At drikke sojamælk øger ikke kun oxidation, regulerer hormoner, tilføjer mange næringsstoffer, men fremmer også stofskiftet for at hjælpe effektivt vægttab.
I stedet for at drikke limonade, detox, ingefærvand, ... for at tabe dig, kan du drikke sojamælk. Denne drik er meget nærende, men indeholder få kalorier, forårsager ikke vægtøgning. Men for at sojamælk skal understøtte et effektivt og sikkert vægttab, bør du notere et par ting for ikke at give bagslag!
Ernæringskilder i sojamælk
Sojabønner er en af de mest almindeligt anbefalede fuldkorn til vægttab. Sojamælk fremstilles ved at iblødsætte og male hele sojabønner, derefter sværtes, koges med vand og til sidst filtreres for at fjerne rester. Ifølge ernæringseksperter indeholder sojamælk mange værdifulde næringsstoffer:
Sojamælk er rig på fibre, vitamin B12, riboflavin, protein, aminosyrer og essentielle mineraler for kroppen.
Ting at bemærke, når du drikker sojamælk for at tabe dig
Som nævnt ovenfor hjælper ingredienserne i sojamælk med at understøtte en god fordøjelse og sikkert vægttab. Men at tabe sig mere eller mindre, eller hvor effektivt det egentlig er, afhænger af, om du drikker det ordentligt. For når du drikker sojamælk på den forkerte måde, taber du dig ikke kun, men forårsager også mange bivirkninger, der påvirker helbredet. Derfor, for at sikre kroppens sikkerhed og tabe sig sikkert, når du drikker sojamælk, bør du bemærke et par ting:
Drik ikke mere end 500 ml/dag
Sojamælk er rig på umættede fedtstoffer. Dette er et sundt fedt, der er godt for hjertesundheden. Denne drik er også høj i fiber, hvilket får dig til at føle dig mæt i længere tid. At drikke sojamælk hver dag vil være godt for kroppen og fremme hurtigt vægttab. Men som enhver mad er for meget af det ikke godt for kroppen. Hvis du drikker for meget sojamælk i løbet af dagen, vil du få fordøjelsesbesvær , irritabel tyktarm og påvirke fordøjelsessystemet. Derfor bør voksne kun drikke omkring 500 ml sojamælk om dagen, og opdele det i flere doser, hver gang fra 100 ml til 150 ml.
Drik ikke mere end 500 ml sojamælk på en dag for at tabe dig, fordi det vil gøre dig oppustet, fordøjelsesbesvær, fordøjelsesforstyrrelser, ...
Bland ikke sojamælk med sukker
Da sød sojamælk ikke har en sød smag, vil mange mennesker ofte tilsætte sukker for at gøre det nemmere at drikke. Men dette er en dårlig vane, der får dig til at tage hurtigt på i vægt. Sukker er en af de "syndere", der hindrer din vægttabsproces. Sukker vil nedbryde en masse energienheder, hvis det ikke forbruges, vil det være let at samle sig til fedt lagret under huden. Derfor, når du drikker sojamælk for at tabe dig, bør du absolut ikke tilføje sukker.
Drik ikke sojamælk om aftenen
Vægttabsmenu til aftensmad bør du prioritere fødevarer med højt fiberindhold, lavt proteinindhold, let at fordøje. Sojamælk indeholder meget protein, let at få dig til at føle dig tung, svær at sove, især for dem, der har et dårligt fungerende fordøjelsessystem. Ikke at sove dybt eller blive sent oppe vil stimulere overskydende fedtceller til at akkumulere i maven. Du bør undgå at drikke sojamælk om aftenen. Det bedste tidspunkt at drikke mælk er om morgenen.
Begræns med at drikke sojamælk om aftenen.
Drik ikke sojamælk, mens du tager antibiotika
Nogle ingredienser i antibiotika har potentiale til at nedbryde næringsstofferne i sojamælk. Du vil ikke tabe dig "lidt" i vægt, men kan også forårsage mange dårlige effekter for kroppen. Hvis du ønsker at drikke sojamælk, bør du vente cirka 60 minutter efter at have taget antibiotika.
At drikke sojamælk korrekt giver ikke kun mange sundhedsmæssige fordele, men hjælper dig også med at tabe dig sikkert og effektivt. I artiklen er nogle noter, når du drikker sojamælk for at tabe dig , som du bør huske nøje. For at øge effektiviteten og sikre sundhedssikkerheden bør du bruge tid på at tilberede sojamælk i stedet for vanen med at købe i butikken eller dåsemælk. I dåse sojamælk kan indeholde mange tilsætningsstoffer, der forårsager vægtøgning eller ikke er godt for helbredet.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
