Hvis dine ankelsmerter ofte forårsager mange problemer i dit daglige liv, så bør du ikke ignorere denne artikel. Denne artikel vil foreslå nogle effektive og sikre måder at lindre ankelsmerter på, som du kan henvise til.
Tilstanden med ankelledssmerter ses ikke kun hos ældre, men optræder i stigende grad hos unge. Selvom ankelsmerter ikke er farlige, forstyrrer det patientens daglige aktiviteter. Så er der nogen effektiv, hurtig og nem måde at lindre ankelsmerter derhjemme? Lad os henvise til metoderne til at forbedre ankelledssmerter nedenfor.
Hvorfor er ankelsmerter?
Ifølge muskuloskeletale eksperter skyldes ankelsmerter i høj grad reduktionen af smørevæsken mellem leddene. Dette får diskusbrusken til at blive beskadiget, hvilket fører til smerter i ankelleddene, især ankelstillingen. Nogle andre årsager til ankelsmerter kan også stamme fra den naturlige ældningsproces på grund af ukontrolleret vægtøgning, der fører til fedme, usunde levevaner, kollisionsskader , muskuloskeletale sygdomme...
Ankelledssmerter kan skyldes et fald i mængden af smørevæske mellem leddene eller af mange andre årsager såsom vægtøgning, skade, sygdom osv.
Når du har ankelsmerter i mange dage uden nogen kur eller symptomlindring, vil tilstanden blive kronisk. På dette tidspunkt vil sygdommen forårsage mange farlige komplikationer såsom bursitis, deforme knogler, muskelatrofi og permanent lammelse af lemmerne. Selvom de første symptomer på ankelsmerter ikke er bekymrende, vil det, når det er subjektivt forlænget, være vanskeligt at behandle endeligt.
Instruktioner til, hvordan du lindrer ankelsmerter derhjemme
Hvordan man lindrer ankelledssmerter uden medicin
Vægttab: Ukontrolleret hurtig vægtøgning vil gøre dig mere tilbøjelig til ankelsmerter. Pludselig vægtøgning lægger pres på leddene i benene, hvilket fører til smerter. Så i dette tilfælde er den enkleste måde at lindre ankelsmerter på at tabe sig. At holde idealvægten vil hjælpe dine fødder til ikke længere at "belaste" meget, og det er også godt for dit helbred.
Fysioterapi: Terapeutiske øvelser vil reducere smerte, øge fleksibiliteten for leddene. Derfra vil smerterne i ankelleddene også blive forbedret. Men for at undgå at øve den forkerte kropsholdning eller den forkerte metode, der fører til mange konsekvenser, bør du søge hjælp hos fysioterapeuter under træningen. Denne metode kan også anvendes til patienter, der kommer sig efter traumekirurgi eller patienter med slidgigt .
Nogle måder at lindre ankelledssmerter på uden medicin, såsom fysioterapi, regelmæssig sportspraksis, videnskabelig kost, akupunktur, ...
Træn regelmæssigt: Dette er den nemmeste måde at lindre ankelsmerter på. At opretholde en regelmæssig træningsrutine vil ikke kun hjælpe dig med at reducere ledsmerter, øge udholdenheden, men også hjælpe din krop i balance og øge modstanden. Nogle sportsgrene er velegnede til patienter med gigt og ledsmerter såsom blid gang, cykling, svømning, tai chi osv.
Akupunktur: Ifølge østlig medicin vil akupunktur hjælpe med at omdirigere energi i kroppen. Dette vil hjælpe med at lindre ledsmerter. Når akupunktur ind i akupunkturpunkterne vil stimulere produktionen af smertestillende hormoner såsom Endorfin og Encephalin, hvilket hjælper dig til at føle dig afslappet og forbedre dit humør. Ankelleddene er også mindre smertefulde.
Lindre ankelledssmerter med medicin
Hvordan man lindrer ankelledssmerter med medicin vil hjælpe dig med at lindre smerte hurtigt og øjeblikkeligt. Men hvad du skal huske på i denne metode er, at du ikke bør misbruge stoffet, fordi der er mulighed for at forårsage bivirkninger. Du bør kun nøje følge det behandlingsregime, som din læge har ordineret. Hver recept vil kun være egnet til én patient. Derfor bør du ikke dele din recept med andre, eller bruge den efter en andens recept. Dette er ekstremt farligt. Ikke kun hjælper dig ikke med at lindre ledsmerter, men påvirker også mange helbred.
Nogle lægemidler, der almindeligvis ordineres af læger til behandling af ankelledssmerter, såsom Acetaminophen, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, topiske NSAID-cremer, anti-rheumatiske lægemidler, muskelafslappende midler,...
Behandl ankelsmerter med operation
Hvis du har stærke ankelsmerter eller har anvendt ovenstående metoder, men ikke er blevet bedre, så bør du overveje operation. Afhængigt af niveauet af smerte og skade på leddet, vil lægen ordinere den passende type operation. Nogle kirurgiske metoder til at lindre ankelsmerter, såsom artroskopisk kirurgi, ledfusionskirurgi, artroskopi, ...
Kirurgi er også en hurtig og sikker måde at lindre ankelsmerter på.
Ankelledssmerter påvirker ikke kun dine gåture og daglige aktiviteter, men har også stor indflydelse på din mentale sundhed. Derfor, når der er tegn på sygdom, bør du snart se en læge for at finde ud af, hvordan du effektivt kan lindre ankelsmerter . Selvom de ovennævnte metoder ikke helt kan helbrede sygdommen, vil de også overvinde smerter og reducere alvorlige komplikationer for lemmerne. Forhåbentlig vil vi i en ikke alt for fjern fremtid finde en endelig kur mod denne tilstand.
Dit barn leger ofte i buskede områder. Så har dit barn influenzalignende symptomer og rødt udslæt? Hvis du har disse symptomer, kan dit barn have borreliose.
Panadol og aspirin er to almindeligt anvendte smertestillende og feberdæmpende midler. Men forældre skal være opmærksomme på doseringen, når de bruger?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
