Er fedttabsdiæten effektiv?

Fedttabsdiæten vil transformere din krop gennem kostvaner, herunder en streng diæt med lavt kalorieindhold og træningsregime. Virker fedttabsdiæten så godt, som folk tror?

Fedttabsdiæter falder ind under kategorien af ​​kostplaner, der har eksisteret i lang tid. Denne metode viser, at tilføjelse af unødvendige stoffer og begrænsning af for mange kalorier vil føre til dårlige valg for langsigtet og bæredygtigt vægttab.

Fedttab diæt vil transformere din krop gennem kostvaner

Oversigt over fedttabsdiæten

Fedttabsdiæten betragtes som en diæt , der hjælper med at rense kroppen til langsigtet vægttab. Denne spiseplan er populær blandt folk, der ønsker at tabe ekstra kilo hurtigt. Påstande om, at planen vil hjælpe med at afgifte kroppen, herunder rensning af leveren og fremme af flydende måltidserstatning, fedtforbrændende kosttilskud er blevet kritiseret af det medicinske samfund.

Hvordan fungerer fedttabsdiæten?

Fedttabsdiæten har 3 forskellige vægttabsplaner, som er:

• Ny vægttabsplan: Detox og diæt for varigt vægttab.
• Folk, der følger denne vægttabsplan, vil drikke 2 smoothies og spise et måltid om dagen plus snacks i 2 uger.
• En langsigtet plan for at hjælpe med at opretholde en sund vægt

Den nye fedtfjernelsesplan anses for at være den mest populære og består af trin: Boost stofskiftet, eliminer oppustethed  og øger hurtigt fedttab.

• 3 Day Fat Loss: En form for detox, hvor du kun tager vitaminer og kosttilskud i 3 dage, hvilket betyder, at det sætter scenen for effektivt vægttab.
• To ugers fedttab: I de næste to uger vil diæter, der følger denne plan, kun drikke 8 kopper fortyndet tranebærjuice og følge en diæt med lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold.
• Metabolisme nulstilling: I denne fase genindfører diæter glutenfri kulhydrater i deres daglige måltider.
• Livsstil vedligeholdelse kostplan: Denne fase er designet til at opretholde langsigtet vægttab.

I løbet af trin 2 til 4 drak diæter en cocktail hver morgen med tranebærjuice, vand og hørfrømåltid.

Fedttab diæt kræver, at du drikker en cocktail hver morgen 

Kosttilskud, der understøtter vægttab omfatter:

• Suppler vitaminer og mineraler.
• Opskrifter kan indeholde blandinger af urter, aminosyrer og vitaminer.
• GLA-90 gamma-linolsyre, en omega-6 fedtsyre.

Vægttab effekt

Mange mennesker hævder, at fedttabsdiæter vil hjælpe dem med at tabe sig, fordi enhver diæt, der skaber et kalorieunderskud, kan fremme vægttab. Desuden fremmer denne diæt vægttabsmetoder , såsom at reducere raffinerede kulhydrater og tilsat sukker, samtidig med at protein- og fiberindholdet øges. Alle er relateret til fedttab og forbedret kropssammensætning.

Mulige fordele ved en diæt med fedttab

Fordi en fedtfattig diæt begrænser mange fødevarer, der kan påvirke sundheden negativt, herunder tilsat sukker, raffinerede kulhydrater og forarbejdede fødevarer, kan det være gavnligt at følge denne plan.

Generelt hjælper vægttab med at sænke blodsukker, blodtryk og lipidniveauer, hvilket kan hjælpe med at reducere sygdomsrisikoen. Derudover kan øge dit indtag af sunde fedtstoffer, proteiner og fibre gavne det generelle helbred, når du følger en fedtfattig diæt. Men folk kan også høste disse potentielle sundhedsmæssige fordele ved at følge en sund kost.

Hvad er ulemperne ved fedttabsdiæten?

Selvom det kan føre til vægttab at følge en fedtfattig diæt, har disse metoder også nogle sundhedsmæssige virkninger, når de anvendes.

For det første er slankekuren afhængig af en drastisk reduktion af kalorier, hvilket fører til ændringer i stofskiftet, hvilket gør det vanskeligt at opretholde vægttabseffekter i det lange løb. For eksempel kan en kaloriebegrænset diæt forårsage:

• Tab af muskelmasse.
• Øg appetitten.
• Reducer det daglige kalorieindtag.

Disse grunde forklarer, hvorfor undersøgelser konsekvent forbinder fedttabsdiæter med restitution for at tage på i vægt over tid.

Fedttab diæter er svære at opretholde langsigtede vægttabseffekter 

De fleste læger er enige om, at vægttab på så kort tid er usundt og svært at opnå i praksis. Dette hurtige vægttab kan også føre til et tab af muskelmasse, hvilket reducerer antallet af kalorier, du forbrænder hver dag. Desuden kan denne overdrevne begrænsning føre til negative virkninger såsom:

• Ikke aktiv.
• Forårsager en følelse af utilstrækkelighed.
• Hyppig hovedpine og irritabilitet.

Disse grunde forklarer, hvorfor de fleste sundhedsprofessionelle anbefaler at reducere kalorier i små mængder for at opnå et sikkert, langsomt men bæredygtigt vægttab. Derudover opfordrer diæter til fedttab folk til at tage en række forskellige kosttilskud, som siges at have fedtforbrændende og afgiftende egenskaber. Til dato er der dog ingen videnskabelig dokumentation for at understøtte brugen af ​​en kombinationsdiæt af disse kosttilskud som sikker og effektiv.

Analyse viser, at denne fedttabsdiæt er ret dyr og virkelig unødvendig. Der er andre overkommelige, evidensbaserede måder at fremme sundt, bæredygtigt og sikkert vægttab. Vær meget forsigtig og vælg med omhu, når du vil implementere effektive og sikre vægttabsregimer.