Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Anmeldelser af populære diæter, der bruges til vægttab
Vægttab er en af de største bekymringer for de fleste mennesker. Så kendte du en populær diæt, der er videnskabeligt bevist at have en effektiv vægttabseffekt? Dette er de mest populære og sunde spisemetoder til nemt at komme tilbage i form uden at påvirke dit helbred.
Der er mange vægttabsopskrifter derude. Nogle mennesker fokuserer på at reducere trangen, mens andre begrænser kalorier, kulhydrater eller fedt. Da alle disse metoder annonceres som overlegne, er det svært for folk selv at afgøre, hvilken der er egnet og anvendelig. Sandheden er, at der ikke findes en ensartet diæt, og det, der virker for dig, betyder ikke, at det er rigtigt for alle.
I øjeblikket er der mange populære diæter, der anvendes til at tabe sig
Paleo diæt
Paleo-diæten fokuserer på fuldkorn, magert kød, grøntsager og nødder, mens den minimerer forarbejdede fødevarer, sukker, mejeriprodukter og korn.
Paleo-diæten giver dig også mulighed for at bruge mejeriprodukter som ost eller smør og nogle rodfrugter som kartofler og søde kartofler.
Adskillige undersøgelser har bevist, at Paleo kan give kraftige vægttabseffekter og reducere taljefedt betydeligt. I mange undersøgelser spiste folk, der fulgte Paleo-diæten, meget få kulhydrater, højt proteinindhold og indtog 300-900 færre kalorier om dagen.
Denne diæt reducerer ofte risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme som kolesterol, blodsukker, blodtriglycerider og blodtryk.
Derudover eliminerer Paleo fuldstændig fuldkorn, nødder og mejeriprodukter, selvom disse er sunde og nærende fødevarer.
Vegetarisk kost
Vegetarisk kost begrænser alle fødevarer eller animalske produkter af etiske, miljømæssige og sundhedsmæssige årsager. Vegetarer misligholder ofte ikke at skade dyr.
Sådan virker det: Veganere bruger ikke kun ikke kød, men undlader også mælkeprodukter, æg og animalske produkter som gelatine, honning, valleprotein, kasein og multivitamin D3.
Vægttab effekt
Vegetariske diæter ser ud til at være meget effektive til at hjælpe folk med at tabe sig, fordi de har et lavt kalorieindhold, et lavt fedtindhold og et højt fiberindhold, hvilket holder dig mæt i længere tid. Sammenlignet med andre diæter hjælper vegetarisk kost ofte med vægttab og BMI.
Vegetarisk kost ser ud til at være meget effektiv til at hjælpe folk med at tabe sig
En 18-ugers undersøgelse viste, at vegetarer tabte 4,2 kg mere end dem på en almindelig diæt. Vegetargruppen kunne spise lige så meget, de ville, mens den normale gruppe skulle begrænse kalorierne.
Kalorier er dog stadig kalorier, og vegetarisk kost er generelt ikke mere effektiv end andre metoder. Vægttab fra en vegetarisk kost skyldes primært en reduktion i kalorieindtaget.
Andre fordele
Vegetarisk kost reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, type 2-fedme og tidlig død. Begrænsning af forarbejdet kød reducerer også risikoen for Alzheimers sygdom og død af hjerte-kar-sygdomme eller kræft.
Ulemper ved en vegetarisk kost
Fordi vegetariske fødevarer fuldstændig eliminerer animalske fødevarer, indeholder de ofte meget lidt af en række forskellige næringsstoffer, herunder vitamin B12, vitamin D, jern, jod, calcium, zink og omega-3 fedtsyrer.
Low-carb diæt
Low-carb har været meget populær i årtier, især når det kommer til vægttab fordele. Der er flere typer Low-Carb menuer, men alle involverer begrænsning af kulhydratindtaget til omkring 20-150 gram pr. dag. Hovedformålet med denne diætmetode er at tvinge kroppen til at bruge mere fedt til energi end kulhydrater som dens vigtigste energikilde.
Virkningsmekanisme
Low-Carb diæten fokuserer på ubegrænsede mængder af protein og fedt og minimerer samtidig kulhydratindtaget. Når kulhydratoptagelsen er lav, kommer fedtsyrer ind i blodbanen og transporteres til leveren, hvor nogle fedtsyrer omdannes til ketoner. Din krop bruger derefter fedtsyrer og ketoner som sin vigtigste energikilde, ikke kulhydrater.
Low-Carb Diæten fokuserer på ubegrænsede mængder protein og fedt
Vægttab effekt
Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at low-carb diæter er meget nyttige til vægttab, især for overvægtige og fede mennesker . De er meget effektive til at reducere en farlig mængde mavefedt, der ophobes omkring organerne i kroppen.
Andre fordele
Low-carb diæter reducerer appetitten og reducerer sult, hvilket automatisk reducerer kalorieindtaget. Derudover kan en low-carb diæt forebygge farlige sygdomme som triglycerider, kolesteroltal, blodtryk, blodsukker, insulin.
Ulemper ved low-carb diæt
Low-carb diæter er normalt ikke for alle. Nogle mennesker har det godt og er effektive, men mange føler, at det giver en mærkbar vægttabseffekt. Nogle mennesker føler endda, at deres LDL-kolesteroltal er steget.
Ovenfor har aFamilyToday Blog informeret dig om populære diæter til vægttab med objektive anmeldelser fra eksperter. Ud over vægttab har disse diæter mange andre store sundhedsmæssige fordele. Håber du vil finde en passende vægttabsmetode til dig selv.
Håndbog om gravide kvinder: hvad skal man gøre og hvad man ikke skal gøre?
Under graviditeten er der visse vaner, som ikke bør følges. Derudover er der i håndbogen om gravide mange andre noter, som du måske ikke kender.
Taler om fast føde til babyer fra 18 til 24 måneder
Ud over at hovedkilden til ernæring er mælk, når det kommer til fravænning, bør forældre lade deres børn smage andre lækre retter, hvilket beriger deres babys menu.
Afslører, hvordan du fejrer din babys 2-års fødselsdag
Babyen er ved at være 2 år, men forældrene spekulerer stadig på, hvordan man skal fejre babys fødselsdag? Skal det være stort eller enkelt?
Børn 5-8 år er overvægtige, hvad skal forældre gøre?
I øjeblikket er fedme den førende årsag til børns risiko for hjertesygdomme og diabetes, men det har ikke fået den rette opmærksomhed.
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Milepæle markerer dit barns tegne- og skrivefærdigheder
Fra en ung alder vil min baby altid prøve at øve sig i at skrive, selvom det stadig er naivt, alle de streger og tegninger er begyndelsen på forberedelsen til at lære bogstaver.
Planlæg en effektiv anti-aging hud
For at lave en effektiv anti-aging hudplan skal du starte med sunde hudplejevaner såsom: vask støv af, påfør fugtighedscreme, ...
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!