Sandheden er, at blåt lys forårsager søvnløshed og forstyrrer det biologiske ur

Mange undersøgelser har bevist, at blåt lys forstyrrer søvnen og forstyrrer dit biologiske ur. Blåt lys udsendes fra skærme på elektroniske enheder såsom telefoner, computere, fjernsyn, ...

Det moderne liv gør os nemme at bryde rytmen i vores daglige liv. Du vil sove mindre end tidligere, søvnkvaliteten bliver ikke så god. Især den faktor, der bidrager en væsentlig del til forstyrrelsen af ​​søvn-vågen-cyklussen, er blåt lys. Påvirket søvn vil øge risikoen for diabetes, hjertesygdomme, depression, ... Hvad er sandheden om, at blåt lys specifikt forårsager søvnløshed? Find ud af det gennem følgende artikel.

Er blåt lys, der forårsager søvnløshed, sandt?

Vores krop har et arrangement som et ur. Et eksempel, der er lettere at forstå, er, at den menneskelige krop automatisk vil huske tidspunktet i dagligdagen. Så, når det kommer til en fast tidsramme, føler vi os sultne, søvnige eller vågner automatisk. Den cirkadiske cyklus varer 24 timer og omtales ofte som det biologiske ur. Dette "ur" fungerer primært på signaler fra omgivelserne, især dagslys og mørke om natten.

Forårsager blåt lys søvnløshed? Blåt lys hæmmer produktionen af ​​hormonet Melatonin, hvilket gør det svært at falde i søvn om natten.

Så hvorfor siges det, at blåt lys forårsager søvnløshed? Hvad er forholdet mellem blåt lys og søvn? Som forklaret af forskere er blåt lys lys med en kort bølgelængde, placeret i spektret fra blå til lilla. Det blå lys, der er indeholdt i solens stråler, hjælper kroppen med at erkende, at det er dagtimerne. Derfra producerer den spændende hormoner for at holde dig vågen, når du arbejder og studerer. Blåt lys er dog også til stede i elektroniske enhedsskærme. Når du bruger disse enheder om natten, vil din krop forveksle det med dagtimerne og producere flere spændende hormoner, der gør det svært at sove.

Blåt lys hæmmer også produktionen af ​​Melatonin Hormon - et hormon, som kroppen vil udskille om natten, hvilket får dig til at føle dig træt og søvnig. Når niveauet af dette hormon falder, vil du finde det sværere at falde i søvn, vende og dreje og påvirke søvnkvaliteten. Dette er også grunden til, at mange mennesker ofte opfatter blåt lys som at gøre det svært at sove. Hæmning af Melatonin Hormon regelmæssigt i lang tid vil gøre kroppen svag på grund af søvnløshed, stofskifteforstyrrelser, der får dig til at tage på i vægt og fedme, øge forekomsten af ​​depression, kræft, hjerte-kar-sygdomme, .. .

Nogle andre skadelige virkninger af blåt lys på kroppen

Ikke kun forårsager søvnløshed, forstyrrer uret, blåt lys forårsager også mange dårlige virkninger på kroppen. Nogle af de skadelige virkninger af blåt lys på sundheden :

Skader på nethinden og hornhinden

Blåt lys har en kort bølgelængde og høj energi. Når de udsættes regelmæssigt på nært hold, vil øjnene være meget modtagelige for skader og nedsat nethindefunktion. Dine øjne vil være meget lette at tørre, trætte, ... Denne situation vil forårsage skade på øjenceller, hvilket fører til skader på nethinden og hornhinden, og du kan endda være fuldstændig blind for evigt.

Ikke kun påvirker søvnen, blåt lys beskadiger også nethinden og hornhinden, værre, gør dine øjne permanent blinde.

Fremskynde hudens aldring

Ifølge hudlæge Murad - Grundlægger af kosmetikmærket Murad, vil når du udsættes for elektroniske enheder i 4 timer svare til, at du bliver udsat for solen i 20 minutter. Derfor vil blåt lys få hudens ældningsprocessen til at komme tidligere. Din hud vil fremstå flere rynker, slap hud, tab af elasticitet.

Forårsage mange farlige sygdomme

Regelmæssig udsættelse for blåt lys er som at blive udsat for stråling. På længere sigt vil det skabe betingelser for, at frie radikaler kan dannes og udvikles, hvilket forårsager mange farlige sygdomme som kræft, hjertesygdomme, åreforkalkning , nedsat hjernefunktion, nerveskader osv. ..

Hvordan begrænser man blåt lys, der forårsager søvnløshed?

Hvis du ofte skal udsættes for elektroniske enheder, bør du ved brug udstyre dig med blå lysblokerende briller . Eller installer et ekstra blåt lysskjold på din computer eller bærbare computer, når du arbejder. Dette vil hjælpe dig med at minimere de skadelige virkninger af blåt lys på dit helbred og din hud. Derudover vil de for nuværende smartphones være udstyret med "nattilstand". Når du bruger telefonen om natten, bør du slå denne tilstand til for at reducere det blå lys fra telefonen, der forårsager søvnbesvær og skader dine øjne.

Minimer brugen af ​​elektroniske enheder, før du går i seng for at undgå, at blåt lys forårsager søvnløshed.

Derudover kan du også gøre nogle af følgende måder at begrænse blåt lys, der gør det svært at sove:

• Vælg en natlampe med et blødt rødt lys eller en speciallampe.
• Begræns brugen af ​​elektronisk udstyr omkring 120 minutter før du går i seng.
• Vågn op tidligt om morgenen og sol dig i solen i cirka 15 minutter om dagen.
• I tilfælde af at jobbets karakter kræver, at du arbejder med en computer, telefon eller tablet om natten, bør du bære ekstra blå lysblokerende briller.
• Udsættelse for mere naturligt lys i løbet af dagen vil gøre det lettere at falde i søvn om natten. Dette hjælper dig også med at forbedre dit humør, mere opmærksom i løbet af dagen.

Ovenfor er årsagerne til, at blåt lys forårsager søvnløshed og forstyrrer dit biologiske ur. Når man ser på dem, er det umuligt helt at opgive eksponering for blåt lys, men du kan begrænse de skadelige virkninger af dette lys ved hjælp af de måder, der er foreslået i artiklen. Håber du altid har en god søvnkvalitet og et godt helbred.