ... eller moderat motion er afgørende for mennesker med blodtryk. Øvelsestid bør være omkring 30-60 minutter om dagen. Desuden bør du undgå angst, nervøse spændinger og nødt til at være opmærksom på afslapning og rimelig hvile.

Øg den fysiske aktivitet til et passende niveau

Sund livsstil

Ud over en videnskabelig diæt og regelmæssig motion kan du effektivt forebygge forhøjet blodtryk ved at skabe sunde levevaner i dit daglige liv, såsom:

• Spis nok måltider, bør ikke spise for meget eller for sent, kan opdele måltider.
• Undgå rygning, alkohol, stimulanser.
• Bliv ikke sent oppe, få nok søvn hver dag.
• Hold altid et afslappet humør, undgå angst eller overdreven stress. Yoga eller meditation er meget nyttige emner til at holde humøret let.
• Brug ernæringsprodukter anbefalet af eksperter til at forebygge hjerte-kar-sygdomme og hypertension, især produkter beriget med plantesteroler - plantebaserede fedtstoffer, der hjælper med at sænke kolesterol i blodbanen fra mad hver dag.

Overvåg blodtrykket regelmæssigt

Dette er en meget vigtig metode til at opdage sygdommen tidligt og træffe rettidige foranstaltninger. Samtidig hjælper regelmæssig blodtryksovervågning med at kontrollere dit eget blodtryk, især for personer med en historie med blodtrykssygdom, ældre er i risiko for hypertension. 

Automatisk Wrist Blood Pressure Monitor And Ub-525 er fremstillet i overensstemmelse med japanske standarder med fremragende funktioner såsom: Uregelmæssig hjerterytmeadvarsel, WHO advarsel om højt blodtryk, hukommelse til at gemme op til 60 gange mål, ... bringer en bekvem og behagelig oplevelse for brugere.

Du bør aktivt udstyre denne enhed så hurtigt som muligt til din familie, se efter at købe blodtryksmålere på velrenommerede medicinske faciliteter og apoteker for at undgå produkter af dårlig kvalitet.

Ub-525. Automatisk håndledsblodtryksmåler og Ub-525

Hypertension skal screenes og opdages tidligt. Ud over at anvende ovenstående foranstaltninger skal patienter overvåges og behandles i henhold til lægens anvisninger for at reducere risikoen for komplikationer og for at opretholde et rimeligt blodtryksniveau.