3 bedste tinnitus-midler og ting at undgå for at begrænse tinnitus

Summende lyde bliver ved med at dukke op i dine hænder, hvis du hører lyde som denne, når du kan lide af tinnitus - en tilstand, der generer mange mennesker.

"Hørselsbanen starter i dit øre og går op til din hjernestamme," siger neuroforsker Elina Kari, ved UC San Diego Health. Ikke alle har tinnitus det samme, folk med tinnitus hører subjektivt høje lyde konstant, som brummende eller kvidrende fårekyllinger. Mennesker med vibrerende tinnitus vil høre en kliklyd relateret til muskelsammentrækninger eller en pulsering, der ligner dit hjerteslag. Tinnitus medfører visse gener, hvilket gør det umuligt for dig at koncentrere dig eller høre godt. Heldigvis har vi hjemmemedicin mod tinnitus, som kan være bemærkelsesværdigt effektive.

Tilføj distraktioner

Den hurtigste og enkleste måde at hjælpe tinnitus med at forsvinde på er at undgå at være i et stille rum. Tænd for musik, tv, ventilatorer eller støjmaskiner for at distrahere dig fra tinnitus. Du kan endda bruge støjsvage ørepropper til at sætte en stopper for tinnitus.

Tinnitus bringer ubehagelige fornemmelser til de syge

Øv meditation

Humørsygdomme er ofte forbundet med tinnitus. Ifølge en undersøgelse fra juli 2019 i Journal of Otolaryngology oplever en tredjedel af mennesker med tinnitus også depression.

Hvis du er generet af tinnitus, kan det føre til angst og depression. Så bliver det en positiv feedback-loop: Jo mere tinnitus du har, jo mere forstyrret er dit humør; Jo værre dine humørsvingninger er, jo værre bliver din tinnitus. Du skal bryde den cyklus.

Derfor er meditation den bedste måde at bryde ud af denne sløjfe på. Nogle mennesker tror, ​​de skal rense hovedet for at meditere, hvilket kan være stressende, hvis du har tinnitus. Men guidet meditation er meget nyttig til at håndtere tinnitus – såvel som at forbedre dit humør og din søvn og fremme en tilstand af velvære.

Få nok søvn

Det er ingen overraskelse, at tinnitus kan påvirke din hvile. Søvntab fører til højere niveauer af stresshormonet kortisol, som kan forværre tinnitus.

At meditere før sengetid og placere en lav-intensitets støjmaskine på dit natbord kan hjælpe dig med at falde i søvn og blive i søvn.

Få nok søvn til at reducere stress og derved begrænse tinnitus

Er der fødevarer, der kan forværre tinnitus?

Selvom ingen specifik mad eller drikke er videnskabeligt bevist for at forværre tinnitus, er du velkommen til at eksperimentere og se, om det har nogen effekt at ændre din kost. Hvert tilfælde af tinnitus er individuelt, så faktorer kan variere fra person til person.

Hvis du er bekymret over din tinnitus, vil du måske fjerne koffein , som er et stimulerende middel og kan forværre angst. Derudover viste en undersøgelse fra november 2017, at for meget alkohol øger depression, hvilket igen kan forværre tinnitus.

Kan øredråber bruges?

Når du putter medicinen i øregangen, vil væsken glide helt ud til øregangen, der er placeret foran mellemøret. Men har man tinnitus, er problemet ofte meget dybere end mellemøret, og hjernen er også involveret. Så øredråber virker ikke.

Hjælper vitaminer mod tinnitus?

Vitaminer D, B1, B2 (alias riboflavin) og B12 bliver ofte udråbt som en kur mod tinnitus. Her er, hvad undersøgelsen siger: En lille undersøgelse fra august 2021 i PLOS One viste, at 51 % af mennesker med tinnitus havde D- vitaminmangel sammenlignet med 22 % i kontrolgruppen. I april 2016 fandt en anden lille undersøgelse i tidsskriftet Noise Health, at personer med tinnitus havde lave niveauer af vitamin B12, og deres symptomer blev forbedret efter seks ugers B12-injektioner.

Rådfør dig med din læge, før du behandler tinnitus med vitaminer

Men før du tager et kosttilskud, kan du konsultere din læge for at se, om du har mineralmangler at supplere ordentligt, da de kan føre til toksicitet og bivirkninger.

Tinnitus er et symptom, der kan være relateret til hjernen, hvis du ofte oplever tinnitus uden tilsyneladende årsag, skal du tage på hospitalet for at blive testet og få den mest effektive behandling. Og hvis tinnitus kun opstår lejlighedsvis, kan tinnitustipsene ovenfor måske hjælpe dig.