Hvordan bøvser man? Hvordan man stimulerer bøvsen effektivt

Er du oppustet og føler dig utilpas? Du vil gerne af med gassen, men ved ikke hvordan. Så hvordan man bøvser, vil alt blive besvaret gennem artiklen nedenfor.

For nogle mennesker er bøvsen en effektiv måde at lindre ubehaget ved oppustethed, især når gassen er for koncentreret i maven. Uanset om det er tilsigtet eller stimuleret af forskellige metoder, vil bøvsen bringe en følelse af lettelse for at hjælpe med at reducere ubehag i kroppen og hjælpe dig med at få det hurtigt bedre. Så hvordan man bøvser, alt vil blive besvaret gennem artiklen nedenfor!

Hvad er Ợ damp? Hvordan bøvser man?

Under processen med at tygge og sluge mad, vil luft komme ind i kroppen. Kroppen er derefter fyldt med denne luft, der slipper ud gennem munden, hvilket forårsager bøvs. Halsbrand er også en normal tilstand af kroppen og intet at bekymre sig om. Men afhængigt af tilstanden for hver person vil egenskaberne ved bøvsen være forskellige, nogle mennesker har en lugt eller ej. Desuden får processen med at bøvse brystet til at føles ubehageligt. Før vi lærer at bøvse, skal vi vide, hvad der forårsager denne tilstand?

Hvordan bøvser man?

Årsager til bøvsen

Ợ Gas er ofte forårsaget af nogle af følgende årsager:

• Spis en masse fødevarer, der indeholder stivelse, fibre og sukker;
• Spis stegt, fedtet mad;
• Tyggegummi, rygning;
• Stress, drikke kulsyreholdige drikkevarer, øl, ...
• At spise og drikke for hurtigt, ikke tygge godt;
• Derudover er bøvs også et symptom på fordøjelsessygdomme såsom: gastrisk refluks , flatulens, fordøjelsesbesvær , ...

Hvordan bøvser man? Effektive måder at stimulere bøvsen på

Metode 1: Sådan bøvser du - Påfør tryk

1. Drik kulsyreholdigt vand: Når du drikker kulsyreholdigt vand såsom sodavand, øl, vin, kulsyreholdigt mineralvand osv., vil mængden af ​​gas ophobes i maven og stimulere bøvsen, hvilket hjælper dig med at mindske besværet bjørn i maven. Du skal dog ikke drikke normalt, men drikke det modvilligt, så du vil sluge mere gas og øge muligheden for bøvs. Eller du kan også drikke kulsyreholdige læskedrikke med sugerør for at øge effektiviteten.

Eller du kan også drikke fra den anden side af koppen ved at holde i glasset med vand, bøje dig ned, som om du drikker fra en vandhane. Placer derefter dine læber på den anden side af koppen og vip langsomt glasset for at lade vandet strømme ind i din mund, tag små slurke, synk, og rejs dig så lige. 

2. Spis mad med gas: Mad med gas har også den samme effekt som stimulerende bøvsen som kulsyreholdige drikke. Nogle frugter du kan prøve er: æble, pære, fersken eller soufflé. Eller du kan prøve tyggegummi eller hårdt slik, som ikke indeholder meget gas, men tyggevirkningen vil tvinge dig til at synke og føre til bøvsen.

Sådan bøvses - Skab pres

3. Skift stilling: Du er utilpas på grund af abdominal oppustethed, du ved ikke, hvordan du skal bøvse, så prøv at ændre din stilling for at hjælpe med at presse den indre gas sammen og presse den op. Hvis du sidder, så rejs dig og omvendt. Derudover kan du også træne som at gå, løbe, lave aerobe øvelser. Alternativt kan du ligge på maven med knæene bøjet mod brystet, strække armene fuldt ud og bøje ryggen. Husk at holde din hals og hoved i niveau.

4. Tag antacida (syreneutralisator): Antacida vil hjælpe med at skabe mere gas og øge bøvsen stimulation. Det hjælper også med at kontrollere gastroøsofageal refluks eller "halsbrand", en almindelig årsag til ubehag og bøvsen.

5. Halsrefleksstimulering: Dette er en løsning, der ikke anbefales, fordi den giver ubehag og fører til opkastning. Men hvis ovenstående metoder ikke virker, kan du også overveje denne metode. Gør dette ved at bruge en ren finger eller en tandbørste til at røre ved den bløde gane dybt inde i munden. Du skal være blid og stimulere lige nok til at udstøde gassen i maven.

Metode 2: Vil gerne bøvse, men kan ikke - Lad os stimulere bøvsen

1. Korrekt holdning: Sæt dig først lige op for at øge lungekapaciteten til det maksimale. Slap derefter af i lungerne, ånder ud som normalt, indtil mængden af ​​luft i lungerne er på et gennemsnitligt niveau, hverken fyldt eller udmattet.

2. Sådan bøvser du - At skubbe luft i halsen: Åbn halsen og kæben, sug derefter luften gennem munden, vedligehold indtil du mærker luftboblerne gå ind i halsen. Når du er færdig, skal du bruge din tunge til at blokere forsiden af ​​din mund. For at få luften til at skubbe i halsen skal du røre ved mundvigen med tungen, ikke trække vejret for hårdt ind, det vil få dig til at sluge luft, hvis det er tilfældet, vil det kun gøre dig mere oppustet, så du skal prøv at holde luften i. halsen. Slip luften langsomt ud ved at sænke tungen og åbne læberne lidt.

3. Prøv at puste ud med lukket hals: For nogle mennesker synes denne metode lettere at udføre. Først puster du ud så meget du kan for at få al luften ud. Så tag en dyb indånding og hold den så længe du kan. Fortsæt med at puste ud og indånd en dybt ind, og prøv at sluge luften. Denne bevægelse sker måske ikke naturligt, du kan bruge tricket med at drikke 1 glas vand, mens du holder vejret eller kniber dig i næsen for at sikre, at du ikke puster ud.

Vil gerne bøvse, men kan ikke - Lad os stimulere bøvsen

4. luft ud: Når du har slugt nok luft, vil du se tryk opbygges inde i maven og spiserøret, åbn nu munden og bøvs ud. Hvis du føler, at bøvsen stadig stiger, skal du klemme dine mavemuskler, dette vil hjælpe med at maksimere kraften og mængden af ​​gas. Du bør øve dig i at bøvse med vilje, så denne procedure med tiden bliver lettere og mindre ubehagelig.

Her er svarene på spørgsmålet om, hvordan man bøvser mange mennesker. Forhåbentlig har den gennem ovenstående artikel hjulpet folk med at forstå mere om bøvsen og kende mange forskellige og effektive måder at bøvse på.